Saprotiet, kāpēc jūs ātri zaudējat svaru

Svara pieaugums notiek ātri un negaidīti, jo īpaši, ja tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, stresu, medikamentu lietošanu vai, piemēram, menopauzi, kurā var būt metabolisma samazināšanās un tauku uzkrāšanās palielināšanās. Šādos gadījumos var samazināt nevēlamu svara pieaugumu, patērējot pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu.

Tāpēc, ja svara pieaugums tiek uztverts negaidīti, pat ja ir fiziskās aktivitātes un veselīgas ēšanas paradumi, ir svarīgi pārbaudīt ārstu, vai ārstējaties ar narkotikām, vai ir kāda cita alternatīva zāle, kurai ir mazāk blakusparādību. un arī palieliniet enerģijas patēriņu, palielinot fiziskās aktivitātes. 

Galvenie strauja svara pieauguma cēloņi ir:

1. Šķidrumu aizturēšana

Ko darīt: Ja tiek novērots pietūkums, viens no veidiem, kā mazināt pietūkumu, ir limfodrenāža, kas ir maigas masāžas veids, ko var veikt manuāli vai ar īpašu aprīkojumu un kas stimulē limfas cirkulāciju, ļaujot saglabātiem šķidrumiem tiek novirzīts asinsritē un izvadīts ar urīnu, taču ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai varētu noteikt šķidruma aizturi un sākt ārstēšanu.

Vēl viens veids, kā mazināt pietūkumu, ko izraisa šķidruma aizture, ir papildus tējas, kurām ir diurētiska iedarbība, vai medikamentu lietošana, par ko ārsts norāda, papildus regulārai fizisko vingrinājumu praksei, kas apvienota ar veselīgu un zemu sāls diētu..

Šķidruma aizture var izraisīt svara pieaugumu šķidruma uzkrāšanās dēļ šūnās, kas var notikt diētas dēļ, kas bagāts ar nātriju, zemu ūdens daudzumu, dažu medikamentu lietošana un dažu veselības problēmu, piemēram, sirds problēmu, dēļ , vairogdziedzera darbības traucējumi, nieru un aknu slimības, piemēram.

2. Hormonālas problēmas

Ko darīt: Piemēram, hipotireozes gadījumā, ja tiek pamanīts kāds simptoms, kas norāda uz šo stāvokli, ieteicams vērsties pie ārsta, lai pasūtītu testus, kas norāda vairogdziedzera saražoto hormonu daudzumu, un tādējādi ir iespējams pabeigt diagnozi un sākt ārstēšanu . Uzziniet vairāk par T4 eksāmenu.

Ārstēšana šajos gadījumos parasti tiek veikta ar hormona T4 nomaiņu, kas jālieto tukšā dūšā vismaz 20 minūtes pirms brokastīm vai saskaņā ar endokrinologa norādījumiem. Uzziniet vairāk informācijas par hipotireozes ārstēšanu.

Dažu hormonu ražošanas izmaiņas var izraisīt strauju svara pieaugumu, piemēram, hipotireoze, ko raksturo izmaiņas vairogdziedzerī, kas noved pie hormonu T3 un T4 ražošanas samazināšanās, kas veicina metabolismu, nodrošinot nepieciešamo enerģiju. pareiza organisma darbība. Tādējādi, samazinoties vairogdziedzera hormonu ražošanai, samazinās metabolisms, pārmērīgs nogurums un tauku uzkrāšanās, kas veicina ātru svara pieaugumu.. 

3. Zāļu lietošana

Ko darīt: Svara pieaugums cilvēkiem ir atšķirīgs, bet, ja persona jūtas ļoti neērti, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai meklētu ārstēšanas alternatīvas. Ir svarīgi nepārtraukt zāļu lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu, jo var būt klīniskā stāvokļa regresija vai progresēšana.

Ilgstoša dažu medikamentu lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Piemēram, kortikosteroīdu gadījumā, kas parasti ir ieteicami medikamenti hronisku iekaisuma procesu ārstēšanā, pastāvīga lietošana var mainīt tauku metabolismu, kā rezultātā samazinās tauku daudzums organismā un palielinās svars, kā arī samazinās muskuļu masa un izmaiņas zarnās un kuņģī.

4. Aizcietējums

Ko darīt: Ieslodzīto zarnu galvenokārt izraisa slikta šķiedrvielu uzņemšana un fizisko aktivitāšu trūkums. Tādējādi ir jāuzlabo ēšanas paradumi, dodot priekšroku ēdieniem, kas bagāti ar šķiedrvielām, papildus regulārai fiziskai slodzei..

Ja aizcietējums ir ilgstošs vai to papildina citi simptomi, piemēram, asiņošana, kad tiek veikts defekācija, gļotas izkārnījumos vai hemoroīdi, ir svarīgi konsultēties ar gastroenterologu.

Aizcietējumus, ko sauc arī par aizcietējumiem vai aizcietējumiem, raksturo zarnu kustību biežuma samazināšanās, un, kad tas notiek, izkārnījumi ir sausi un grūti, kas veicina, piemēram, hemoroīdu parādīšanos. Zarnu kustības trūkuma dēļ tiek uzkrāti ekskrementi, kas rada vēdera uzpūšanās un svara pieauguma sajūtu.

5. Vecums

Ko darīt: Lai mazinātu hormonālo un vielmaiņas izmaiņu ietekmi, kas organismā notiek novecošanās dēļ, ir svarīgi ievērot veselīgus ieradumus, vingrinājumus un sabalansētu uzturu. Dažos gadījumos ginekologs var ieteikt sievietei veikt hormonu aizvietošanu, lai mazinātu menopauzes simptomus.

Vecums ir viens no galvenajiem strauja un netīša svara pieauguma cēloņiem. Tas notiek tāpēc, ka, pieaugot vecumam, vielmaiņa kļūst lēnāka, tas ir, ķermenim ir grūtāk sadedzināt taukus, liekot tiem ilgāk uzglabāties, kas noved pie svara pieauguma..

Piemēram, sievietēm menopauze, kas parasti notiek no 40 gadu vecuma, var izraisīt svara pieaugumu, jo samazinās sieviešu dzimuma hormonu ražošana, kas izraisa šķidruma aizturi un līdz ar to arī palielinātu svars. Skatīt visu par menopauzi.

6. Grūtniecība

Ko darīt: Kaut arī grūtniecības laikā svara pieaugums ir normāli, ir svarīgi, lai sievietes pievērstu uzmanību tam, ko viņi ēd, jo neorganizēts vai slikti uzturvērtīgs uzturs var izraisīt gestācijas diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā, piemēram, kas var izraisīt sievietes dzīvi māte un mazulis ir pakļauti riskam.

Grūtniecības laikā sievieti ieteicams pavadīt pie dzemdību speciālista un dietologa, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma vai mazuļa uzturvērtības..

Tas ir normāli, ja grūtniecības laikā svara pieaugums notiek augļa un patērētā pārtikas daudzuma dēļ, jo ar to vajadzētu pietikt, lai barotu māti un bērnu. Uzziniet, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā, izmantojot šādu video:

Kā nesaņemties taukos grūtniecības laikā

7. Bezmiegs

Ko darīt: Viena no attieksmēm cīņā pret bezmiegu ir veikt higiēnas gulēšanu, tas ir, mēģināt vienlaikus pamosties, izvairīties no miega dienas laikā un vismaz stundu pirms gulētiešanas nepieskarties savam mobilajam telefonam vai skatīties televizoru. Turklāt naktīs var dzert tējas ar nomierinošām īpašībām, piemēram, kumelīšu tēju, jo tas palīdz nomierināties un uzlabot miega kvalitāti. Skatiet arī 4 miega terapijas metodes labākam miegam.

Bezmiegs, kas ir miega traucējumi, kam raksturīgas grūtības gulēt vai gulēt, var ātri un netīšām izraisīt svara pieaugumu. Tas notiek tāpēc, ka hormons, kas atbild par miegu, melatonīns, ja tas netiek ražots vai tiek ražots nelielos daudzumos, papildus tam, lai novērstu atbilstošu miegu, samazina tauku dedzināšanas procesu, palielinot svaru.

Bezmiega nakšu rezultātā samazinās hormona, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu, leptin, ražošana, kas liek cilvēkam turpināt ēst un, attiecīgi, iegūt svaru.

8. Stress, depresija un nemiers 

Ko darīt: Ir svarīgi meklēt psihologa vai psihiatra palīdzību, lai identificētu cēloni, kas izraisa trauksmi, stresu vai depresiju, un lai varētu sākt atbilstošu ārstēšanu katram gadījumam. Lielākoties problēmas identificēšana, kas izsauc šīs situācijas, ir pietiekama, lai palīdzētu personai ar to cīnīties. Turklāt ir svarīgi, lai persona praktizētu aktivitātes, kas veicina viņu labsajūtu, piemēram, lasot grāmatu, dodoties kopā ar draugiem un praktizējot āra aktivitātes, piemēram,.

Piemēram, stresa un nemiera situācijās, pastāvīgi jūtama spriedze, var likt cilvēkam meklēt ēdienus, kas garantē baudas un labsajūtas sajūtu, piemēram, saldos ēdienos, kas var izraisīt svara pieaugumu.

Tā kā depresijas gadījumā samazinās vēlme un interese veikt ikdienas aktivitātes, ieskaitot fiziskās aktivitātes, labsajūtas meklējumi, piemēram, palielina šokolādes un kūku patēriņu, kā rezultātā palielinās svars.

9. Barības vielu trūkums

Ko darīt: Šajos gadījumos ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un meklēt uzturvērtības palīdzību, lai tiktu ieteikts sabalansēts uzturs un tas atbilstu uztura vajadzībām. Atklājiet veselīgas ēšanas priekšrocības.

Viens no barības vielu trūkuma simptomiem ir pārmērīgs nogurums un nevēlēšanās veikt ikdienas aktivitātes. Tādējādi nogurums var izraisīt cilvēku nevēlēšanos vai nevēlēšanos vingrot, kas izraisa metabolisma palēnināšanos un svara pieaugumu..

Uzturvielu trūkums var rasties sakarā ar uzturvērtības ziņā sliktu pārtikas produktu patēriņu, nedaudz daudzveidīgu uzturu vai organisma nespēju absorbēt šīs barības vielas pat tad, ja ir atbilstošs uzturs.

Kad jādodas pie ārsta

Ja tiek uzskatīts, ka svara pieaugums notiek netīšām, ieteicams vērsties pie ārsta, lai varētu pieprasīt testus un tādējādi varētu pārliecināties par strauja svara pieauguma cēloni un sākt situācijas atbilstošu ārstēšanu..

Neatkarīgi no svara pieauguma vai zaudēšanas ir svarīgi saglabāt veselīgus ieradumus, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes un atbilstošu uzturu, jo tas uzlabo dzīves kvalitāti, labsajūtu un novērš dažādas slimības.