8 vientulības sekas veselībai

Vientulības sajūtai, kas rodas, kad cilvēks ir vai jūtas vienatnē, ir sliktas sekas veselībai, jo tas rada skumjas, traucē labsajūtai un veicina tādu slimību attīstību kā stress, trauksme vai depresija.

Šīs situācijas var izraisīt arī fiziskas slimības, jo tās ir cieši saistītas ar hormonu, piemēram, serotonīna, adrenalīna un kortizola, atcelšanu, kas ietekmē cilvēka endokrīno sistēmu un imūno sistēmu, tas ir, ķermenis sāk veikt darbības mazāk efektīvi un biežāk slimo ar slimībām.

Vientulības sekas ir vēl lielākas vecumdienās, jo šiem cilvēkiem ir lielākas grūtības uzturēt sociālo dzīvi vai nu tuvu radinieku zaudēšanas dēļ, vai arī tāpēc, ka fiziski ir ierobežoti pamest māju un veikt aktivitātes.

Lai gan nav absolūti pierādījumu par cēloni un rīcību, pētījumi jau parādīja, ka vientulība var veicināt šādu parādīšanos:

1. Augsts asinsspiediens

Cilvēkiem, kuri ir vientuļi, paaugstināta asinsspiediena paaugstināšanās iespēja. Tas var notikt tādu faktoru dēļ kā mazāka uztura kontrole, zemākas uztura kvalitātes pārtikas produktu, bagātu ar taukiem un sāli, kā arī mazāku fizisko vingrinājumu iespēju dēļ..

Turklāt tiem, kas cieš no depresijas vai trauksmes, var būt arī paaugstināts asinsspiediens, galvenokārt hormonu, piemēram, kortizola, atcelšanas dēļ. Ir svarīgi, lai spiediens nepārsniegtu ārsta ieteiktos ierobežojumus, jo pretējā gadījumā tas var veicināt sirdslēkmes, insultu vai nieru darbības traucējumus. Uzziniet, kādi ir dabiskie paaugstināta asinsspiediena kontroles veidi. 

2. Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs

Kā liecina daži pētījumi, vientulība cilvēkiem var izraisīt 2. tipa diabēta attīstību. Emocionālais diabēts neeksistē, bet daži emocionāli jautājumi var netieši izraisīt šo slimību, vai nu palielinot tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz cukura, vai arī atceļot hormonu, piemēram, insulīna un kortizola, ražošanu, kas ir hormoni, kas saistīti ar kontroli no cukura līmeņa asinīs. 

Turklāt dažiem vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas dzīvo vieni, var būt grūti uzturēt regulāru diabēta ārstēšanu vai nu tāpēc, ka ir lielākas grūtības piekļūt medikamentiem, vai arī tāpēc, ka ir iespējams kontrolēt glikozes līmeni asinīs..

3. Predispozīcija vēža attīstībā

Vientuļajiem cilvēkiem ir tendence attīstīties vairāk vēža, iespējams, tāpēc, ka ķermenis ir pastāvīgā stresā, palielinot vēža šūnu mutāciju un proliferācijas iespējas. Var ietekmēt arī vientuļa cilvēka dzīvesveids, piemēram, pārēšanās, alkohola lietošana vai smēķēšana.

Ir arī pierādīts, ka cilvēkiem ar depresiju var būt vairāk vēža recidīvu un turklāt tie sliecas izdzīvot mazāk no slimības, kas var būt saistīts ar mazāku atbalstu ārstēšanas laikā, nespēju labi veikt ārstēšanu, ja trūkst vairāk tikšanos no atgriezties un nepiedalīties sociālā atbalsta pasākumos.

4. Stress un nemiers

Vientulības sajūta, kā arī depresija un trauksme smadzenēm signalizē, ka ķermenis ir stresa stāvoklī, paaugstinot hormona kortizola līmeni, kas pazīstams kā stresa hormons.

Augsta kortizola koncentrācija var izraisīt muskuļu masas samazināšanos, mācīšanās grūtības un atmiņas zaudēšanu. Pārbaudiet, kādas ir stresa pazīmes organismā un kā kontrolēt. 

5. Depresija

Cilvēki, kas jūtas vieni, biežāk piedzīvo depresiju, kas ir saistīta ar tukšuma sajūtu, pamešanu, sociālās dzīves un atbalsta trūkumu. Tādējādi cilvēkiem pastāvīgi rodas skumjas, enerģijas zudums un vēlme veikt ikdienas aktivitātes, aizkaitināmība, apetītes trūkums vai pārmērīga apetīte, bezmiegs vai vēlme visu laiku gulēt. 

Uzziniet, kā atšķirt skumjas no depresijas. 

6. Bezmiegs vai miega grūtības

Cilvēkiem, kuri jūtas vieni, visticamāk, attīstās bezmiegs, iespējams, tādu psiholoģisku problēmu dēļ kā nedrošības sajūta un bezpalīdzība.. 

Tādējādi pieņemtā hipotēze ir tāda, ka vientuļais cilvēks vienmēr atrodas trauksmes stāvoklī, jo viņš jūtas neaizsargāts pret visu, tāpēc ķermenis paliek pastāvīga stresa stāvoklī, nespēj atpūsties. Šiem cilvēkiem arī bieži ir grūti sasniegt dziļu miegu, pamosties vairākas reizes nakts laikā vai vienkārši ir grūti gulēt.

7. Sāpes muskuļos un locītavās

Sāpes muskuļos un locītavās var izraisīt fiziskas slodzes trūkums vai pat slikta stāja, jo parasti tie, kas jūtas vieni, var justies neveicot kopīgas aktivitātes vai atrasties ārpus telpām, vienkārši tāpēc, ka ir vieni. 

Pārbaudiet, kādi ir labākie vingrinājumi, lai praktizētu vecumdienās. 

8. Lielāka atkarības iespējamība no narkotikām, alkohola un cigaretēm

Vientulība ir saistīta ar lielāku ķīmisko atkarību, zāļu, alkoholisko dzērienu un cigarešu attīstības risku, iespējams, meklējot baudas sajūtu vai tūlītēju atvieglojumu. Draugu un ģimenes atbalsta trūkums cīņā pret atkarību arī apgrūtina ieraduma atmešanu. 

Kā apkarot vientulības sekas

Lai neļautu vientulībai turpināties un izraisīt vai pasliktināt daudzas slimības, ir svarīgi ievērot attieksmi, kas novērš šo situāciju un palielina sociālo dzīvi, piemēram, praktizēt hobijs, piemēram, reģistrēties kursā vai adoptēt dzīvnieku.

Ģimenes atbalsts, ja iespējams, ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu personai, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, pārvarēt šo sajūtu. Uzziniet vairāk citu attieksmju, kas jums būtu jācīnās pret vientulību. 

Ja vientulība izraisa fiziskus simptomus vai kad tā ir saistīta ar citiem simptomiem, piemēram, skumjām, gribas zudumu, mainītu apetīti vai izmainītu miegu, ir svarīgi meklēt psihologa un psihiatra atbalstu, jo tas var būt saistīts ar citiem veselība, piemēram, depresija.