Pārtika perfektai ādai

Pārtika perfektai ādai galvenokārt ir dārzeņi, pākšaugi un augļi, jo šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā ādas šūnas no brīvajiem radikāļiem..

Turklāt treknas zivis, piemēram, sardīnes un laši, ir bagātas ar omega 3, kas papildus lipīdu uzturēšanai ādā ir arī ļoti noderīgs pretiekaisuma līdzeklis, lai novērstu un ārstētu tādus gadījumus kā pūtītes, alerģijas un psoriāze.

Barojot ar perfektu ādu, papildus šiem ēdieniem ir svarīgi uzturēt arī adekvātu hidratāciju, tāpēc ieteicams dienā uzņemt 1,5–2 litrus ūdens. Noskatieties šo video un uzziniet, kuriem pārtikas produktiem ir vislielākais ūdens daudzums:

Pārtika katram ādas tipam

Lai gan ir svarīgi ēst daudzveidīgu uzturu, ir pārtikas produkti, kas patērēti lielākos daudzumos, lai palīdzētu uzlabot noteiktas sejas ādas īpašības, piemēram, pūtītes, plankumus, sagging vai sausu ādu. Ja jums ir šaubas par jūsu ādas tipu, uzziniet to tiešsaistes testā.

1. Āda ar pūtītēm

Pārtika, kas palīdz novērst un uzlabot pūtītes, ir, piemēram, lasis, sardīnes, tuncis un chia sēklas, jo tās ir bagātas ar omega 3, kurai ir pretiekaisuma darbība, mazinot pūtītēm raksturīgo iekaisumu un apsārtumu. Uzziniet vairāk par pūtītes ārstēšanu.

Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu, piemēram, jūras produkti, gaļa un Brazīlijas rieksti, veicina iekaisuma mazināšanu. Tāpat kā selēns, arī varam ir vietēja antibiotiku darbība, un to var atrast tādos pārtikas produktos kā jūras veltes, aknas un veseli graudi, palīdzot cīnīties ar pūtītēm.

No otras puses, piemēram, šokolāde, rieksti, piena produkti, cukuri, taukaini un pikanti ēdieni var padarīt ādu taukaināku, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties.. 

2. Sausa āda

Pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot sausu ādu, ir tādi, kuru sastāvā ir labs ūdens daudzums, piemēram, redīsi, tomāti, arbūzi un melones, jo šāda veida āda ir jutīgāka pret ūdens zaudēšanu un dehidrāciju. . Hidratāciju var panākt arī ar dzeramo ūdeni un tējām.

Turklāt mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, saulespuķu sēklas, zemesrieksti un Brazīlijas rieksti ir arī svarīgi pārtikas produkti sausai ādai, jo tie ir bagāti ar E vitamīnu un omega 6, kas palīdz atjaunot un barot ādu un stiprināt ādas barjeru. Ziniet, kas var atstāt ādu sausu.

3. Gļota āda

Daži pārtikas produktu piemēri, kas var palīdzēt novērst ādas nokarāšanos, kā arī grumbu veidošanos, ir apelsīni, citrons, kivi, mandarīns un citi citrusaugļi, jo tie satur C vitamīnu, kas veicina kolagēna ražošanu, kas palīdz uzturēt ādas tvirtumu.

Turklāt priekšlaicīgu novecošanos palīdz novērst arī zaļā tēja, ogas, ananāsi, zemenes un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem. Uzziniet vairāk par sejas sagging novēršanu.

Pārtika, kas bagāta ar magniju, selēnu un cinku, arī veicina ādas tvirtāku veidošanos, jo aizsargā šūnas pret brīvo radikāļu agresiju, novērš audu novājēšanu un veicina šūnu atjaunošanos. Pārtikas piemēri ar šīm minerālvielām ir rieksti, kukurūza, burkāni, veseli graudi, Brazīlijas rieksti, sarkanā gaļa, jūraszāles un austeres, piemēram.

4. Āda ar plankumiem

Ādas sabiedrotais ar plankumiem vai ar tendenci uz plankumu parādīšanos ir kakao, jo tā sastāvā ir teobromīns, kam ir fotoaizsardzības darbība.

Bez tam, beta-karotīni ir nepieciešami, jo papildus tam, ka tie ir arī antioksidanti, tie aizsargā ādu arī no UV stariem. Beta karotīnus var atrast tādos pārtikas produktos kā papaija, mango, burkāni, spināti un brokoļi, piemēram.

Uzziniet arī, kuri produkti var palīdzēt atvieglot ādas pūtītes.

Iepazīstieties ar šo video, dažus padomus, kā saglabāt skaistu un veselīgu ādu:

Kā iegūt perfektu ādu ar @Bruna Vieira