Pārtika asinsrites uzlabošanai

Dažiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, ūdeni un antioksidantiem, piemēram, apelsīniem, pipariem vai ķiplokiem, ir īpašības, kas uzlabo asinsriti, palīdzot mazināt pēdu pietūkumu un aukstu roku sajūtu, kāju sāpes un šķidruma aizturi, kas ir biežas pazīmes cilvēkiem ar sliktu asinsriti, tāpēc šo ēdienu vajadzētu lietot katru dienu.

Atbilstošs uzturs var palīdzēt mazināt sliktas asinsrites simptomus 3 mēnešus pēc ēšanas izmaiņām, taču tai nevajadzētu būt vienīgajai ārstēšanas formai, it īpaši, ja pēc šī laika simptomi, piemēram, pietūkums un elpceļu nogurums, joprojām pastāv, jo tiem var būt sirds un / vai nieru slimības izcelsme, tāpēc jākonsultējas ar ārstu, kardiologu vai asinsvadu ķirurgu.

Lai uzzinātu vairāk par sliktas asinsrites ārstēšanu, skatiet sadaļu: Sliktas asinsrites ārstēšana.

Ko ēst, lai uzlabotu asinsriti

Daži pārtikas produktu piemēri, kas palielina asinsriti, var būt šādi:

• Apelsīns, citrons, kivi, zemene - jo tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņu.
• Lasis, tuncis, sardīnes, chia sēklas - tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, kas padara asinis šķidrākas, atvieglo asinsriti.
• Ķiploki, sīpoli - jo tie ir pārtikas produkti ar allicīnu, kas ir viela, kas palīdz novērst asinsvadu aizsērēšanu.
• Tomāti, mango, Brazīlijas rieksti, mandeles - tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā asinsvadus un uztur tos veselīgus. Lai uzzinātu vairāk par antioksidantu pārtiku, skatiet sadaļu: Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem.
• Biešu lapas, avokado, jogurts - jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju un kas palīdz izvadīt un regulēt ūdeni ķermeņa šūnās, samazinot pietūkumu.

Lai šos ēdienus lietotu katru dienu, bezalkoholiskos dzērienus sulām, garšvielām var aizstāt ar mērcēm ķiplokiem un olīveļļu vai gaļu zivīm. Turklāt ir ļoti svarīgi izvairīties no pārtikas, kas bagāts ar sāli un taukiem, piemēram, desām, ceptiem ēdieniem, trekniem sieriem vai iepriekš sagatavotiem ēdieniem, piemēram, jo ​​tie kavē asinsriti.

5 uztura padomi asinsrites uzlabošanai

Šie 5 padomi ir vienkārši veidi, kā uzlabot asinsriti ar ēdienu:

1. Brokastīs dzeram apelsīnu un zemeņu sulu.
2. Vakariņās ēdiet zivis, piemēram, lasis, tunci vai sardīnes.
3. Vienmēr sautējumos izmantojiet ķiplokus un sīpolus.
4. Ēdiet dārzeņus pusdienās un vakariņās. Var būt salāti vai vārīti dārzeņi.
5. Katru dienu izdzeriet glāzi biešu sulas.

Vēl viens ļoti svarīgs padoms ir dzert ķiršu tēju visu dienu. Lai uzzinātu vairāk par šo tēju, skatiet: Tēja, lai uzlabotu asinsriti.

Slikta asinsrite izraisa tādus simptomus kā tirpšana un nejutīgums ekstremitātēs, tāpēc apskatiet 12 tirpšanas cēloņus ķermenī un kā ārstēt.