Mājas līdzeklis pret stresu un garīgo izsīkumu

Lielisks mājas līdzeklis cīņā ar stresu un garīgu un fizisku izsīkumu ir ieguldīt tādu pārtikas produktu patēriņā, kas bagāti ar B vitamīniem, piemēram, sarkanās gaļas, piena un kviešu dīgļu, kā arī katru dienu lietot apelsīnu sulu ar pasifloras augļiem, jo ​​šie ēdieni uzlabot organisma darbību, palīdzot saglabāt mieru un mieru konfliktējošos brīžos.

Apelsīnu sula ar pasifloru augļiem papildus kortizola daudzuma samazināšanai asinsritē uzlabo arī labu garastāvokli, jo palīdz neirotransmitera dopamīna pārvēršanā norepinefrīnā. Turklāt jūs varat izvēlēties praktizēt aktivitātes brīvā dabā vai tādas, kas veicina relaksāciju, piemēram, fizisko aktivitāšu praktizēšana, dejas vai meditācija, piemēram,.

Ko ēst

Diētā stresa apkarošanai vajadzētu saturēt pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem, jo ​​tie uzlabo imūnsistēmu un palielina ķermeņa enerģiju, cīnoties ar stresu un vispārēju nogurumu, kā arī mazina aizkaitināmību, kas parasti ir galvenais iesaistītais simptoms..

Dažas dzīvnieku barības iespējas, kas bagātas ar B vitamīniem, ir, piemēram, sarkanā gaļa, aknas, piens, siers un olas. Augu izcelsmes pārtikas produktos galvenie ir kviešu dīgļi, alus raugs, banāni un tumši lapu dārzeņi. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem.

Pašdarināts veids, kā palielināt B vitamīna daudzumu, var būt, piemēram, paņemot 2 ēdamkarotes kviešu asnu vai tējkaroti alus rauga, kas sajaukts augļu vitamīnā, piemēram.

Gadījumos, kad ir aizdomas par vitamīnu trūkumu, jākonsultējas ar dietologu, lai novērtētu un identificētu iespējamās uztura kļūdas, pielāgotu uzturu un izrakstītu uztura bagātinātājus, kas var ietvert B vitamīna piedevu..

Mājas līdzeklis pret stresu un nemieru

Vēl viens lielisks mājas līdzeklis pret stresu ir apelsīnu sula ar pasifloras augļiem, jo ​​apelsīns ir bagāts ar C vitamīnu, kas spēj samazināt kortizola - stresa hormona - daudzumu asinīs, kamēr pasifloras augļiem ir dabiskas nomierinošas īpašības.

Sastāvdaļas

• 2 līdz 4 apelsīni;
• 2 pasifloru mīkstums.

Pagatavošanas metode

Ielieciet apelsīnus caur sulu spiedi un saputojiet sulu ar pasifloru mīkstumu un saldiniet pēc garšas. Ņemiet šo sulu uzreiz, lai jūsu C vitamīns nezustu.

Paņemiet 2 glāzes šīs apelsīnu sulas dienā 1 mēnesi un pēc tam novērtējiet rezultātus. Labākais laiks, kad dzert šo apelsīnu sulu, ir agri no rīta, brokastu laikā un pēcpusdienas vidū, pēc pusdienām.

Iepazīstieties ar citiem video ierakstiem:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai

Aromterapija stresa novēršanai

Lai papildinātu šo mājas ārstēšanu pret stresu, ieteicams izmantot arī aromterapiju. Vispiemērotākie aromāti stresa pārvarēšanai ir sandalkoks un lavanda, kam piemīt nomierinošas īpašības. Jūs varat pievienot 2 pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas traukā ar verdošu ūdeni vai ievietot difuzorā un, piemēram, atstāt guļamistabā gulēt.

Vēl viens veids, kā izbaudīt eļļu esences, ir peldēšanās ar zāļu ziepēm, kuras var pagatavot mājās ar:

Sastāvdaļas

• 25 pilieni sandalkoka ēteriskās eļļas;
• 10 pilieni lavandas ēteriskās eļļas;
• 5 pilieni salvijas ēteriskās eļļas;
• 125 ml šķidrās glicerīna ziepes.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu šīs dabīgās ziepes, vienkārši sajauciet visas ēteriskās eļļas ar šķidrajām glicerīna ziepēm un kārtīgi sakratiet. Peldoties, maigi iemasējiet visu ķermeni ar pašdarinātām ziepēm un notīriet to ar siltu ūdeni.

Lavanda un sandalkoks ir ārstniecības augi, kuriem piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, un tie ir efektīvi ne tikai pret stresu, bet arī pret visiem nervu spriedzes veidiem, piemēram, nemieru un fobijām. Skatīt arī galvenās stresa sekas veselībai.