Pašdarināts risinājums nogurušām kājām

Lielisks mājās gatavots risinājums nogurušu pēdu ārstēšanai un dienas beigām sāpju mazināšanai ir veikt pašmasāžu, izmantojot mandeļu eļļu, pēc kārtīgas applaucēšanas, lai muskuļi būtu atslābināti.

1. Kā veikt plaucēšanas pēdu

Relaksējoša applaucēšanās ir diezgan vienkārša, vienkārši:

1. Ielieciet nedaudz silta ūdens bļodā un pievienojiet 2 ēdamkarotes galda sāls;
2. Mērcē pēdas 15 līdz 20 minūtes;
3. Labi izžāvējiet kājas un uz rokām uzklājiet nedaudz mandeļu eļļas, labi izkliedējot to pa pēdām.

Pēc tam, lai pastiprinātu plaucējošās pēdas relaksējošo efektu, var veikt masāžu. Ja jums nav kāda, kurš varētu veikt masāžu, varat veikt arī pašmasāžu, kā paskaidrots zemāk.

2. Kā veikt pēdu masāžu

Lai veiktu masāžu, jums vajadzētu sēdēt ar sakrustotām kājām, lai uz kājām varētu uzklāt nelielu daudzumu mandeļu eļļas. Pietiekami, lai labi slīdētu rokas. Pēc tam jums jāveic šādas darbības:

1. Ar pirkstu galiem spiediet uz pēdas zoli, sākot no pēdu zolēm līdz papēžam. Pēc tam vēlreiz atkārtojiet kustību uz pēdas zoles un atkārtojiet šīs kustības 1 minūti;
2. Piespiediet lielo purngalu pret pēdas zoli, pieliekot nelielu spiedienu, slīdot no papēža uz pirkstiem. Atkārtojiet nepieciešamās reizes, līdz esat nospiedis visus zoles reģionus;
3. Ar roku turiet purngalu un viegli piespiediet, pagriežot roku, līdz iemasējat visas katra pirksta daļas;
4. Turiet visus pirkstus un noliecieties uz priekšu, turot pozīciju 30 sekundes. Pēc tam salieciet pirkstus atpakaļ un turiet vēl 30 sekundes.

Labs padoms, lai visas dienas laikā mazinātu pēdu pietūkumu, ir apgulties un zem kājām novietot ļoti augstu spilvenu, padarot tos augstākus, ikreiz, kad gulaties vai gulējat uz gultas vai dīvāna. Šī pozīcija palīdzēs novadīt lieko šķidrumu, samazinot pietūkumu un padarot kājas vieglākas.

Skatīt arī:

• Kā veikt relaksējošu pēdu masāžu
• Relaksējoša vanna nogurušām kājām