Kā lietot Chlorella, lai zaudētu svaru

Hlorella jeb hlorella ir zaļās mikroaļģes no saldajām jūras aļģēm, kurām ir augsta uzturvērtība, jo tā ir bagāta ar šķiedrām, olbaltumvielām, dzelzi, jodu un B un C kompleksa vitamīniem.Turklāt tā ir bagāta ar hlorofilu, tāpēc tā labvēlīgais patēriņš veselībai.

Šīs aļģes zinātniskais nosaukums ir Chlorella vulgaris un tas ir paredzēts arī imūnsistēmas uzlabošanai un stimulēšanai, svara samazināšanai un dažādu kuņģa un zarnu trakta problēmu un deģeneratīvu slimību apkarošanai, papildus norādot to veģetāriešiem un vegāniem, pateicoties tā uztura īpašībām.

Chlorella var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, dažās aptiekās vai tiešsaistē.

Chlorella priekšrocības

Chlorella patēriņš nodrošina vairākus ieguvumus veselībai, piemēram:

1. Atbalsta muskuļu masas pieaugumu, tā kā 60% šo aļģu veido olbaltumvielas un satur BCAA;
2. Novērš anēmiju un krampjus, tā kā tas ir bagāts ar B12 vitamīnu, dzelzi, C vitamīnu un hlorofilu, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos asinīs;
3. Uzlabo ādu un matus, par bagātību ar beta-karotīnu un C vitamīnu, stimulējot kolagēna ražošanu un novēršot grumbu parādīšanos;
4. Iekaisuma mazināšana, jo satur omega-3;
5. Organisma detoksikācija, jo tas palīdz izvadīt no organisma smagos metālus;
6. ZBL holesterīna līmeņa samazināšana, jo satur niacīnu, šķiedras un antioksidantus, kavējot aterosklerozes plāksnīšu veidošanos artērijā;
7. Imūnās sistēmas stimulēšana, jo tas ir bagāts ar beta-glikāniem, kas darbojas arī kā antioksidanti, papildus tam, ka tie ir saistīti ar pretaudzēju un pretvēža iedarbību;
8. Augsta asinsspiediena kontrole, barības vielu, piemēram, arginīna, kalcija, kālija un omega-3, saturēšanai, kas palīdz atslābināt asinsvadus.
9. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un uzlabot insulīna rezistenci cilvēkiem ar aknu taukiem.

Turklāt hlorella tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem hlorofila avotiem, kas ir viela, kas sniedz dažus ieguvumus veselībai, piemēram, brūču, čūlu un hemoroīdu dziedēšanai, menstruāciju regulēšanai un diabēta un astmas uzlabošanai..

Hlorella ražo arī molekulu, ko sauc par luteīnu, kas palīdz novērst un ārstēt makulas deģenerāciju, jo tai ir pretkataraktas īpašības.

Ir svarīgi atcerēties, ka chlorella priekšrocības tiek iegūtas tikai tad, ja šīs aļģes tiek patērētas kā papildinājums, jo aļģes dabā netiek sagremots zarnās.

Informācija par uzturvērtību

Informācija par hlorellu uzturvērtību dažādos papildinājumos ir atšķirīga, jo tā ir atkarīga no jūras aļģu veida un veida, kādā tās tika audzētas, tomēr kopumā vērtības ir šādas:

Atklājiet arī citu jūras aļģu spirulīnu ar izcilām veselības īpašībām.

Kā patērēt

Chlorella var lietot tablešu, kapsulu vai pulvera veidā, tomēr nav ieteicamās dienas devas, tomēr ieteicams, lai tā patēriņš būtu no 6 līdz 10 g dienā..

Hlorelu pulvera veidā var pievienot dabīgās sulās, ūdenī vai kratot. Ja kapsulās paredzēts samazināt svaru, ēdienreizes laikā jālieto no 1 līdz 2 kapsulām dienā, tomēr ir svarīgi izlasīt pārtikas marķējumu un ražotāja instrukcijas. Turklāt ir svarīgi, lai hlorellu patēriņu papildinātu zema kaloriju diēta un fiziskās aktivitātes.

Blakusparādības

Chlorella lietošana ieteicamajā devā var izraisīt izkārnījumu krāsas maiņu, kas kļūst zaļgana aļģu hlorofila daudzuma dēļ. Tomēr šai ietekmei nav veselības ietekmes.

Ja hlorella tiek patērēta pārmērīgi, tas var izraisīt caureju, nelabumu, vemšanu, niezi un izsitumus uz ādas.

Kontrindikācijas

Nav zināmas hlorella kontrindikācijas, tomēr grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem vai cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu, pirms hlorellu uzņemšanas jākonsultējas ar dietologu..