Diēta, lai veidotu negatīvu vēderu
Negatīvs vēdera uzturs ietver samazinātu ēdienu daudzumu ar taukiem un cukuru, apvienojumā ar lokalizētu un ikdienas vingrinājumu..
Kāda veida uztura bagātinātāju lietošanu var norādīt pēc ārsta receptes vai dietologa.
Kā ir negatīvs vēders
Lai vēders būtu negatīvs, jums jābūt:
- Svaram jābūt starp ĶMI no 18 līdz 19 Kg / m2;
- Apmācībai jābūt katru dienu, un tai jāvadās pēc lokalizētiem vingrinājumiem;
- Zarnai regulāri jāfunkcionē;
- Ķermeņa tauku procentuālajai daļai vajadzētu būt aptuveni zemākajai robežai, kas sievietēm ir 20%.
Pārtikas alerģijas, piemēram, laktozes vai lipekļa nepanesamība, parasti izraisa gāzi un padara vēderu pietūkušu, tāpēc ēdienam jābūt labi kontrolētam.
Laiks, kas nepieciešams, lai iegūtu negatīvu vēderu, ir atkarīgs no nogulto tauku daudzuma, taču ir iespējams apgalvot, ka 3 mēnešu laikā pēc fizioterapeita vai fiziskās audzināšanas skolotāja norādījumiem apmācībai un uztura speciālista vadīšanai diētu, ir iespējams vizualizēt būtiskas izmaiņas.
Sievietēm negatīva vēdera sasniegšana var aizņemt ilgāku laiku nekā vīriešiem, jo dzemde, kas papildus tam, ka tā ir papildu orgāns, ir pārklāta ar taukiem, kas citu funkciju starpā aizsargā arī dzemdes struktūru.
Negatīvs vēdera papildinājums
Daži dabisko piedevu piemēri, kas var radīt negatīvu vēderu:
- CLA - konjugēta linolskābe
- Spirulina
- L-karnitīns
- Citronu
- Sarkanā tēja
- Zaļā tēja
- Artišoks
- Kofeīns
Jebkurš papildinājums jānorāda specializētam tehniķim pat tad, ja tā iegādei nav obligāti jāizmanto receptes. Jebkuram papildinājumam, ieskaitot dabiskās aktīvās sastāvdaļas, var būt blakusparādības un kontrindikācijas.
