Zemesriekstu sviesta priekšrocības

Zemesriekstu sviests ir vienkāršs veids, kā uzturā pievienot kalorijas un labos taukus, kas liek jums svarā pievērsties veselīgā veidā, dabiski stimulējot muskuļu augšanu un palielinot imunitāti.

Ideālā gadījumā zemesriekstu sviestu vajadzētu pagatavot tikai no grauzdētiem un maltiem zemesriekstiem, bez pievienotiem cukuriem vai mākslīgiem saldinātājiem. Turklāt tirgū ir versijas ar pievienotu, piemēram, sūkalu olbaltumvielu, kakao vai lazdu riekstu, kas arī ir veselīgi un palīdz mainīt uztura garšu..

Zemesriekstu sviesta priekšrocības

Zemesriekstu sviestu var izmantot dažādiem mērķiem, nesen to lietojot, lai palīdzētu iegūt muskuļu masu. Tādējādi zemesriekstu sviests stimulē hipertrofiju, jo tam ir šādas īpašības:

1. Esiet bagāts ar olbaltumvielām, jo zemesrieksti dabiski satur labu šīs barības vielas koncentrāciju;
2. Esiet viens dabiska hiperkaloriska, labvēlīga svara pieauguma veicināšana, neveicinot tauku uzkrāšanos;
3. Būt par avotu labi tauki līdzīgi kā omega-3, kas stiprina imūnsistēmu un mazina iekaisumu organismā;
4. Mīļākā muskuļu kontrakcija un novērš krampjus, jo satur magniju un kāliju;
5. Esot bagāts B vitamīni, kas uzlabo mitohondriju darbību, kas ir šūnu daļas, kuras ir atbildīgas par enerģijas piegādi ķermenim;
6. Novērst muskuļu traumas, par bagātu ar antioksidantiem, piemēram, E vitamīnu un fitosterīniem.

Lai iegūtu šos ieguvumus, jums katru dienu vajadzētu patērēt vismaz 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta, ko var izmantot kā maizes pildījumu vai pievienot vitamīniem, pilngraudu sīkdatņu receptēm, kūku pildījumiem vai sasmalcinātiem augļiem ātras uzkodas laikā. . Skatiet arī visas zemesriekstu priekšrocības.

Kā pagatavot zemesriekstu sviestu

Lai pagatavotu tradicionālo zemesriekstu sviestu, vienkārši ielieciet procesorā vai blenderī 1 glāzi bez ādas zemesriekstu un sakuliet, līdz tā veido krēmīgu pastu, kas jāuzglabā traukā ar vāku ledusskapī.

Turklāt pastu ir iespējams padarīt sāļāku vai saldāku pēc garšas, un to var sālīt ar nedaudz sāls vai saldināt, piemēram, ar nelielu daudzumu medus.

Šo pastu var lietot kopā ar augļiem, grauzdiņiem vai pat ar vitamīniem, un tā var palīdzēt iegūt muskuļu masu. Iepazīstieties ar dažām uzkodu iespējām, lai iegūtu muskuļu masu.

Olbaltumvielu vitamīns ar zemesriekstu sviestu

Vitamīns ar zemesriekstu sviestu ir augstas kaloriju maisījums, ko, piemēram, var lietot uzkodā vai pēc treniņa.

Sastāvs:

• 200 ml pilnpiena;
• 1 banāns;
• 6 zemenes;
• 2 ēdamkarotes auzu;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta;
• 1 mērs sūkalu olbaltumvielu.

Pagatavošana:

Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un ņem saldējumu.

Zemesriekstu sviesta uzturvērtības informācija

Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību 100 g visa zemesriekstu sviesta bez pievienota cukura vai citām sastāvdaļām.

Ēdamkarote zemesriekstu sviesta sver apmēram 15 g, tāpēc produkta etiķetes sastāvdaļu sarakstā ir svarīgi atzīmēt cukura klātbūtni, izvairoties no pastēšu pirkšanas, kurās ir pievienots cukurs, lai uzlabotu tā garšu..

Lai palielinātu treniņu rezultātus un veicinātu hipertrofiju, skatiet citus ēdienus, kas palīdz iegūt muskuļu masu.