Kas ir tendinīts tobillo, simptomi un ārstēšana

Lai izārstētu Ahileja tendinītu, kas atrodas kājas aizmugurē, tuvu slīpumam, ieteicams katru dienu 2 reizes dienā veikt stiepšanās vingrinājumus teļam un stiprināšanas vingrinājumus.. 

Iekaisusi Ahileja cīpsla izraisa intensīvas sāpes teļam un īpaši skar tos, kuri nodarbojas ar vieglatlētiku, kuri ir pazīstami kā “nedēļas nogales skrējēji”. Tomēr šis ievainojums var skart arī vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri regulāri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, pat visvairāk cietušie ir vīrieši, kuri ikdienas fiziskās aktivitātes praktizē vairāk nekā 4 reizes nedēļā.. 

Tobillo tendinīta cēloņi

Tabakas tendinītu var ražot ikviens cilvēks, bet biežāk vecumā no 30 līdz 50 gadiem, īpaši ietekmē cilvēkus, kuri nodarbojas ar tādām aktivitātēm kā vieglatlētika kalnā, balets, pedāļi, kā arī nodarbības par vērpšanu, kā arī futbola spēlēm un baloncesto. Šajās darbībās pīrāga plāksne un tabaka pārvietojas ļoti ātri, jo ir iespējams, ka tendence var gūt noguruma traumu, kas veicina tā iekaisumu.

Daži faktori, kas palielina risku, ka cilvēkam var rasties tendinīts caurulē, ir iemesls tam, ka skrējējs sacensību vidū neizstiepj bikses, viņš dod priekšroku skriet pāļiem un kalniem, katru dienu ieiet, nespējot ļaut muskuļiem un saitēm atjaunoties. , dodot priekšroku cīpslu mikrotraucējumiem, čības lietošanai ar virsmām.

Tendinīta del tobillo simptomi

Ahileja tendinīts var izraisīt šādus simptomus:

• Dolor en el tobillo, kad lec;
• Sāpēt Ahileja cīpslas apmēru;
• Pārvietojoties pamošanās laikā, tas var būt sāpīgs un nekustīgs;
• Var būt sāpes, kas traucē aktivitātes sākumam, taču apmācība prasa mazāk nekā dažas minūtes;
• Grūti staigāt, redzot, ka cilvēks staigā cojeando;
• Sāpju palielināšana, kas iekrīt pīrāga punktā, vai pīrāga pagriešana augšpus klints;
• Sāpīgajā vietā var būt iekaisums;
• Pārlaižot pirkstus virs cīpslas, jūs varat pamanīt, ka tā ir bieza un ar mezgliņiem.

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums jākonsultējas ar ortopēdu vai fizioterapeitu, lai viņi varētu izpētīt cēloni un to, kāpēc šie simptomi ir citās situācijās, piemēram, tobillo bursīts, kontūzija tobillo, fascīts tobillo lūzums, piemēram,. 

Konsultējoties ir svarīgi izlemt, kad lietot sāpes, kāda veida praktisko darbību, ja jūs mēģināt veikt kādu ārstēšanu, ja sāpes uzlabo kustības un ja esat pārbaudījis, kā tas tiek veikts ar rentgena stariem vai Es varu palīdzēt ar diagnozi. 

Ahileja tendinīta ārstēšana

Ahileja cīpslas iekaisuma ārstēšanu parasti veic, izmantojot saldējuma veikalus sāpīgajā vietā 20 minūtes 3 līdz 4 reizes dienā, veicot pārējās aktivitātes, izmantojot slēgtus un ērtus apavus, bez tacón, piemēram, teniss. Pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, ibuprofēna vai aspirīna, uzņemšana var būt noderīga, lai mazinātu sāpes un savārgumu, kā arī kolagēna piedeva var būt noderīga arī cīpslu atjaunošanai. 

Sāpēm biksēs un cigaretē jāpazūd pēc dažām dienām, bet, ja tās bija ļoti intensīvas vai vēlu, vairāk nekā 10 dienas pirms lietošanas pārtraukšanas, varēja norādīt uz fizioterapiju. 

Fizioterapijā varat izmantot citus elektroterapijas resursus, piemēram, ar ultraskaņu, TENS, lāzeru, infrasarkano staru un cinkošanu. Teļa stiepšanās vingrinājumi, vietējā masāža un stiprināšanas vingrinājumi, ekscentriski, ar izstieptu kāju un arī ar salocīta riteņa skaņu, kas ļoti palīdz izārstēt tendinītu. 

Kad ir nepieciešams turpināt apmācību?

Cilvēki, kuri vēlas skatīties, kad rodas sāpes un kad tās pastiprinās, kas norādīs, vai ir nepieciešams pilnībā pārtraukt šķēršļu mazināšanu:

• Sāpes, kas sākas pēc apmācības pabeigšanas: samaziniet apmācību par 25%;
• Sāpes, kas sākas treniņa vai aktivitātes laikā: samaziniet apmācību par 50%;
• Sāpes aktivitātes laikā un ietekmē sniegumu: pārtraukt ārstēšanu, kurai ir gaidītā ietekme. 

Ja atpūtas laiks nenotiks, būs tendinīta stīvums, palielinoties sāpēm un ilgākam ārstēšanas laikam.. 

Remedios caseros

Labs mājas līdzeklis Ahileja tendinīta ārstēšanai ir tādu pārtikas produktu patēriņš, kas bagāti ar kalciju, magniju un B12 vitamīnu, kuriem ir nepieciešams apgriezt tādu pārtikas produktu kā kļava, leča, jogurs, quesos y garbanzo patēriņu.. 

Rokassomas uzklāšana šajā apgabalā ir viens no veidiem, kā dienas beigās mazināt sāpes. Rokassomiņa nedrīkst nonākt tiešā saskarē ar pēdu, un katru reizi to nedrīkst lietot ilgāk par 20 minūtēm. Varat izmantot pretiekaisuma ziedes un izmantot spilventiņus, lai izvairītos no saskares ar apavu krāsainajā vietā.. 

Tabletes var lietot ikdienas lietošanai, pat ārstēšanas laikā, kas svārstās no 8 līdz 12 nedēļām.