Pārtika, kas paaugstina imunitāti

Pārtika, kas paaugstina imunitāti, galvenokārt ir augļi, piemēram, zemenes un apelsīni, dārzeņi, piemēram, tomāti, sēklas un zivis, jo tie ir bagāti ar barības vielām, kas palīdz imūno šūnu veidošanā..

Šie pārtikas produkti arī palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no izmaiņām, kas var izraisīt tādas problēmas kā vēzis, kā arī palīdz cīnīties ar infekcijām un mazina iekaisumu..

6 galvenie pārtikas produkti, kas veicina imunitāti, ir:

1. Zemene: jo tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas palielina organisma aizsardzības šūnu ražošanu, tādējādi palielinot izturību pret infekcijām;
2. Tomāts: tajā ir A vitamīns, kas ir svarīgs imūno šūnu integritātes saglabāšanā;
3. Saulespuķu sēklas: tā kā tajos ir daudz E vitamīna, kas ir antioksidants, tas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no toksiskām vielām, radiācijas un brīvajiem radikāļiem.
4. Lasis: bagāta ar omega 3, kas palīdz dažu imūno šūnu regulēšanā un ir pretiekaisuma.
5. Kastaņi: ir bagāti ar cinku, kas atjauno audus un dziedē brūces.
6. Dabīgais jogurts: ir bagāts ar probiotikām, labvēlīgām baktērijām zarnām un svarīgs imūnsistēmas šūnu stiprināšanai.

Šos pārtikas produktus var izmantot arī imunitātes stiprināšanai ķīmijterapijas laikā, samazinot ārstēšanas blakusparādības.

Kopumā imunitāti stiprina, ēdot sabalansētu uzturu, ēdot vismaz 3 augļus dienā, ieskaitot dārzeņus pusdienās un vakariņās, pievienojot saulespuķu sēklas salātiem un ēdot zivis vismaz 3 reizes nedēļā..

Pārtika, kas paaugstina imunitāti pret herpes iedarbību

Pārtika, kas palielina imunitāti pret herpes, ir augļi un dārzeņi, piemēram, papaija, bietes, mango, aprikozes, ābols, bumbieris, vīģe, avokado un tomāts, jo tie ir spēcīgi antioksidanti un palīdz imūno šūnu veidošanā, palīdzot cīnīties pret slimības vīruss. Citi pārtikas produkti, kas palielina imunitāti pret herpes, ir:

• Sardīnes, lasis, tuncis un flaxseed - bagāti ar omega 3, svarīgi imūno šūnu regulēšanā;
• Jogurts un raudzēts piens - tajā ir probiotikas, kas palielina organisma aizsardzības šūnu aktivitāti un ražošanu.

Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi patērēt arī zivis, pienu, gaļu, sieru, soju un olas, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar aminoskābi lizīnu, kas samazina herpes vīrusa replikāciju.

Vēl viens piesardzības pasākums, kas jāveic krīzes laikā, ir izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā kastaņi, valrieksti, lazdu rieksti, sezama, mandeles, zemesrieksti, kukurūza, kokosrieksti, vīnogas, auzas, kvieši vai apelsīnu sula, jo tie ir bagāti ar aminoskābi arginīnu, kas palielina vīrusa replikācija. Lai novērstu herpes uzbrukumus, skatiet, kādi ir zemas imunitātes simptomi.

Pārtika, kas veicina mazuļa imunitāti

Pārtika, kas veicina mazuļa imunitāti, var būt šāda:

• Augļi kopumā, īpaši apelsīnu, ābolu, bumbieru un banānu;
• Dārzeņi, piemēram, burkāni, skvošs, tomāti un cukini;
• Dabīgais jogurts.

Šie pārtikas produkti palīdz ne tikai stiprināt mazuļa imūnsistēmu, bet arī viegli sagremojas mazuļa ķermenī un neizraisa alerģiju.

Sula imūnsistēmas stiprināšanai

Šī sulas recepte ir bagāta ar C vitamīnu un beta-karotīnu, kas ir svarīgas barības vielas, lai palielinātu ķermeņa aizsargspējas.

Sastāvs:

• 4 vidēji oranža
• 2 mazi burkāni
• 3 dubultā glāzes ūdens

Pagatavošana:

Rūpīgi nomazgājiet apelsīnus un burkānus. Nokasiet burkānu un sagrieziet šķēlēs. Ievietojiet sastāvdaļas centrifūgā. Siets nav nepieciešams. Lai saldinātu, pēc garšas varat izmantot nedaudz brūnā cukura.

Noskatieties zemāk esošo video un skatiet citus padomus imūnsistēmas stiprināšanai.

Ko darīt, lai uzlabotu IMUNITĀTI