Kas ir mazkustīgs dzīvesveids un tā galvenās sekas?

Mazkustīgs dzīvesveids ir situācija, kurā cilvēks regulāri nenodarbojas ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm, papildus paliekot pēc iespējas vairāk laika un vēlmi dienu no dienas veikt vienkāršas aktivitātes, kas tieši ietekmē veselību un labsajūtu. persona, kas palielina sirds un asinsvadu slimību, diabēta un muskuļu masas zaudēšanas risku.

Fiziskās aktivitātes un aktīvās dzīves trūkuma dēļ mazkustīgs cilvēks galu galā palielina ēdienu, galvenokārt bagātu ar taukiem un cukuru, patēriņu, kas palielinās tauku uzkrāšanos vēdera rajonā, kā arī veicina svara pieaugumu. un holesterīna un cirkulējošo triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās.

Lai izvairītos no šīs situācijas, ir jāmaina daži dzīves paradumi, kas saistīti gan ar uzturu, gan ar fiziskām aktivitātēm, jo ​​ieteicams fiziskās aktivitātes sākt pakāpeniski, un to pavada fiziskās audzināšanas speciālists..

8 mazkustīgas ķermeņa sekas

Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt dažādas sekas veselībai, piemēram:

1. Muskuļu spēka trūkums, lai netiktu stimulēti visi muskuļi;
2. Sāpes locītavās liekā svara dēļ;
3. Vēdera tauku uzkrāšanās un artēriju iekšpusē;
4. Pārmērīgs svara pieaugums un pat aptaukošanās;
5. Holesterīna un triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās;
6. Sirds un asinsvadu slimības, piemēram, miokarda infarkts;
7. Palielināts 2. tipa diabēta risks insulīna rezistences dēļ;
8. Krākšana sesijas laikā un sesijas apnoja, jo elpceļu dēļ gaiss varētu būt sarežģīts.

Svara pieaugums varētu būt mazkustīga dzīvesveida pirmās sekas, un vēlāk nedaudz laika ar laiku un klusumu radās citas komplikācijas.

Kas veicina mazkustīgu dzīvesveidu?

Dažas situācijas, kurās tiek atbalstīts mazkustīgs dzīvesveids, ietver laika vai naudas trūkumu sporta zāles apmaksai. Arī lifta izmantošanas, automašīnas novietošanas ap darbu un tālvadības pults lietošana, piemēram, dodot priekšroku mazkustīgam dzīvesveidam, lai šādā veidā cilvēks izvairītos no kāpšanas pa kāpnēm, piemēram, uz darbu..

Tāpēc, lai cilvēks varētu vairāk kustēties, saglabājot spēcīgos muskuļus un sirds veselību, vienmēr ieteicams izvēlēties “veco modi”, priekšroku dodot eskalatoriem un, kad vien iespējams, mēģināt staigāt. Bet tur man katru nedēļu jācenšas veikt kaut kādus vingrinājumus.

Kam vajadzētu uztraukties par fizisko aktivitāšu neveikšanu?

Ir ideāli, ja visiem vecuma cilvēkiem ir ieradums regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Jūs varat izvēlēties spēlēt futbolu ar draugiem, lai skrietu brīvi un staigāt dienas beigās, taču vissvarīgākais ir turēt ķermeni ik dienu 30 minūtes katru stundu 1 stundu 3 reizes nedēļā..

Pat bērniem un cilvēkiem, kuri veic vingrinājumus, ir jābūt ieradumam regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas ir labvēlīgi viņu veselībai. Izbaudi fizisko aktivitāšu priekšrocības.

Kā cīnīties ar mazkustīgu dzīvesveidu?

Lai apkarotu mazkustīgu dzīvesveidu, varat izvēlēties jebkura veida fiziskās aktivitātes, ja vien tās tiek veiktas vismaz 3 reizes nedēļā, tikai šādā veidā samazināsies risks saslimt ar fiziskām aktivitātēm. Dažu fizisko aktivitāšu praktizēšana reizi nedēļā nedod tik lielu labumu, bet, ja cilvēkam tajā brīdī ir pieejams laiks, visi centieni vienmēr būs labāki nekā nekas..

Lai sāktu, ieteicams doties pie pārbaudāmā ārsta, jo šādā veidā klīnicists varēs informēt personu, ja viņš ir piemērots darbībai, kuru viņš plāno veikt. Parasti notiek tāda cilvēka sākotnējā atlase, kurš atrodas uz svara sliekšņa un kurš vēlas pamest mazkustīgu dzīvesveidu, kam ir maza ietekme uz artikulāciju un kuru var uzlauzt tādā ātrumā, kādu šī persona uzskata.