Sāpju simptomi

Trauksme ir sajūta, kas saistīta ar situācijām, kas notiek cilvēka dzīvē un rada daudz problēmu, piemēram, zināt slimības diagnozi, zaudēt ģimenes locekli vai, piemēram, mīlēt sirdi, un tā ir emocionāla izpausme, kas traucē un traucē un parasti rodas, piemēram, no vilšanās, vainas, nedrošības vai nepateicības sajūtas.

Daži no briesmu simptomiem ir šādi:

• Sāpes krūtīs un kaklā, ar necaurlaidības sajūtu;
• Ātra un nekontrolēta sirdsdarbība;
• Nosmakšanas sajūta, ar apgrūtinātu elpošanu;
• Nemiers un pastāvīga nemiers;
• Pastāvīgas galvassāpes;
• Negatīvas domas;
• Trauksmes lēkmes. Ziniet, kas ir trauksmes lēkme.

Papildus šiem biežajiem briesmu simptomiem cilvēks var piedzīvot arī citus, kurus var sajaukt ar depresiju un kuri traucē ikdienas dzīvi, piemēram, apātija, apetītes trūkums, bezmiegs, koncentrēšanās grūtības, muskuļu kontrakcijas, ķermeņa sāpes un pastāvīgs nogurums.

Kā ārstēt ciešanas

Lai ārstētu ciešanas, ir jāatrisina galvenais cēlonis, lai novērstu visus simptomus. Papildus briesmu cēloņa novēršanai ir arī veidi, kā to mazināt, reizēm, kad parādās simptomi.

Daži no ciešanu mazināšanas veidiem ir iemācīties kontrolēt elpu, mēģinot dziļi un lēni elpot caur degunu, paņemot gaisu līdz vēderam un maigi izpūšot gaisu caur muti un negatīvās domas aizstājot ar pozitīvām domām, reģistrējot abas uz papīra.

Turklāt dažus ieradumus var arī praktizēt katru dienu, kas palīdz personai atpūsties un samazina ciešanu periodus, piemēram, veicot relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditējot vai izstiepjot, uzņemot karstu vannu vai lūdzot ģimenes loceklim veikt muguras masāžu, atpūtieties tumšā un klusā telpā un dzeriet nomierinošu tēju, piemēram, kumelīšu, baldriāna vai pasifloru sulas. Atklājiet citas relaksējošās tējas, kas palīdz kontrolēt nemieru un labāk gulēt.

Dažos gadījumos, īpaši, ja ciešanas ir dziļas un pastāvīgas, var būt nepieciešams doties pie ārsta vai psihologa, lai novērtētu situāciju un pielāgotu ārstēšanu, kas parasti ietver psihoterapijas sesijas un dažos gadījumos var būt nepieciešama arī zāļu lietošana. lai mazinātu trauksmi.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet citus padomus, kas palīdz jums kontrolēt stresu un nemieru un izbeigt ciešanas:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai