Aizcietējumu diēta

Aizcietējumu diēta stimulē zarnu darbību, paātrinot zarnu tranzītu un samazinot pietūkušo vēderu. Šīs diētas pamatā ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, kas kopā atvieglo fekāliju veidošanos un izvadīšanu.

Dzerot vismaz 1,5 līdz 2 litrus ūdens vai nesaldinātas tējas dienā, ir svarīgi, jo bez ūdens izkārnījumi kļūst dehidrēti un ieslodzīti zarnās, izraisot aizcietējumus. Turklāt, veicot kādas fiziskas aktivitātes, piemēram, staigājot vai peldoties, tiek stimulēta “slinko” zarnu darbība, padarot to aktīvāku.

Svarīgi ir arī atcerēties, ka caurejas līdzekļu lietošana ir kaitīga un atkarību no zarnām, liekot tai darboties tikai ar medikamentu lietošanu..

Aizcietējumu izvēlne

Šis ir ēdienkartes piemērs, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.

Dienas laikā jums vajadzētu dzert 2 litrus ūdens, dabīgās sulas vai tējas, nepievienojot cukuru.

Padomi cīņā pret aizcietējumiem

Papildus diētai, kas bagāta ar šķiedrvielām un ūdeni, ir svarīgi arī apkarot aizcietējumus:

• Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas bagāti ar cukuru, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, saldumu, šokolādes un kūku; 
• Izvairieties no cukura pievienošanas sulām, tējām, kafijām un pienam;
• Izvairieties no ceptu ēdienu, pankūku, iesaiņotu uzkodu un ātrās ēdināšanas patēriņa;
• Dodiet priekšroku vājpienam un piena produktiem;
• Dodiet priekšroku neapstrādātu dārzeņu un nemizotu augļu patēriņam;
• Jogurtā un salātos pievienojiet sēklas, piemēram, flaxseed un sezamu;
• Veiciet fiziskas aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā;
• Iet uz vannas istabu ikreiz, kad jūtaties kā tāda, jo, turot to līdz, tas veicina aizcietējumus.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka personai, kas cieš no aizcietējumiem, caurejas līdzekļus vajadzētu lietot tikai ārsta vadībā, jo šāda veida medikamenti var kairināt zarnu, samazināt zarnu floru un palielināt aizcietējumus..

Uzziniet, kuri pārtikas produkti izraisa un kuri cīnās ar iestrēgušo zarnu

Caurejas receptes pret aizcietējumiem

Hurma ar apelsīnu

Sastāvdaļas

• 3 hurmas
• 1 glāze apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote linu sēklu

Pagatavošanas metode

Pēc sēklu mazgāšanas un noņemšanas ievietojiet persimonus blenderī kopā ar apelsīnu sulu un labi sakuliet, pēc tam pievienojiet flaxseed un saldiniet pēc garšas. Aizcietējumiem vajadzētu dzert šo sulu divas reizes dienā 2 dienas, lai atslābinātu zarnu.

Apelsīns ar papaiju

Sastāvdaļas

• 2 apelsīna šķēles ar bagāzi
• 1/2 papaijas
• 2 žāvētas plūmes
• 1 ēdamkarote kviešu klijas
• 1 glāze ūdens

Pagatavošanas metode

Sakuliet visus augļus blenderī ar ūdeni un pievienojiet kviešu klijas. Beigās jūs to varat saldināt ar medu vai stevijas saldinātāju.

Aizcietējumiem raksturīgas sausas izkārnījumi nelielos daudzumos, kas ilgst vairākas dienas, neejot uz vannas istabu. Šis traucējums var skart jebkura vecuma cilvēkus, un, pat ja problēma joprojām pastāv, pat sportojot, dzerot ūdeni un uzņemot šķiedrvielas katru dienu, jums jādodas pie ārsta, lai izpētītu citus iespējamos cēloņus..

Omlete, lai atslābinātu zarnu

Šī aizcietēto omlete recepte ir izsmalcināta un ļoti uzturvielām bagāta recepte, kas pagatavota ar ķirbju ziedu un sēklām.

Barības vielu dažādība sēklu omletē, kas būtu pasniedzami ar salātiem, veicina maltīti, kas bagāta ar vitamīniem un arī šķiedrvielām, veidojot aizcietējumu diētu..

Sastāvdaļas

• 3 ķirbju ziedi
• 2 olas
• 1 ēdamkarote miltu
• 30 g sasmalcināta sīpola
• sāls un pētersīļi pēc garšas

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu šo omlete, sakuliet 2 olu baltumus un pievienojiet olu dzeltenumus, manuāli sajaucot ar dakšiņu vai putukrējumu un pievienojot pārējās sastāvdaļas, viegli samaisot.

Uz uguns novietojiet cepšanas pannu ar nelielu daudzumu eļļas un tējkaroti sviesta vai margarīna, tikai tāpēc, lai tauki ieziest. Tiklīdz tas ir ļoti karsts, ielieciet maisījumu pannā un samaziniet siltumu. Ar šķīvja palīdzību omleti pēc 3 minūtēm pagriež un ļauj vēl 3 minūtes apcept. Laiks var mainīties atkarībā no trauka un liesmas intensitātes.

Pasniedzot piedevas ar 15 gramiem ķirbju sēklu un ķirbju ziedu. Ēdiens diviem ir salātu, tomātu, burkānu, kukurūzas un ābolu salāti.