Skatiet, kādi ir fiziskā un emocionālā stresa simptomi

Matu izkrišana, nepacietība, reibonis un biežas galvassāpes ir simptomi, kas var norādīt uz stresu. Stress ir saistīts ar paaugstinātu kortizola līmeni asinsritē, un tas, kas ietekmē ne tikai prātu, var izraisīt fiziskas slimības, piemēram, alerģiju un, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu..

Šie simptomi var izpausties jebkura vecuma indivīdos, un, lai arī tas ir biežāks pieaugušajiem, tie var izpausties arī bērniem un pusaudžiem, kad viņus pakļauj tādas problēmas kā iebiedēšana skolā, šķiršanās no vecākiem vai nopietnas slimības ģimenē..

Galvenie stresa simptomi

Stresa simptomi var izpausties divos veidos, izmantojot psiholoģiskas pazīmes vai fiziskas pazīmes, galvenie simptomi ir:

Psiholoģiskie simptomi

Stress parasti izraisa ļoti pamanāmus psiholoģiskus simptomus, piemēram:

• Trauksme, ciešanas, nervozitāte vai pārmērīgas raizes;
• Kairinājums un nepacietība;
• Reibonis;
• Koncentrācijas un atmiņas problēmas;
• Kontroles zaudēšanas sajūta;
• Grūtības gulēt;
• Grūtības pieņemt lēmumus.

Turklāt persona, kas ir stresa stāvoklī, parasti nespēj organizēt aktivitātes un koncentrēties uz tām, kas viņu var radīt arvien lielāku stresu.

Fiziskie simptomi

Stress var izpausties arī ar fiziskiem simptomiem, piemēram, pārmērīgu matu izkrišanu, galvassāpēm vai migrēnu, muskuļu sasprindzinājumu, alerģijām, vieglu saslimšanu un kuņģa-zarnu trakta un sirds izmaiņām, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, piemēram.

Turklāt auksts, nosvīdušas rokas un ādas problēmas, piemēram, pūtītes, var liecināt par stresu.

Ja šie simptomi tiek novēroti, ir svarīgi identificēt stresa cēloņus, lai tos varētu novērst, taču dažreiz var būt nepieciešams apmeklēt ģimenes ārstu vai psihologu, lai viņš varētu norādīt atbilstošu ārstēšanu..

Kā kontrolēt stresu un nemieru

Stresa un nemiera kontroli var veikt, lietojot nomierinošas tējas, piemēram, kumelīšu, liepu un baldriāna tējas. Atklājiet citas mājās gatavotas iespējas stresa ārstēšanai.

Turklāt vēl viens lielisks stresa un trauksmes kontroles veids ir izvairīties no pārmērīgu sociālo tīklu izmantošanas, jo dažās situācijās tie var izraisīt skumjas, vientulību un dzīves neapmierinātības sajūtas. Skatiet visas veselības problēmas, kuras var izraisīt sociālie tīkli.

Zināšanas par to, kā izvairīties no stresa, un iemācīšanās sadzīvot ar šo problēmu ir viena no vissvarīgākajām lietām veiksmīgai atveseļošanai, un bieži vien labākais risinājums ir pat apmeklēt psihologu, lai viņš iemācītu dažus paņēmienus, kas palīdz tikt galā ar problēmām un pārvarēt stresa.

Ēšanai šajos stresa un nemiera periodos ir arī liela nozīme, tāpēc tas var palīdzēt:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai

Labs izplūdes vārsts var būt regulāra fizisko vingrinājumu, piemēram, skriešanas, cīņas mākslas vai deju, praktizēšana, jo tas novērš prātu un izlaiž endorfinus asinsritē, veicinot labsajūtu. Uzziniet par citām stratēģijām vietnē: Kā cīnīties ar stresu.