Pārtikas produkti pūtīšu mazināšanai
Pūtīšu mazinošie pārtikas produkti galvenokārt ir veseli graudi un pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3, piemēram, lasis un sardīnes, jo tie palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un mazina ādas iekaisumu, kas izraisa pūtītes.
Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, piemēram, Brazīlijas rieksti, jo tie arī palīdz samazināt eļļainību ādā un palīdz dziedēt, izvairoties no pūtīšu atstātajām plankumiem..
Ko ēst, lai mazinātu pūtītes
Galvenie pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā, lai samazinātu pūtītes, ir:
- Veseli graudi: brūnie rīsi, brūnas nūdeles, brūnie milti, kvinoja, auzas;
- Omega-3: sardīnes, tuncis, lasis, flaxseed, chia;
- Sēklas: chia, flaxseed, ķirbis;
- Liesas gaļas: zivis, vistas gaļa, ķirzaka, pīlēns un cūkgaļas fileja;
- A vitamīns: burkāns, papaija, spināti, olas dzeltenums, mango;
- C un E vitamīns: citrons, apelsīns, brokoļi, avokado.
Papildus bagātināšanai šajos pārtikas produktos ir svarīgi dienā izdzert 2–2,5 litrus ūdens, lai āda tiktu mitrināta un sagatavota dziedināšanai. Lūk, kā padarīt lielisku mājas līdzekli pūtītēm.
Izvēlne cīņai ar pūtītēm
Šajā tabulā parādīts 3 dienu diētas izvēlnes piemērs, lai apkarotu pūtītes un uzlabotu ādu:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | Dabīgais jogurts + 1 šķēle pilngraudu maizes ar olu un rikotu | Augļu kokteilis, kas pagatavots ar mandeļu pienu | Apelsīnu sula + 2 olu kulteni + 1 papaijas šķēle |
| Rīta uzkodas | 3 Brazīlijas rieksti + 1 ābols | Biezeni sagrieztu avokado ar medu un chia | Dabīgais jogurts ar 2 tējkarotēm chia |
| Pusdienas / vakariņas | Cepts kartupelis ar olīveļļu + 1/2 laša fileja + brokoļu salāti | 4 collas brūno rīsu zupas + 2 collas pupiņu zupa + grilēta vistas krūtiņa + salāti ar burkāniem, spinātiem un mango | Tunča makaroni ar pilngraudu makaroniem un tomātu mērci + zaļie salāti |
| Pēcpusdienas uzkoda | 1 glāze zaļās sulas ar ananāsiem, burkānu, citronu un kāpostiem | Dabīgais jogurts + 1 saujas kastaņu maisījuma | Avokado smoothie ar augu pienu un medu |
Pārtika, kas izraisa pūtītes
Pārtikas, kas izraisa pūtītes, galvenokārt ir pārtika, kas bagāta ar cukuru un taukiem, piemēram, šokolāde, trekna gaļa, cepta pārtika, desas, ātrās ēdināšanas ēdieni, saldēts saldēts ēdiens un liekā maize, uzkodas, cepumi, saldumi un piens un piena produkti.
Kad uzturs ir ļoti trekns un bagāts ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, miltiem, maizi un sīkdatnēm, tauku dziedzeri ražo vairāk sebuma un poras mēdz vieglāk aizsērēt. Tāpēc pūtīšu ārstēšanas laikā papildus īpašu kosmētikas līdzekļu lietošanai ir svarīgi arī dzert ūdeni un uzlabot uzturu, kas palīdz izvadīt organismā esošos toksīnus un uzlabo ādas veselību..
Tādējādi, papildus izmaiņām uzturā, fizisko aktivitāšu praktizēšana katru dienu palīdz kontrolēt arī pūtītes, jo tā uzlabo cukura līmeņa kontroli asinīs, organisma hormonālo ražošanu un samazina ādas eļļainību. Noskatieties šo video un redziet, kura ir labākā tēja, kas ļoti ātri izžūst pūtītes:
AKNE: Ko ēst, lai atbrīvotos no pūtītēm
459 tūkstoši skatījumu
19k abonēt
