9 mājas procedūras muskuļu sāpēm

Muskuļu sāpes, pazīstamas arī kā mialģija, ir sāpes, kas ietekmē muskuļus un var rasties jebkurā ķermeņa vietā, piemēram, kaklā, mugurā vai krūtīs.

Ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi un metodes, kuras var izmantot muskuļu sāpju mazināšanai vai pat to ārstēšanai:

1. Uzklājiet ledu 

Labākais veids, kā mazināt akūtas muskuļu sāpes, ir ledus lietošana, kam ir pretsāpju efekts, kas palīdz mazināt pietūkumu un izstiepj muskuļus. Ledus uzklāj 15 - 20 minūtes, iesaiņojot to komprese, lai nesāpētu un nesadedzinātu ādu. Uzziniet vairāk par to, kad un kā pareizi lietot ledu, lai mazinātu muskuļu sāpes.

2. Pārmaiņus aukstu ar karstumu

Pirmajās 48 stundās pēc traumas ieteicams uz ledus iepakojuma uzklāt 20 minūtes 3 līdz 4 reizes dienā, bet pēc tam pārmaiņus uzklāt karstos iepakojumus, kā parādīts šajā video:

Ko darīt, lai mazinātu muguras sāpes

3. Ievietojiet karstu sāls kompreses

Lielisks mājas līdzeklis pret muskuļu sāpēm ir karstā sāls komprese, jo tas palīdz mazināt sāpes un stimulē asinsriti, paātrinot muskuļu atjaunošanās procesu.

Sastāvdaļas

• 500 g sāls;
• Bieza auduma zeķe.

Pagatavošana: Apmēram 4 minūtes sildiet sāli pannā un ievietojiet tīrā, biezā auduma zeķē, lai tā būtu mīksta. Pēc tam iekaisušajam muskulim uzliek kompresi un ļauj tam iedarboties 30 minūtes 2 reizes dienā.

4. Masāža ar ēteriskajām eļļām

Regulāras masāžas ar ēteriskajām eļļām palīdz mazināt muskuļu sāpes. Rozmarīna un piparmētru ēteriskās eļļas stimulē asinsriti, un asinszāles ēteriskajai eļļai ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības.

Sastāvdaļas

• 15 pilieni rozmarīna ēteriskās eļļas;
• 5 pilieni piparmētru ēteriskās eļļas;
• 5 pilieni asinszāles ēteriskās eļļas;
• 1 ēdamkarote mandeļu eļļas.

Pagatavošana: sajauciet eļļas tumšā stikla pudelē. Katru dienu labi sakratiet un iemasējiet masu ar nelielu daudzumu maisījuma, līdz tā kļūst labāka. Uzziniet vairāk veselības ieguvumu, kas piemīt masāžai.

5. Atpūsties un izstiepties

Pēc muskuļu traumas ir ļoti svarīgi ļaut skartajam reģionam atpūsties.

Tomēr, kad sākotnējās intensīvās sāpes un pietūkums kļūst mazāks, jums vajadzētu viegli izstiept skarto zonu, pārvietojot to, lai izvairītos no progresīvas stīvuma. Stiepšanās palīdz stimulēt asinsriti un novērš rētu veidošanos. Skatiet, kuri stiepšanās vingrinājumi ir ideāli piemēroti muguras sāpēm.

6. Iedzeriet zāļu tēju

Baldriāna tējas, ingvera, baltā vītolu, fililipeles vai velna spīles ņemšana arī palīdz ar sāpēm muskuļos, pateicoties nomierinošajām, pretiekaisuma un pretreimatisma īpašībām. Baltā vītolu gadījumā tā sastāvā ir salicīns - molekula, kas ir ļoti līdzīga acetilsalicilskābei - aktīvā viela aspirīnā, kas mazina sāpes un iekaisumu..

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes baldriāna ekstrakta;
• 1 ēdamkarote baltā vītolu mizas ekstrakta;
• 1 deserta karote ingvera ekstrakta.

Pagatavošana: samaisa ekstraktus un uzglabā tumšā stikla pudelē. Ņem pusi līdz tējkarotei, atšķaidītu 60 ml silta ūdens, apmēram 4 reizes dienā.

Skatīt citas tējas iespējas muskuļu sāpēm.

7. Uzklājiet arniku uz ādas

Arnika ir augs, kas pretsāpju un pretiekaisuma īpašību dēļ palīdz kontrolēt pietūkumu, zilumu veidošanos un iekaisumu un samazina zilumu veidošanos. To var izmantot krēmā, eļļā vai pat kompresēs, kuras var pagatavot šādi:

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote arnikas ziedu;
• 1 glāze verdoša ūdens.

Pagatavošana: pievienojiet arnikas ziedus krūzē ar verdošu ūdeni un ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Pēc tam izkāš un iemērciet kompresi tējā un pēc tam uzklājiet uz skarto reģionu. Uzziniet vairāk par šo ārstniecības augu.

8. Paņemiet safrānu

Muskuļu iekaisumu var mazināt ar safrāna palīdzību - tas ir ārstniecības augs ar garu apelsīna sakni, ko var pagatavot pulverī un izmantot kā garšvielu vairākās valstīs, īpaši Indijā .

Ieteicamā deva ir 300 mg divas reizes dienā, bet kurkuma pulveri var izmantot arī un pievienot ēdienam, piemēram, karija ēdieniem, zupām un olu, rīsu un dārzeņu ēdieniem. Skatīt citas safrāna priekšrocības.

9. Vanna ar Epsom sāļiem

Epsomas sāls ir minerāls savienojums, ko var izmantot muskuļu sāpju mazināšanai, jo tas ir atbildīgs par magnija līmeņa regulēšanu organismā un tādējādi palielina serotonīna - hormona, kas palīdz atpūsties un nomierinies.

Lai izveidotu vannu ar Epsom sāļiem, vienkārši piepildiet vannu ar siltu ūdeni un ielieciet 250 gramus sāļu un pēc tam apmēram 20 minūtes veiciet iegremdēšanas vannu ar muskuļu relaksāciju..