10 padomi celulīta novēršanai

Risinājums celulīta pārvarēšanai ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu, ieguldot uzturā ar zemu cukura, tauku un toksīnu patēriņu, kā arī regulāri vingrojot fiziskos vingrinājumus, kas sadedzina taukus, iztērē uzkrāto enerģiju un uzlabo asinsriti. asiņaini.

Tomēr šo dzīvesveidu nevajadzētu ievērot tikai celulīta apkarošanas fāzē, tas vienmēr ir jāpieņem, lai celulītam nebūtu iespējas no jauna norēķināties.

10 noteikumi tiem, kas vēlas likvidēt celulītu, ietver:

1. Ēd vairāk dzelzs

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, palīdz novērst celulītu no iekšpuses, jo tie uzlabo asinsriti, palielinot barības vielu un skābekļa daudzumu šūnās. Daži piemēri ir bietes, tumšā šokolāde, kakao pulveris, tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, kāposti. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar dzelzi.

2. Ēd vairāk šķiedrvielu

Regulārs šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, neapstrādātu augļu un dārzeņu, patēriņš uzlabo zarnu darbību, palīdzot attīrīt ķermeni un padarīt ādu skaistāku. Turklāt šķiedras nodrošina lielāku sāta sajūtu, samazinot apetīti, kas arī palīdz kontrolēt svaru, jo tiek patērēts mazāk tauku.

Dažas šķiedrvielām bagātas pārtikas iespējas ir augļi, dārzeņi, pākšaugi, brūnie rīsi, pupas un žāvēti augļi, piemēram, flaxseed, auzas un kviešu klijas.

3. Samaziniet sāls patēriņu

Sāls veicina šķidruma aizturi, kas veicina celulīta veidošanos vai pasliktināšanos, tāpēc ieteicams katru dienu patērēt ne vairāk kā 5 mg sāls, kas atbilst 1 tējkarotei dienā, un tāpēc sāls jāaizstāj ar garšvielām, piemēram, aromātiskiem augiem, citronu vai olīveļļu. Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā samazināt sāls patēriņu.

4. Dzeriet vairāk zaļās tējas

Zaļajā tējā ir katehīni, kas lieliski palīdz cīnīties ar šķidruma aizturi, pateicoties tās nosusinošajai iedarbībai, un to katru dienu vajadzētu dzert 750 ml bez cukura.

Labs padoms ir sagatavot zaļo tēju un ievietot to pudelē, lai jūs varētu ņemt to uz darbu, skolu vai koledžu, lai dzertu to dienas laikā kā ūdens aizstājēju vai kā papildinājumu. Atklājiet zaļās tējas priekšrocības.

5. Izvairieties no pārstrādātas pārtikas

Saldētā rūpnieciski ražotā pārtikā ir augsts nātrija un citu vielu saturs, kas var izraisīt šķidruma aizturi, kas ir saistīts ar celulīta palielināšanos.

Turklāt restorānu ēdieni var būt pagatavoti ar gatavām garšvielām vai citām pārtikas piedevām, no kurām arī vajadzētu izvairīties, apkarojot celulītu..

Tāpēc vēlams ēst mājās gatavotu ēdienu un, kad vien iespējams, paņemt pusdienu kastīti uz darbu vai skolu, jo tad jūs precīzi zināt, ko ēdat, un varat sasniegt labākus rezultātus.

6. Izvadiet toksīnus

Lai izvadītu no ķermeņa toksīnus, ieteicams dzert daudz ūdens vai šķidrumu, piemēram, augļu sulas vai nesaldinātas tējas. Kāpostu detoksikācijas sula ir laba recepte ķermeņa attīrīšanai, palielinot labsajūtu. Uzziniet, kā sagatavot zaļo sulu detoksikācijai.

7. Stimulējiet asinsriti

Stimulējot asinsriti, šūnās nonāk vairāk skābekļa un labāka limfātiskās sistēmas darbība. Lai uzlabotu asinsriti, ieteicams regulāri vingrot vai veikt pīlinga masāžu.

Faktiski, berzējot ādu ar labu pīlinga krēmu, noņem atmirušās šūnas un stimulē asinsriti, kas ir noderīga cīņā pret celulītu. Uzziniet, kā padarīt mājās gatavotu skrubi.

8. Veiciet fiziskus vingrinājumus

Vingrinājumi paātrina vielmaiņu, aktivizē asinsriti, sadedzina taukus un izvada toksīnus, tāpēc tie regulāri jāveic..

Tādējādi tiem, kas vēlas saglabāt savu svaru, vajadzētu veikt vismaz 1 stundu vingrinājumu 3 reizes nedēļā, un, ja vēlaties zaudēt svaru, katru dienu jums vajadzētu veikt vingrinājumus no 60 līdz 90 minūtēm..

9. Izmantojiet pretcelulīta krēmus

Pretcelulīta krēmi ir veidoti ar sastāvdaļām, kas palīdz cīnīties ar lokalizētiem taukiem un uzlabo asinsriti.Divos labos piemēros ietilpst pretcelulīta samazinošais gēls no Bio-Médicin un Cellu sculpt pretcelulīta krēma..

10. Kontrolējiet svaru

Pēc ideāla svara sasniegšanas ir svarīgi uzturēt atbilstošu uzturu un neatgriezties pie vecajiem ieradumiem.

Tādā veidā reizi nedēļā jūs varat ēst maltīti ar lielāku kaloriju vai tauku daudzumu, tomēr, ja jūs ēdat šādi katru dienu, jūs varat atgūt svaru un zaudēt visus sasniegtos rezultātus.

Uzziniet vairāk padomu, skatoties videoklipu:

Ko ēst, lai izbeigtu celulītu