Pompoarisms kas tas ir, ieguvumi un kā to izdarīt

Pompoirisms ir paņēmiens, kas uzlabo un palielina seksuālo baudu intīmā kontakta laikā, samazinot iegurņa pamatnes muskuļus, vīriešiem vai sievietēm. 

Tāpat kā Kegela vingrinājumi, šie vingrinājumi stiprina iegurņa pamatnes muskuļus, novēršot un apkarojot urīna vai fekāliju nesaturēšanu, kā arī hemoroīdus. Šis paņēmiens ļauj masēt un nospiest vīrieša dzimumorgānu ar maksts muskuļiem intīmā kontakta laikā, savukārt vīriešiem tas uzlabo izturību un seksuālo sniegumu.. 

Pompoarisma priekšrocības

Dažas pompoarisma priekšrocības: 

1. Lielāks seksuālais prieks, jo dzimumakta laikā veiktās kontrakcijas palielina seksuālo stimulāciju; 
2. Seksuālo rezultātu uzlabošana gan vīriešiem, gan sievietēm, jo ​​tehnika stiprina iegurņa pamatnes muskuļus; 
3. Vīriešiem asinsspiediens palielinās dzimumlocekļa iekšpusē, uzlabojot erekciju;
4. Sievietēm tas palīdz urīna nesaturēšanas ārstēšanā un profilaksē, uzlabo seksuālo funkciju un palīdz fekāliju kontinentācijas ārstēšanā un profilaksē.. 

Turklāt sievietēm šo vingrinājumu veikšana uzlabo ne tikai dzimumdzīvi, bet arī grūtniecību un dzemdības, jo palīdz stiprināt muskuļus, kas atbalsta dzemdi un vēdera svaru, kā arī kontrolē muskuļus dzemdībām un atvieglo mazuļa aiziešana. Uzziniet vairāk Kegela vingrinājumos grūtniecības laikā, lai apkarotu urīna nesaturēšanu.

Kā veikt pompoira vingrinājumus

Lai praktizētu Pompoir vingrinājumus, ir iespējams veikt vienkāršus kontrakcijas un relaksācijas vingrinājumus bez piederumiem vai arī izmantot piederumus, piemēram, ben wa, kas pazīstams arī kā Taizemes bumbiņas..

Vīriešiem šo paņēmienu var praktizēt, paceļot mazus svarus, savelkot dzimumlocekļa muskuļus, kas padara erekciju tvirtāku un garāku un vieglāk kavē orgasmu..

Vienkārši vingrinājumi starpenes slēgšanai

Šos vingrinājumus ir ļoti vienkārši praktizēt, vienkārši rīkojieties šādi: 

1. Apgulieties vai sēdiet mierīgā un ērtā vietā un dažas sekundes elpojiet lēnām un dziļi; 
2. Stingri savelciet iegurņa pamatnes muskulatūru, saglabājot saraušanos 2 sekundes. Saraušanos var sajust, aizverot anālo atveri un maksts vai velkot visu reģionu uz iekšu;
3. Pēc 2 sekundēm atslābiniet muskuļus un atpūtieties 8 sekundes. 
4. 2. un 3. darbība jāatkārto līdz 8 līdz 10 reizes pēc kārtas, un visbeidzot ieteicams veikt pēdējo kontrakciju, kas ilgst no 8 līdz 10 sekundēm pēc kārtas.. 

Pārbaudiet šo vingrinājumu darbības šajā video:

Urīna urīna nesaturēšanas vingrinājumi

Šie vingrinājumi jāveic katru dienu, lai stiprinātu visus iegurņa pamatnes muskuļus, un tie jāveic dažreiz ar kājām kopā un dažreiz ar kāju atstatumu.. 

Vingrinājumu laikā ir ļoti svarīgi, lai sieviete spētu nekontrolēt vēdera muskuļus, kas ir raksturīgi sievietēm ar vāju iegurņa pamatnes muskulatūru.. 

Vingrinājumi ar Taizemes bumbiņām

Lai veiktu stiprināšanas vingrinājumus, izmantojot ben-wa bumbiņas, ir jāveic šādas darbības: 

1. Ievietojiet nelielu bumbiņu makstī un mēģiniet sūkāt nākamās pāris bumbiņas, izmantojot, kad vien iespējams, tikai maksts muskulatūras saraušanās spēku;
2. Pēc bumbiņu ievietošanas jāsāk izraidīšanas process, pa vienam izspiežot bumbiņas no maksts, īpaši izmantojot iegurņa pamatnes muskuļu relaksāciju.. 

Ja iespējams, šie vingrinājumi jāveic katru dienu, lai bumbiņas varētu ievietot un izraidīt tikai ar iegurņa pamatnes muskuļu kustībām. Turklāt šīs bumbiņas var arī palīdzēt attīstīt maksts jutīgumu, īpaši, ja tās tiek izmantotas, piemēram, dienas laikā vai pat pastaigā, jo tās sastāv no niecīgām svina bumbiņām, kas vibrē ar ķermeņa kustību..