Pārtika, lai apkarotu vēdera uzpūšanos

Gurķis, chayote, melone vai arbūzs ir pārtika ar diurētiskām īpašībām, kas palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tie ir bagāti ar ūdeni. Tas, ko šie pārtikas produkti dara, ir palielināt urīna daudzumu un samazināt ūdens aizturi, tādējādi samazinot ķermeņa pietūkumu.

Papildus derībām par šo pārtikas produktu patēriņu, lai mazinātu pietūkumu, ir svarīgi arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un izdzert 1,5 līdz 2 litrus šķidruma dienā, piemēram, ūdeni vai fenheļa vai makreles tējas, lai nodrošinātu pareizu uzturu. hidratācija. 

Pārtika ķermeņa pietūkuma mazināšanai

Daži pārtikas produkti ar diurētiskām īpašībām, kas palīdz mazināt ķermeņa pietūkumu, ir šādi:

• Redīsi un baklažāni;
• Kressalāti un vārītas biešu lapas;
• Zemeņu un apelsīnu;
• Ābolu un banānu;
• Ananāsi un avokado;
• Tomātu un piparu;
• Citronu un sīpolu.

Turklāt pārmērīga sālītu pārtikas produktu vai iestrādātu vai konservētu pārtikas produktu patēriņš palielina arī šķidruma aizturi. Skatiet citus padomus, kā apkarot pietūkumu, skatoties mūsu dietologa video:

Pārtika, lai apkarotu pietūkumu un šķidruma aizturi

Tomēr ūdens aizturi ne vienmēr izraisa ēdiens, un to var izraisīt citas nopietnākas problēmas, piemēram, nieru mazspēja, sirds problēmas, hipotireoze vai orgānu mazspēja. Ja pietūkums pēc nedēļas nesamazinās, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai identificētu problēmas avotu. 

Pārtika vēdera pietūkuma mazināšanai

Ja pietūkums vairāk atrodas vēdera rajonā, papildus pārtikas produktiem ar diurētiskām īpašībām ieteicams derēt arī par pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un kas palīdz uzlabot zarnu darbību, piemēram: 

• Šveices mandele vai selerijas;
• Salāti un kāposti;
• Arugula un endīvija;
• Tomātu.

Turklāt ieteicams arī derēt par dažādu tēju, piemēram, fenheļa tējas, kardomomo, pienenes vai ādas cepures, patēriņu, kas palīdz apkarot aizcietējumus un ūdens aizturi. Atklājiet citas tējas, kas palīdz apkarot šķidruma aizturi mājas ārstniecības līdzekļos pietūkumam. 

Regulāras fiziskās slodzes ir arī svarīgas, lai apkarotu ķermeņa pietūkumu; noklikšķiniet šeit, kā praktizēt dažus vingrinājumus, lai izbeigtu pietūkumu vēderā.