Smēķēšanas pārtraukšanas simptomi

Pirmie cigarešu atsaukšanas simptomi parasti parādās stundu laikā pēc smēķēšanas atmešanas. Vispārīgi runājot, parādās garastāvokļa svārstības, trakumsērga, trauksme un apātija. Turklāt var būt arī sāpes galvā, nogurums, skumjas sajūta, grūtības koncentrēties un palielināt apetīti.. 

Neskatoties uz to, paiet laiks, līdz šie simptomi katram cilvēkam un atkarībā no atkarības parādās atšķirīgi, un pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas var paiet 48 stundas. To var sajust arī ūdenspīpes smēķētāji, jo šis ūdens pūķis rada vēl lielāku atkarību nekā pati cigarete. 

Atteikšanās simptomi, kas pazīstami arī kā nikotīna abstinences sindroms, var parādīties apmēram 12 stundas pēc smēķēšanas atmešanas, jo ķermenī trūkst nikotīna, īpaši, ja cilvēkam ir augsts atkarības līmenis. Galvenie abstinences simptomi ir:

1. Uzbudināmība

Cigarete "muchas" dažreiz darbojas kā "izplūdes vārsts", palīdzot noņemt stresu. Šī iemesla dēļ papildus smēķēšanas atmešanai ir iespējams, ka persona kļūst aizkaitināta un garlaicīgi situācijās, kuras iepriekš nebija tik svarīgas. Tādā veidā kādam ieteicams atteikties no cigaretes, lai meklētu citu ieradumu, kas viņiem palīdz atpūsties un justies labāk. 

2. Temblores y sudoración  

Tempļi un sviedru ražošanas palielināšanās ir izplatīta atturēšanās gadījumā, un šajā nolūkā ieteicams lietot vairāk vieglu apģērbu, lai ķermenis būtu vēdinātāks un svīšana jūrā nebūtu pārmērīga. Tāpat ieteicams dzert kafiju, jo dažos gadījumos kofeīns var palīdzēt kontrolēt tempļus.

3. Apetītes palielināšanās

Cigarešu trūkums var izraisīt trauksmi un šīs psiholoģiskās izmaiņas sekas, var būt apetītes palielināšanās, lai mazinātu trauksmes simptomus. Šī iemesla dēļ šajā situācijā ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, kviešu avena un salvija, ko, piemēram, var viegli pievienot jogurtam un pārtikai.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Cirkulējošā nikotīna samazināšanas rezultātā ir arī iespējams, ka pečo ir apspiešana, kas varētu būt saistīta ar emocionāliem faktoriem; kā arī tie var rasties, ko var kontrolēt ar ūdens patēriņu un.

5. deguna izdalījumi

Dažos gadījumos ir iespējams arī deguna piliens, kas parasti iziet dažās dienās. Ir svarīgi uzturēt nāsis tīras, izmantojot fizioloģiskus sviedrus, lai notīrītu un mazinātu diskomfortu.. 

6. Bezmiegs

Bezmiegs ir saistīts arī ar trauksmi, ko rada cigarešu trūkums. Lai apkarotu šo simptomu, pirms gulētiešanas varat izdzert tasi kumelīšu vai pasionaria por la noche, lai palīdzētu uzlabot jūsu ādas kvalitāti. Tomēr, ja ar to nepietiek, varat aprunāties ar ārstu un lūgt medikamentus, kas palīdzēs jums labāk gulēt.. 

7. Estreņimiento

Tas var rasties arī tāpēc, ka atsakās no smēķēšanas ieraduma, šī iemesla dēļ, lai uzlabotu zarnu darbību, ir svarīgi patērēt caurejas augļus, piemēram, papaiju un cirpiju, un dienas laikā dzert daudz ūdens, lai samitrinātu fekālo masu un atvieglotu tās sāļumu.. 

Atteikšanās krīze ilgst apmēram 1 mēnesi, atkarībā no katra cilvēka un viņa smēķēto cigarešu daudzuma, pat ja viņš atrodas smēķēšanas atmešanas posmā. Bez embargo pēc 2 vai 3 mēnešiem ir iespējams dzīvot kopā bez cigaretes un bez izņemšanas krīzes. 

Veselības ieguvumi

Neskatoties uz to, ka ir grūti pārvarēt cigarešu izņemšanas krīzi, vienmēr jāatceras par ieguvumiem, kas atstāj praktikanta ieradumu veselībai, piemēram, ACV, sirdslēkmes, plaušu vēža vai cita veida vēža, augsta spriedzes, kataraktas riska mazināšanu. un elpošanas ceļu slimības. Vēl viens ieguvums, kas atsakās no smēķēšanas, ir palielināts auglīgums gan vīriešiem, gan sievietēm, papildus menstruālā cikla regulēšanai, ko cilvēka ķermenī var ietekmēt toksiskas vielas..

Daži šo priekšrocību studenti var nedaudz justies pēc smēķēšanas atmešanas, taču tikai aptuveni 5 gadu laikā tas ir veselīgs organisms, kurā nav toksīnu un cigarešu dūmu. Asimismo, pēc apmēram 15 gadiem plaušu vēža attīstības risks ir līdzīgs, kas ir līdzvērtīgs riskam, kāds ir attīstības smēķētājam. 

Padomi un zāles 

Daži cilvēki, kas var droši atmest smēķēšanu, ir: regulāri veic fiziskās aktivitātes, jo tie izdala hormonus, kas liek justies labi un justies labi; košļāt chicle vai sūkāt karameli ikreiz, kad vēlaties smēķēt, un ēst vairāk augļu un dārzeņu, lai uzlabotu zarnu darbību. 

Arī dažus medikamentus, piemēram, Champix un Zyban, var izmantot, lai palīdzētu šajā procesā, lai palīdzētu kontrolēt abstinences simptomus un mazinātu alkas pēc smēķēšanas. Uzziniet par citām zālēm, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu.