Pašmasāža, lai zaudētu vēderu

Pašmasāža vēderā palīdz novadīt lieko šķidrumu un samazina vēdera sagurumu, un tā jāveic ar stāvošu cilvēku, ar mugurkaulu taisnu un vērstu pret spoguli, lai redzētu veiktās kustības..

Lai vēdera pašmasāža stātos spēkā, ieteicams to darīt vismaz 3 reizes nedēļā, un to papildina patēriņš un ūdens, sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes..

Pašmasāžas priekšrocības vēderā

Pašmasāža, lai zaudētu vēderu, ir lielisks sabiedrotais svara zaudēšanai, jo tas mobilizē taukus, uzlabojot ķermeņa kontūru. Turklāt pašmasāža vēdera zaudēšanai palīdz:

• Izlejiet uzkrāto šķidrumu blakus vēdera taukiem;
• Samaziniet vēdera plātni;
• Izņemiet celulītu no vēdera;
• Veiciniet labsajūtu.

Pašuzmasāža vēdera zaudēšanai jāveic, stāvot sievietei ar labo mugurkaulu, vērstam pret spoguli, pēc vannas un, vēlams, ar krēmu, lai zaudētu vēderu. Lai sasniegtu labus rezultātus, kustības jāveic ar nelielu izturību un stingrību. Uzziniet vairāk par krēmu, lai zaudētu vēderu.

Kā veikt pašmasāžu, lai zaudētu vēderu

Pašmasāžu, lai zaudētu vēderu, var veikt trīs galvenajos posmos:

1. Apkure: Izklājiet nedaudz krēma uz rokām un uzklājiet to pa visu vēderu. Ar plaukstām veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā ap nabu un pēc tam veiciet to pašu kustību ar rokām, kas pārklājas. Atkārtojiet šo kustību no 10 līdz 15 reizēm;
2. Buksēšana: Masāža vēdera sānu, izmantojot abas rokas, pretējos virzienos, no augšas uz leju, vienmēr spiežot, līdz tiek sasniegti gurni, gan pa labi, gan pa kreisi. Atkārtojiet kustības 10 līdz 15 reizes;
3. Drenāža: Novietojiet rokas plaukstām ribu līmenī un virzieties no augšas uz leju virzienā uz cirkšņa zonu, nospiežot uz vēdera un berzējot pirkstus. Atkārtojiet kustības 10 līdz 15 reizes.

Pašmasāža, lai zaudētu vēderu, kā arī veselīga ēšana, daudz ūdens dzeršana un vingrinājumu rezultāti, ja to veic vismaz 3 reizes nedēļā, taču labāki rezultāti ir, ja to darāt katru dienu. Skatiet šo videoklipu, lai uzzinātu vēl 3 padomus, kā saglabāt vēderu:

3 padomi, kā zaudēt vēderu 10 dienu laikā