Atkarība no sociālajiem tīkliem var ietekmēt veselību

Pārmērīga un ļaunprātīga tādu sociālo tīklu kā Facebook tas var izraisīt skumjas, skaudību, vientulību un neapmierinātību ar dzīvi, tajā pašā laikā atkarību veicina bailes tikt pamestam vai kaut ko pazaudēt. Šo negatīvo sajūtu uzkrāšanās var izraisīt psiholoģiskas problēmas, piemēram, pārmērīgu stresu, trauksmi vai depresiju, kas ir problēma cilvēkiem, kuri sociālo tīklu izmanto vairāk nekā 1 stundu dienā..

Depresija ir psiholoģiska slimība, no kuras sākumā var klusēt, jo galvenie simptomi, kas rodas, ir pastāvīgas un nepamatotas skumjas, pārmērīgs nogurums, enerģijas trūkums, aizmāršība, apetītes zudums un miega problēmas, piemēram, bezmiegs. No otras puses, pārmērīgs stress var izraisīt sirdsklauves, un nemiers izraisa elpas trūkumu, sēkšanu un negatīvas domas.

Kā zināt, vai esmu atkarīgs?

Ir svarīgi zināt, kad esat atkarīgs no sociālajiem medijiem, un tāpēc jums jāzina šādas pazīmes:

• Ja jūs uztraucaties vai ja rodas sirdsklauves, domājat tikai par to, ka esat bez interneta vai mobilā telefona;
• Skatieties uz savu ziņas zināt, kam tas patika vai kurš komentēja;
• Viņam ir grūti uzturēties vakariņās vai pusdienās, neapskatot savu mobilo tālruni;
• Ja vienmēr, izejot no darba, jums ir nepieciešams komentēt vai ievietot fotoattēlu sociālajā tīklā;
• Ja kāds sociālais tīkls jau ir negatīvi ietekmējis attiecības, studijas vai darbu;
• Izmantojiet sociālos medijus, lai aizmirstu par personīgajām problēmām.

Šāda izturēšanās mēdz ietekmēt vairāk pusaudžus, cilvēkus ar zemu pašnovērtējumu, intravertus, ar maziem draugiem vai tādus, kuri nesen ir beiguši attiecības, tāpēc ir ļoti svarīgi labi pārzināt atkarību, īpaši šajās situācijās..

Var izraisīt veselības problēmas

Esiet Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr vai Pinterest, jebkura šo sociālo tīklu pārmērīga un ļaunprātīga izmantošana var izraisīt vairākas negatīvas sajūtas, piemēram:

• Skumjas, skaudība un vientulība;
• Neapmierinātība ar dzīvi un nepilnīga pašsajūta;
• Noraidīšana, vilšanās un dusmas;
• Uztraukties un sacelties
• Garlaicība un satraukums par citu dzīvi.

Turklāt atkarība no sociālajiem medijiem var izraisīt arī sajūtu, kas pazīstama kā bailes tikt pamestai vai bailes kaut ko pazaudēt.Bailes pazust - F.O.M.O ”, kas palielina nepieciešamību turpināt atjaunināt un meklēt sociālo tīklu. Uzziniet vairāk par FOMO.

Šīs sajūtas dažādiem cilvēkiem var atšķirties, taču tās galu galā ietekmē garastāvokli un noskaņu, mainot veidu, kā cilvēks uztver dzīvi.

Smagākos gadījumos šīs sajūtas var izraisīt pat psiholoģiskus traucējumus, piemēram, depresiju vai trauksmi..

Kā izmantot sociālos tīklus, nekaitējot veselībai

Izmantojot sociālos tīklus, svarīgi ir šīs platformas izmantot taupīgi, lai nekaitētu jūsu veselībai. Daži no noteikumiem, kas jāievēro, lai netiktu ļaunprātīgi izmantoti, ietver:

• Visu laiku nekonsultējieties ar sociālo tīklu;
• Kad ir laiks pusdienām, izvēlieties tērzēt ar kolēģiem un neēdiet pusdienas, skatoties sociālajos medijos;
• Dodoties ārpus mājas vai ieturot uzkodas ar draugiem, savā mobilajā telefonā izslēdziet sociālos medijus un izbaudiet uzņēmumu;
• Stimulējiet īsus dienas periodus, lai apskatītu sociālos tīklus;
• Ja jūtat tukšumu, skumjas vai depresīvas sajūtas, dodieties pastaigā vai noorganizējiet nelielu programmu ar draugu vai ģimenes locekli;
• Dodoties ārā ar draugiem, fotografējiet paši, nevis tikai ievietojiet sociālajos tīklos.

Atcerieties arī, ka sociālie tīkli bieži parāda tikai labākos draugu dienu mirkļus, atstājot viņu neapmierinātību, skumjas un mazāk labvēlīgus laikus nekā parastās dienas. Tāpēc ir ļoti svarīgi apzināties un iemācīties atšķirt vienkāršās skumjas no depresijas, kurai nepieciešama medicīniska uzraudzība.

Tiem, kas atveseļojas no depresijas, ir svarīgi atlikt malā sociālos tīklus un ieguldīt savu laiku to atveseļošanā un ārstēšanā. Sociālie tīkli var izraisīt saasinošas skumjas un vientulības sajūtas, kā arī novērš attiecības un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, kas ir nepieciešami, lai atgūtu no šīs slimības. Turklāt tādu pārtikas produktu, kas bagāti ar serotonīnu, piemēram, spināti, banāni, tomāti un rieksti, patēriņš var palīdzēt jums izkļūt no depresijas, pabeidzot ārstēšanu. Skatiet 7 pārtikas produktus, kas palīdz ātrāk izkļūt no depresijas.