FOMO (
FOMO ir izteiciena akronīms angļu valodā "bailes izlaisties", kas portugāļu valodā nozīmē kaut ko tādu kā “bailes tikt izlaistam” un ko raksturo pastāvīga vajadzība zināt, ko citi cilvēki dara, kas saistīta ar skaudības jūtām, bailēm pazaudēt atjauninājumu, ballīti vai pasākumu.
Cilvēki, kuriem ir FOMO, tāpēc galu galā ir pastāvīgi jāaktivizē sevi sociālajos tīklos, piemēram Facebook, Instagram, Twitter vai Youtube, piemēram, pat nakts vidū, darbā vai ēšanas laikā un socializējoties ar citiem cilvēkiem.
Visas šīs izturēšanās ir radušās ciešanas, ko rada dzīves nedrošība bezsaistē un var izraisīt trauksmi, stresu, sliktu garastāvokli, diskomfortu vai pat depresiju.
Kādi simptomi
Daži no raksturīgajiem simptomiem cilvēkiem ar FOMO ir:
- Veltiet daudz laika sociālajiem tīkliem, piemēram Facebook, Instagram vai Twitter, pastāvīgi atjauninot barot ziņas;
- Pieņemiet priekšlikumus visām partijām un pasākumiem, baidoties kaut ko pazaudēt vai justies atstumtam;
- Izmantojiet viedtālrunis visu laiku, pat ēšanas laikā, darba vai transportlīdzekļa vadīšanas laikā;
- Nedzīvojiet brīdī un neuztraucieties par fotogrāfijām, ko ievietot sociālajos tīklos;
- Jūt skaudību un mazvērtību, bieži veicot salīdzinājumus ar citiem cilvēkiem sociālajos tīklos;
- Bieži atrodoties sliktā garastāvoklī, viegli aizkaitināms un dodot priekšroku būt vienam.
Dažos gadījumos FOMO var izraisīt pat trauksmi un pat depresiju. Uzziniet savu trauksmes līmeni, izmantojot mūsu tiešsaistes testu.
Iespējamie cēloņi
Iespējamie cēloņi, kas varētu būt FOMO cēloņi, ir fakts, ka cilvēku attiecības ar tehnoloģiju joprojām ir ļoti nesenas un mobilā tālruņa un interneta pārmērīga izmantošana.
FOMO visbiežāk notiek vecumā no 16 līdz 36 gadiem, kas ir vecuma periods, kad sociālie tīkli tiek izmantoti visbiežāk.
Ko darīt, lai izvairītos no FOMO
Dažas stratēģijas, kuras var pieņemt, lai izvairītos no FOMO, sastāv no: mirkļu dzīvošanas, nevis ievietošanas sociālajos tīklos; noteikt prioritāti apkārtējiem cilvēkiem; samazināt viedtālruņi, planšetdatori, datori vai jebkura cita ierīce ar internetu; saprotiet, ka cilvēkiem, kas ievieto saturu internetā, nav perfektas dzīves un ka viņi saviem sociālajiem tīkliem izvēlas labākos mirkļus.
Ja nepieciešams un ja FOMO dēļ persona cieš no uztraukumiem vai ir slikta dūša, ieteicams konsultēties ar psihologu.
