Kā pazemināt augstu triglicerīdu līmeni

Triglicerīdi ir tauku veids asinīs, kas, tukšā dūšā pārsniedzot 150 ml / dL, palielina, piemēram, sirds slimību un insulta risku, īpaši, ja ir arī augsts holesterīna līmenis. Turklāt paaugstināts triglicerīdu līmenis asinīs palielina aterosklerozes, pankreatīta, aknu taukainas slimības vai insulta vai smadzeņu išēmijas risku saslimt ar cilvēku.

Tādējādi, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni, ieteicams regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, 30 minūšu ikdienas pastaigām, kā arī ievērot veselīgu uzturu, kas bagāts ar šķīstošām šķiedrām, kas palīdz samazināt triglicerīdu daudzumu asinīs..

No otras puses, ja triglicerīdu daudzums asinīs ir mazāks par 35 ml / dL, tas var norādīt uz hormonālām problēmām, nepietiekamu uzturu, barības vielu malabsorbciju vai izmaiņām vairogdziedzerī, tādā gadījumā jākonsultējas ar endokrinologu un kardiologu..

Uzziniet, vai jums draud sirdslēkme

Ja papildus augstajiem triglicerīdu līmeņiem jums ir arī vēdera tauki, izmantojot šo kalkulatoru, noskaidrojiet, kāds ir jūsu risks saslimt ar sirds slimībām, diabētu vai insultu:

Ko ēst ar augstu triglicerīdu līmeni

Ja ir augsts triglicerīdu līmenis, ieteicams ēst:

• Veselīga pārtika, piemēram, salāti, dārzeņi, graudi, liesa gaļa, baltais siers;
• Izvairieties no cukura, aizstājot to ar saldinātāju, kad vien iespējams;
• Apmaini saldumus pret svaigiem augļiem.

Aptuveni 80% no triglicerīdiem, kas atrodas asinsritē, nāk no pārtikas, tāpēc veiksmīgai ārstēšanai ir svarīgi ēst veselīgi. Uzziniet, kā ievērot diētu, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni.

Diēta ar augstu triglicerīdu līmeni

Skatiet arī dažus mājas līdzekļus pret paaugstinātu triglicerīdu līmeni.

Augsta triglicerīdu līmeņa simptomi

Augsta triglicerīdu līmeņa simptomi ne vienmēr ir klāt, tomēr dažas pazīmes, kas var norādīt, ka triglicerīdi ir tauku uzkrāšanās vēderā un citās ķermeņa daļās un mazu, bāli nokrāsu kabatu parādīšanās uz ādas, it īpaši ap acīm, elkoņiem vai pirkstiem, kas pazīstami kā ksanthelasma.

Parasti to augstās vērtības izraisa slikts uzturs un fiziskā pasivitāte, taču ir arī citi faktori, piemēram, narkotiku uzņemšana un ģenētiskās slimības. Ir arī svarīgi atcerēties, ka augsts triglicerīdu līmenis paaugstina VLDL holesterīna līmeni - sliktā holesterīna veidu, kas ir atbildīgs par paaugstinātu aterosklerozes risku.

Augsts triglicerīdu līmenis grūtniecības laikā

Augsts triglicerīdu līmenis grūtniecības laikā ir normāls. Šajā fāzē ir normāli, ja triglicerīdi trīskāršojas, bet tomēr ir svarīgi veikt regulāras fiziskās aktivitātes un samazināt tauku, ogļhidrātu un cukura patēriņu..