9 papildinājumi muskuļu masas palielināšanai
Piedevas, lai iegūtu muskuļu masu, piemēram, sūkalu olbaltumvielas un Femme, ir norādītas, lai uzlabotu sporta zāles rezultātus, piešķirot tvirtāku un formīgāku ķermeni. Tos var izmantot pat tiem, kas vēlas, piemēram, paņemt svaru, neiegūstot vēderu.
Tomēr tā lietošana jāveic tikai dietologa vai dietologa vadībā, jo tā neizšķirošais patēriņš var pasliktināt nieru darbību. Skatiet papildinājumu, ko var pagatavot mājās, izmantojot viegli atrodamas sastāvdaļas: Pašdarināts papildinājums, lai iegūtu muskuļu masu.
Galvenās piedevas
Galvenie piedevas, lai iegūtu liesu masu vīriešiem un sievietēm, ir:
1. Agresija
Šis papildinājums sastāv no magnija un stimulē testosterona ražošanu, veicinot enerģijas eksploziju intensīviem treniņiem. Turklāt tas palielina izturību, uzlabo dabisko testosteronu un palielina libido.
Ieteicams patērēt 3 kapsulas papildinājuma pirms gulētiešanas, tomēr ir norādīts, ka tā lietošanu uzrauga un norāda dietologs.
2. Tribulus
Tribulus ir papildinājums, kas izgatavots no ārstniecības auga Tribulus terrestris un spēj palielināt muskuļu spēku, mazināt noguruma un vājuma sajūtas, stimulē spermas ražošanu un uzlabo seksuālo sniegumu, tāpēc ir vairāk ieteicams vīriešiem.
Ieteicams lietot 1 vai 2 kapsulas papildinājuma katru dienu, vēlams brokastīs un pēcpusdienas uzkodās.
3. BCAA - sazarotās ķēdes aminoskābes
BCAA piedevas veicina muskuļu veidošanos un palīdz skeleta muskuļa uzturēšanā un augšanā. Lietošana pirms un pēc fiziskās slodzes var samazināt vingrinājumu radītos muskuļu bojājumus un tādējādi stimulēt hipertrofiju.
Jums vajadzētu lietot 2 kapsulas vienu līdz trīs reizes dienā, starp ēdienreizēm un pēc treniņa. Uzziniet, kā lietot BCAA papildinājumu.
4. Sūkalu olbaltumvielas
Sūkalu olbaltumvielas ir papildinājums, ko plaši izmanto gan vīrieši, gan sievietes, un tas spēj palielināt muskuļu spēku un sniegumu treniņos, uzlabot muskuļu atjaunošanos pēc apmācības un palielināt olbaltumvielu un muskuļu masas ražošanu. Turklāt šis papildinājums palīdz veicināt zemu asinsspiedienu, palielina enerģiju un garīgo asumu.
Sūkalu olbaltumvielu var patērēt 20 minūtes pirms treniņa vai līdz 30 minūtēm pēc tās, un to var sajaukt ar skaitītāju vai pēc uztura speciālista ieteikuma ūdenī, pienā vai sulā, papildus augļiem, saldējumam, graudaugiem, maizes izstrādājumiem vai zupām , piemēram.
5. Syntha - 6 izolāts
Tas nodrošina ātras un lēnas izdalīšanās olbaltumvielu kombināciju, kas veicina mērenu aminoskābju izdalīšanos, lai stimulētu muskuļus. Šis papildinājums veicina muskuļu atjaunošanos un palielina olbaltumvielu sintēzi, stimulējot hipertrofiju.
Jūs varat patērēt 1 metru šī papildinājuma vai pēc dietologa ieteikuma, sajaucot to ūdenī vai pienā, vismaz divas reizes dienā.
6. Femme olbaltumvielas
Femme olbaltumvielas ir līdzīgas parastajām sūkalu olbaltumvielām, tomēr tām ir arī citas sastāvdaļas, piemēram, elastīns un kolagēns, kas pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Tādējādi Femme proteīns ir viens no papildinājumiem, kas paredzēts sievietēm, kuras vēlas palielināt muskuļu masu, jo papildus hipertrofijas veicināšanai, tas veicina apetītes kontroli, palīdz mitrināt ādu un uztur nagus un matus veselīgus..
Patēriņa veids ir tāds pats kā sūkalu olbaltumvielām: sajauc 1 metru ūdenī vai pienā un patērē pirms vai pēc treniņa.
7. Delight-Fitmiss
Delight-Fitmiss ir olbaltumvielu satricinājums, ko var izmantot, lai papildinātu veselīgas maltītes un uzkodas, jo tas ir bagāts ar ķermenim svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, kā arī ir bagāts ar olbaltumvielām.
8. Riekstu sūkalas W
Nutry Whey W ir papildinājums, kura formula tika izstrādāta īpaši sievietēm, jo tā sastāv no neaizvietojamām aminoskābēm, minerālvielām, vitamīniem, šķiedrām un kolagēna, palīdzot ne tikai iegūt muskuļu masu, bet arī uzturēt vielmaiņu.
To var lietot 1 vai 2 reizes dienā, un tieši tāpēc 30 g atšķaida 200 ml ūdens un sakuļ blenderī..
Citas piedevas, kuras var lietot, ir Lipo-6 Black vai Thermo Advantage Serum, kuras ir paredzētas enerģijas un metabolisma līmeņa paaugstināšanai, sadedzinot lieko tauku daudzumu. Turklāt vēl viens plaši izmantots papildinājums ir glutamīns, kas ir atbildīgs par hipertrofijas veicināšanu un uzturēšanu. Uzziniet, kā lietot glutamīnu, lai iegūtu muskuļu masu.
9. Kreatīns
Kreatīns ir papildinājums, ko var izmantot, lai uzlabotu fizisko sniegumu un palīdzētu iegūt muskuļu masu, un tā lietošana būtu jāvadās dietologam, un tas būtu jāpapildina ar fizisko aktivitāšu praksi un sabalansētu un adekvātu uzturu masas palielināšanai. plāns.
Kreatīna papildināšanu var veikt dažādos veidos atbilstoši personas mērķim, un dietologs parasti iesaka katru dienu 2 līdz 3 mēnešus lietot 2 līdz 5 gramus kreatīna. Lūk, kā lietot kreatīnu muskuļa veidošanai.
