Uzziniet, kādi ir biežākie stresa cēloņi

Stresa cēlonis var būt ikdienas problēmas, piemēram, daudz darba, intensīva satiksme, brīvā laika pavadīšana vai pat kādas slimības parādīšanās ģimenē..

Stresa situācijas notiek visu laiku, bet tās rada stresu tikai tad, kad to ir pārāk daudz vai kad nevarat tās atrisināt, izraisot spriedzi ķermenī un sajūtu, ka vienmēr jābūt modram.

13 galvenie stresa cēloņi 

Galvenie stresa cēloņi ir saistīti ar situācijām, kas var izraisīt trauksmi, piemēram:

• Jauns darbs vai pārmaksa darbā;
• Darba zaudēšana;
• Vēlme pēc sociāla apstiprinājuma;
• Nav laika atpūtai;
• Intensīva konkurence darbā un ģimenē;
• Zaudē daudz laika satiksmē negadījumu un satiksmes sastrēgumu dēļ;
• Pārmērīgas rūpes par rēķinu apmaksu;
• Uzkrāt parādus;
• Hroniskas slimības;
• Bailes, piemēram, uzbrukums, nolaupīšana, izvarošana, negadījums;
• Neērti, auksti vai karsti, nepiemēroti apģērbi;
• Trauksme;
• Zems pašnovērtējums.

Šīs situācijas aktivizē smadzenes un hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, izdalīšanos, kas ved cilvēku uz vienmērīgu modrību, izraisot fiziskas izpausmes, piemēram, ātru sirdsdarbību, sāpju sajūtu krūtīs vai kaklā, elpas trūkumu, trīci. , auksti sviedri un intensīva aizkaitināmība. 

Tātad, ja nemeklējat veidus, kā cīnīties ar stresu, simptomi var pasliktināties, izraisot vai pasliktinot dažas slimības, piemēram, depresiju, paaugstinātu asinsspiedienu, ādas iekaisumu vai kuņģa čūlu..

Uzziniet vairāk par slimībām, kurām var būt emocionāli cēloņi. 

Kā izturēties pret stresu

Lai ārstētu šo problēmu, ieteicams papildus relaksējošām darbībām, piemēram, sarunāties ar kādu personu, atvaļinājumu, ceļot vai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, izvairīties no situācijām, kas izraisa stresu..

Dažas dabiskas receptes var arī palīdzēt mazināt nemiera un savārguma sajūtu, piemēram, kumelīšu vai baldriāna tējas. Skatiet videoklipā dažus padomus par dabīgām receptēm stresa novēršanai:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai

Kad simptomi ir intensīvāki, ir ieteicama psihoterapija, kas palīdz iegūt pašapziņu un izstrādāt stratēģijas stresa kontrolei vai lietot anksiolītiskas zāles, kuras parakstījis ģimenes ārsts vai psihiatrs.. 

Skatiet vairāk par soļiem, kā atbrīvoties no stresa.