8 Bērnu nepietiekama uztura izraisītas slimības

Nepietiekams bērnu un pusaudžu uzturs, kas jaunattīstības, var izraisīt slimības, kas kavē viņu fizisko un garīgo attīstību, kā arī pieaugušo dzīvē rada nopietnākas problēmas..

Tā kā tas joprojām ir attīstības stadijā, bērnu un pusaudžu organisms ir vairāk pakļauts izmaiņām, un ēdiens ir galvenais veids, kā uzlabot veselīgu augšanu un mācīšanos. Tāpēc šeit ir galvenās slimības, kuras var izraisīt nepareiza diēta, un ko darīt, lai izvairītos no:

1. Aptaukošanās

Aptaukošanās ir galvenā problēma, kas izraisa citas slimības, piemēram, diabētu, hipertensiju un sirds un asinsvadu problēmas. Turklāt liekais svars kopā ar cigaretēm ir galvenais paaugstināta vēža riska cēlonis.

Lai novērstu aptaukošanos bērnībā un pusaudža gados, priekšroka jādod dabiskākam uzturam ar mazāk gataviem produktiem, piemēram, sīkdatnēm, uzkodām, uzkodām, saldējumu, desu un desu, piemēram. Bērnu mudināšana mājās vest uzkodas uz skolu ir lielisks veids, kā radīt veselīgus ieradumus un izvairīties no liekas mīklas, cukura un ceptas pārtikas, ko pārdod skolā.

2. Anēmija

Bērnības anēmija ir izplatīta un parasti rodas dzelzs trūkuma dēļ uzturā, kas galvenokārt ir pārtikas produktos, piemēram, gaļā, aknās, veselos ēdienos, pupiņās un tumši zaļos dārzeņos, piemēram, pētersīļos, spinātos un arugulas.

Lai uzlabotu dzelzs uzņemšanu uzturā, jāmudina liellopu gaļas aknu steiki reizi nedēļā un katru dienu pēc pusdienām jāēd citrusaugļi, piemēram, apelsīns, ananāsi vai mandarīns, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu un palielina dzelzs uzsūkšanos zarnās. Skatiet galvenos simptomus un to, kā tiek ārstēta anēmija.

3. Diabēts

Cukura diabēts ir slimība, kas arvien vairāk parādās bērniem un pusaudžiem liekā svara un fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ. Papildus cukura patēriņa pieaugumam tas ir saistīts arī ar lielu daudzumu miltu saturošu pārtikas produktu, piemēram, maizes, kūkas, pastas, picas, uzkodas un pīrāgus, patēriņu..

Lai to novērstu, ir nepieciešams uzturēt atbilstošu svaru un izvairīties no pārmērīga cukura un balto miltu patēriņa, pievēršot uzmanību ēdieniem, kuriem ir liels šo sastāvdaļu daudzums, piemēram, cepumiem, gataviem makaroniem kūkām, rūpnieciski ražotām sulām, bezalkoholiskajiem dzērieniem un uzkodām. Ziniet cukura daudzumu visvairāk patērētajos pārtikas produktos.

4. Augsts holesterīna līmenis

Augsts holesterīna līmenis palielina sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes, insulta un aterosklerozes, risku. Šī problēma rodas galvenokārt tāpēc, ka tiek patērēti pārtikas produkti, kas bagāti ar hidrogenētiem taukiem, piemēram, sīkdatnes, uzkodas un pārstrādāti produkti, kā arī pārtikas produkti ar daudz cukura vai miltu..

Lai novērstu un uzlabotu labā holesterīna līmeni un samazinātu slikto, pusdienās un vakariņās vajadzētu ievietot 1 ēdamkaroti īpaši neapstrādātas olīveļļas un uzkodās iekļaut tādus pārtikas produktus kā kastaņi, mandeles, zemesrieksti, rieksti un sēklas, piemēram, chia. un flaxseed.

5. Hipertensija

Bērnu hipertensiju var izraisīt citas problēmas, piemēram, nieru, sirds vai plaušu slimības, taču tā ir arī cieši saistīta ar lieko svaru un pārmērīgu sāls patēriņu, īpaši, ja ģimenē ir bijis augsts asinsspiediens.

Lai to novērstu, ir nepieciešams kontrolēt svaru, izvairīties no gatavu garšvielu lietošanas kubiņos un mājās pagatavotajos izstrādājumos pievienot nedaudz sāls, priekšroku dodot dabīgām garšvielām, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, pipariem, pipariem un pētersīļiem. Turklāt ir jāizvairās no gataviem ēdieniem, kas bagāti ar sāli, piemēram, saldēta lazanja, gatavas pupiņas, speķis, desa, desa un šķiņķis. Uzziniet, kuri pārtikas produkti satur visvairāk sāls.

6. Bezmiegs un apgrūtināta elpošana

Bezmiegs bieži notiek tāpēc, ka liekais svars apgrūtina elpošanu tauku uzkrāšanās dēļ kakla un krūšu rajonā. Tauku palielināšanās izspiež miltus, kas ir kanāls, pa kuru iet gaiss, apgrūtinot elpošanu un izraisot krākšanu un bezmiegu.

Šajā gadījumā risinājums ir zaudēt svaru, izmantojot veselīgu uzturu. Skatiet padomus, kā bērnam likt ēst visu.

7. Artrīts, osteoartrīts un locītavu sāpes

Artrītu bieži var saistīt ar lieko svaru un pieaugošo iekaisumu organismā, ko izraisa tauku uzkrāšanās. Lai no tā izvairītos, ir nepieciešams izpētīt galveno problēmas cēloni un kontrolēt svaru, papildus patērējot pretiekaisuma produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, tunci, sardīnes, riekstus un sēklas. Uzziniet, kas ir pretiekaisuma ēdieni.

8. Ēšanas traucējumi

Slikts uzturs, pārmērīga vecāku kontrole un augstās prasības pēc pašreizējiem skaistumkopšanas standartiem rada lielu spiedienu uz bērniem un pusaudžiem, kas var kalpot par ierosinātāju tādu traucējumu parādīšanai kā anoreksija, bulīmija un iedzeršana..

Ir nepieciešams būt uzmanīgam jauniešu uzvedībā, lai identificētu ēšanas traucējumus, atteikšanos ēst vai piespiešanas mirkļus. Labākais veids, kā novērst šāda veida problēmas, ir mācīt pareizi ēst, nekoncentrējoties uz skaistuma standartiem vai ierobežojošām diētām..

Tālāk ir norādīts, kā padarīt bērnu labāku ēst:

Kā palīdzēt manam bērnam zaudēt svaru Bērnības aptaukošanās