Enerģētiski pārtikas produkti

Enerģētisko pārtiku galvenokārt pārstāv pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem, piemēram, maizes, kartupeļi un rīsi. Ogļhidrāti ir visvienkāršākās barības vielas šūnu aktivizēšanai, padarot tās viegli un ātri lietojamas.

Tādējādi tādi pārtikas produkti kā:

• Labība: rīsi, kukurūza, kuskuss, makaroni, kvinoja, mieži, rudzi, auzas;
• Bumbuļi un saknes: Angļu kartupelis, saldais kartupelis, manioka, manioka, jamss;
• Pārtika kviešu bāzes: maizes, kūkas, nūdeles, cepumi;
• Pākšaugi: pupiņas, zirņi, lēcas, sojas pupas, aunazirņi;
• Bišu medus.

Papildus enerģētiskajiem pārtikas produktiem ir arī regulējoši un veidojoši pārtikas produkti, kas organismā veic arī citas funkcijas, piemēram, dziedināšanu, jaunu šūnu augšanu un hormonālo produktu regulēšanu..

Tomēr nevienu no šiem enerģētiskajiem pārtikas produktiem, celtniekiem un regulatoriem, nevajadzētu sajaukt ar stimulējošiem pārtikas produktiem, kuriem ir atšķirīga iedarbība uz ķermeni. Pārbaudiet atšķirības šajā videoklipā:

Kas ir enerģētiskā pārtika??

Enerģētiski ēdieni apmācībā

Enerģētiski pārtikas produkti ir ļoti svarīgi, lai saglabātu treniņu virsotni un kvalitāti, un tie lielos daudzumos vajadzētu patērēt galvenokārt cilvēkiem, kuri vēlas iegūt muskuļu masu.

Šie ēdieni jāiekļauj pirms treniņa, izmantojot tādas kombinācijas kā, piemēram, banāns ar auzām un medu, siera sviestmaize vai augļu kokteilis ar auzām. Turklāt tie jādzer arī pēc treniņa kopā ar kādu olbaltumvielu avotu, lai stimulētu muskuļu atjaunošanos un hipertrofiju.

Noskatieties zemāk esošo video un uzziniet, ko ēst pirms un pēc treniņa:

Ko ēst pirms un pēc treniņa

Skatiet vairāk padomu par to, ko ēst pirms un pēc treniņa.