Kas var izraisīt sāpes un kā to ārstēt

Sāpes pīrāgā ir ļoti biežas pazīmes, kurām var būt vairāki cēloņi, sākot ar pārmērīgu slodzi pēc automašīnas, piemēram, kravas automašīnai ar ortopēdiskām problēmām, piemēram, tendinītu, spazmu, artrītu vai distensi. Parasti pēdas sāpes nav nopietnas, un tās var ārstēt mājās ar atpūtu, piemērojot to pašu laiku pirmajās trīs dienās kopš sāpju parādīšanās, piemēram,.

Tomēr, ja sāpes neuzlabojas pēc aptuveni nedēļas, ieteicams konsultēties ar ortopēdistu vai podiatru, lai izceltu eksāmenus, piemēram, rentgena starus vai datorizētu tomogrāfiju, lai identificētu problēmu un sākt pareizu ārstēšanu. 

Galvenie cēloņi

Galvenie pīrāga sāpju cēloņi ir:

• Sāpes pīrāgā, ejot: to var ražot ar plantāra fascītu, izspiežot juanetu, piemēram, y, parasti tas ļauj lietot slēgtas kurpes vai takonus;
• Sāpes pīrāgā pēc skriešanas: tendinīts parasti ir señal de dissisión un rodas pēc intensīvas fiziskas slodzes, piemēram, skriešanas uz neregulāras virsmas, pārmērīgas cīpslu lietošanas dēļ;
• Sāpes nomodā: tas var norādīt uz artrītu, reimatismu vai artrozi, un to ražo pīrāga locītavu iekaisums, samazinot dienas platumu;
• Sāpes plaukstās un rokās: tas varētu būt sistēmiska artrīta vai asinsrites problēmu pazīme, kas kavē asins plūsmu uz ķermeņa ekstremitātēm;
• Sāpes pīrāgā: tas ir ļoti izplatīts simptoms, jo ķermenis ražo hormonus, kas noārda asinsvadus, izraisot kāju pietūkumu un sāpes, it īpaši dienas beigās.

Papildus šiem cēloņiem, diabētu un ādas izmaiņām kā mikozi, psoriāzi vai zivju aci, tas var izraisīt arī pīrāga sāpes, un tāpēc ir svarīgi katru dienu pārbaudīt zivis, lai redzētu, vai ir izmaiņas pīrāgi.

Kā mazināt pīrāgu sāpes

Sāpju ārstēšanā pīrāgā jāvada ortopēds vai podiatrists, un parasti tas sākas ar pārējo skarto pīrāgu. Tāpat ārsts iesaka lietot ērtus un elastīgus apavus, izvairoties no stingru apavu, takonu un pēc iespējas ilgāk palikt ar sakrustotām kājām. Tas varētu arī norādīt uz ortopēdiskās joslas izmantošanu vecos apavos. 

Smagākajos sāpošo sāpju gadījumos ārsts var atļauties lietot ziedes vai pretiekaisuma aerosolus, piemēram, Diklofenaku vai Lonolu, kā arī ķirurģiju lūzumu labošanai vai juanetu un espolonu noņemšanai.. 

Turklāt ir arī daži paņēmieni, ko var veikt mājās, lai mazinātu sāpes: 

1. Noņēma pīrāgus 

Pirmā stratēģija, lai cīnītos ar sāpēm gabalos un remiksētu tos ar karstu ūdeni, bet pietiekami, lai ādu nededzinātu, atstājot gabaliņus ūdenī apmēram 20 līdz 30 minūtes. Šī stratēģija ir ļoti laba gadījumos, kas notiek visu dienu, ja man ir bijis par daudz laika to izmantot, ja man ir neērtas vai iemācītas kurpes; sāpju mazināšana tobillo un pīrāga augā.

Lai īstenotu šo stratēģiju, ir jāatstāj gabali traukā, lai apmēram 20 minūtes pilnībā atgrūž spaini, un, ja iespējams, ir iespējams pievienot arī dažus būtiskas pieņemšanas pilienus ūdenī vai, piemēram, dažus eikalipta kokus..

2. Norēķini ar gabaliem uz augšu

Celieties uz dīvāna uz gultas un ielieciet augstu spilvenu, jo tas palīdz uzlabot asiņu atgriešanos sirdī, tāpēc tas uzlabo limfas aizplūšanu, noņemot sāpes un mazinot sāpes un smaguma sajūtu svarā legingi.

3. Masāža ar pieņemtajām eļļām

Masāža ar ēteriskajām eļļām ir ne tikai labs veids, kā mazināt daļu no sāpēm dienas beigās, bet arī aktivizē īpašus refleksoloģijas punktus, kas mazina spriedzi visā ķermenī, radot labsajūtu..

4. Kontrasta vanna

Kontrasta vanna sastāv no gabalu ievietošanas traukā ar karstu ūdeni un pēc tam ievietošanas citā ar aukstu ūdeni. Šīs pēkšņas temperatūras izmaiņas palīdz aktivizēt asinsriti un likvidēt lieko šķidrumu kājās un pēdās, kas parasti ir galvenā atbildīgā par sāpju parādīšanos..

Lai pagatavotu kontrasta vannu, 3 minūtes ielieciet gabalus karstā ūdens traukā un pēc tam nomainiet uz aukstā ūdens trauku, atstājot tos vienu minūti..

5. Pārvietojiet ar gabaliņiem

Kad sāpes pāļos rodas par tobillo artikulāciju, piemēram, ja tas var veikt nelielas apļveida kustības, pīrāgu uzturot gaisā. Šis vingrinājums palīdz atvieglot pīrāga svaru, kā arī ļauj sasildīt locītavu, palīdzot mazināt sāpes.

Pirmkārt, es varētu sākt kustības pulksteņa manevru virzienā, pēc tam man bija jāmaina pretējais virziens, atkārtojot ar pagriezienu.

6. Pagrieziet granulu zem pīrāga 

Galda galda tenisa bumbiņas, tenisa apavu vai pat sveču pagriešana uz pēdu augiem palīdz masēt un atslābināt pīrāga muskuļus.

Fizioterapija ir arī ļoti noderīga, lai apkarotu pēdu sāpes, kā arī palīdz koncentrēties un pielāgot soļa veidu, tomēr ārstēšanai jābūt individualizētai, jo nav noteiktas formulas, kā norādīt visām personām, lai ir svarīgi saņemt personalizētu novērtējumu un sākt fizioterapeita norādīto ārstēšanu.