Kā detoksicēt ķermeni?

Detox diētas lielais mērķis ir samazināt lieko toksīnu izvadīšanu, kas uzkrājas organismā un paātrina novecošanās procesu, kā arī var izraisīt pietūkumu, kavēt svara zaudēšanas procesu un pat izraisīt spinātus. Papildus detox uzturam ik pēc 3 mēnešiem ir svarīgi uzlabot arī garīgo aktivitāti un koncentrēšanos, jo tas attīra arī smadzenēs uzkrāto toksīnus..

Šie toksīni, kas var uzkrāties, atrodas herbicīdos, ko izmanto lauksaimniecībā, pārtikas krāsvielās un saldinātājos, papildus tam, ka tie organismā rodas dabiski stresa situācijās..

Detox diētas parasti satur daudz zaļu ēdienu hlorofila dēļ, kas vēl vairāk paātrina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, palīdzot izdalīties uzkrātajām taukvielām. 

Kāpēc detox palīdz svarā

Svara zaudēšanas laikā asinīs cirkulē iekaisuma vielas un hormoni, kas atrodas asinīs, un tie ir jālikvidē, lai mazinātu iekaisumu organismā un regulētu hormonālās izmaiņas, kas notiek retināšanas procesa laikā..

Tāpēc, tā kā diēta tiek zaudēta, lai zaudētu svaru, ir svarīgi veikt detox diētas periodus, lai attīrītu ķermeni un atbalstītu svara zaudēšanas turpināšanu. Turklāt šo detox diētu var izmantot arī, lai sagatavotu ķermeni adelgazara diētas sākšanai. Uzziniet, kā veikt detox diētu.

Metaboliskais detoksikācijas process

Lai barība tiktu izvadīta no organisma, ir jāiziet biotransformācijas process, ko pamatā veic fāzēs:

1. fāze

Toksisko, bet vairāk polāro vielu pārveidošanai izmanto oksidoreduktāzei līdzīgus fermentus un citohroma p-450 komponentus. Šis process ir pazīstams arī kā bioaktivācija, kuras rezultātā polārajam atbalstam ir brīvais radikālis, kas kalpos kā reģions 2. fāzes sākšanai..

2. fāze

Biotransformācijas 2. fāzes mērķis ir pārveidot 1. fāzes metabolītus molekulās, kas uzskaitītas to eliminācijai, galvenokārt veicot pārneses fermentus. Tā kā šīs fāzes galaprodukts ir nereaģējošs metabolīts, to sauc arī par bioinativāciju.

Kad ķermenis uzkrāj toksīnus

Detox pārtika ir ne tikai svarīga svara zaudēšanas palīdzībā, bet arī toksīnu izvadīšanai, kas uzkrājas tādās ikdienas situācijās kā: 

• Lietojiet pārtikas produktus, kas ražoti ar pesticīdiem, piemēram, insekticīdi, herbicīdi, antibiotikas, hormoni un citas zāles, lai ārstētu dzīvniekus vai stādījumus. 
• Lietojiet alkoholiskos dzērienus;
• Smēķēšana;
• Neveiciet fiziskās aktivitātes;
• Būt pirms liela stresa situācijām;
• Tādas problēmas kā diabēts vai aptaukošanās, infekcijas, ko izraisa operācija;
• Lietojiet zāles, kas satur hormonus, piemēram, tabletes, injekcijas, plāksterus, IUD vai kontracepcijas implantus.

Šajos gadījumos detox diēta palīdz izvadīt no organisma liekos toksīnus, uzlabojot ķermeņa metabolismu, cīnoties ar šķidruma aizturi un uzlabojot zarnu darbību.. 

Detox un fiziskās aktivitātes

Fizisko aktivitāšu laikā rodas vairāk muskuļu masas, tāpēc šī procesa laikā veidojas pienskābe, kas ir viela, kas izraisa fiziskas aktivitātes muskuļu sāpes..  

Šajos gadījumos detox diēta palīdz izvadīt slodzes laikā radīto pienskābes un citu iekaisuma vielu pārpalikumu, ļaujot muskuļu masai ātrāk atjaunoties, uzlabojot treniņu izpildi..

Pārtika, kas detoksizē

Galvenie pārtikas produkti, kam piemīt detoksikācijas īpašības un kurus vajadzētu patērēt regulāri:

• Spirulina: tā ir jūraszāles, kas ir bagāta ar antioksidantiem; 
• Repollo: ir bagāts ar pretiekaisuma vielām, kas veicina labu nieru darbību; 
• Probiotikas: kā dabiski jogurti un kefīrs, kas uzlabo zarnu floru un imūnsistēmu; 
• Citrusaugļu jūgi tāpat kā los de limón, naranja, maracuyá y piña - par bagātību ar antioksidantiem;
• Ūdens, lai palīdzētu izvadīt toksīnus caur orīnu;
• Ingvers, par spēcīgu antioksidantu un pretiekaisuma darbību;
• Rīkojies, jo satur tādu spēcīgu antioksidantu kā alicīns. +

Papildus šo pārtikas produktu patēriņa palielināšanai, lai detox uzturs patiešām darbotos, ir jāizvairās no alkoholisko dzērienu, saldumu, sarkanās gaļas un pārstrādātās gaļas, piemēram, desu un ceptas pārtikas, lietošanas..

Skatiet šos un daudzus citus zemāk esošajā videoklipā:

LA MEJOR DIETA DETOX