Lasagna vieglā recepte svara zaudēšanai

Šajā lazanjas receptē, turklāt tā ir ļoti praktiska, vienkārša un garšīga, tajā ir par 35% mazāk kaloriju nekā tradicionālajā lazanjā, kopā tikai 2900 kaloriju, par 1500 kalorijām mazāk nekā tradicionālajā 4400 kaloriju receptē..

Tādējādi tas ir labs risinājums tiem, kas ievēro diētu, bet vēlas ieturēt maltīti ārpus dietologa plāna. Tomēr to nevajadzētu patērēt bieži, jo pat ja tas satur mazāk kaloriju nekā tradicionālā versija, tas joprojām satur vairāk kaloriju nekā ēdieni, kas ieteikti lielākajā daļā svara zaudēšanas diētu..

Sastāvdaļas

• 500 g lazanjas makaronu;
• 500 g tītara šķiņķa;
• 250 g vieglā siera;
• 500 g maltas tītara gaļas;
• 200 g baklažānu;
• 1 iepakojums tomātu mīkstuma;
• Sāls pēc garšas;
• Melnie pipari;
• Oregano.

Pagatavošanas metode

Lazanjas mīklu vāra 5 minūtes apmēram 2 litros ūdens. Citā pannā vāriet malto gaļu un pēc vārīšanas ielieciet tomātu mīkstumu, sāli un garšvielas pēc garšas.

Sāciet lazanjas salikšanu, ievietojot lazanjas makaronu slāni, kam seko gaļa, šķiņķis un siers. Pēc kārtas izveidošanas ar mīklu pagatavojiet nākamo ar baklažānu un mainiet, līdz gatavojat ar sastāvdaļām vai līdz sasniegsit vēlamo izmēru..

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180ºC 5 minūtes un uzliek lazanju uz 20 līdz 30 minūtēm vai līdz zeltainam virsū.

Uzturvērtības informācija vieglajai lazanjai