Dabiskas un farmaceitiskas miega zāles
Ir vairākas ārstēšanas iespējas cilvēkiem, kuriem ir grūti gulēt un samierināties, kā arī tādu dabisko līdzekļu lietošana kā baldriāns, pasiflora vai manzanilla. Ir arī medikamenti, kurus var izmantot ārsta receptēs, piemēram, melatonīns un doksilamīns atšķirībā no citiem miega līdzekļiem un sedatīviem līdzekļiem, kurus ārsts izraksta kā pēdējo līdzekli, kad darbojas kāda cita metode..
Lai uzlabotu savu veselību, jums ir jābūt veselīgiem ieradumiem, piemēram, pareizam uzturam, regulāri jāveic fiziskas aktivitātes un jāveic relaksācijas paņēmieni, tādējādi izvairoties no medikamentu lietošanas. Skatiet dažus mājas līdzekļus bezmiega ārstēšanai.
Dabiski miega līdzekļi
Pirmajām iespējām, kad grūti gulēt, vajadzētu būt dabiskām zālēm, tāpēc dažas iespējas, kas var palīdzēt uzlabot jūsu skaņu:
1. Baldriāns
Baldriāna saknei ir nomierinoša iedarbība, mazinot trauksmi un uzlabojot jūsu kvalitāti.
Baldriāns ir plaši izmantots dabīgs augs, ko var atrast dažādos papildinājumos, piemēram, Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan un Soñax. Ieteicamā deva svārstās no 45 līdz 450 mg, parasti 30 minūtes pirms gulētiešanas.
2. Manzanilla
Manzanilla ir augs, kas palīdz nomierināties, atpūsties un mazināt stresu un nemieru, jo daudzas reizes ir faktori, kas izraisa bezmiegu. Lai saņemtu savas priekšrocības, varat to sagatavot pirms gulētiešanas. Uzziniet, kā sagatavot manzanilla kūku un kādas citas priekšrocības jūs varat iegūt.
3. Lavanda
Lavanda ir violetas krāsas ziedu augs, ļoti viegli atrodama un tai ir daudz priekšrocību. Lai palīdzētu jums gulēt un uzlabotu kvalitāti, pirms gulēšanas apmēram 30 minūtes iedegiet ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas..
Turklāt, ja jūs varat pagatavot pusdienas ar lavandas aromātu vai hierarhijas sajaukumu un izmantot to nakts laikā. Tas ir ļoti viegli izdarāms, ja nepieciešams:
Materiāls
- Spilvens ar siksnu;
- Soma vai maza kabata;
- 1/2 taza lavandas, atzīmējiet žāvētu toronjilu;
- Viena cuerdita.
Kā tas tiek darīts
Ievietojiet savu hierarhiju vēlams maisa un galvaskausa iekšpusē ar matu gabalu. Pēc tam ielieciet spilvenu atpakaļ un ievietojiet maisu telpā starp spilvenu un spilvenu, kas atbalstīts uz viena no gultas stūriem. Pirms gulētiešanas ielieciet galvu spilvena centrā un, vēlams, pagrieziet degunu maisa pusē.
4. Pasiflora
Pasiflora ir augs, ko plaši izmanto bezmiegam, trauksmei un citiem centrālās nervu sistēmas traucējumiem, jo tam ir bagāts flavonoīdu un alkaloīdu sastāvs, kas samazina motorisko aktivitāti. Turklāt tai ir sedatīva, anksiolītiska un spazmolītiska darbība, kas palīdz pagarināt stāvokli.
Pasiflora var atrast kombinācijā ar citām augu izcelsmes zālēm bagātinātājos, piemēram, Passiflorine, Vivinox-N vai Simplex, to var lietot arī tējas veidā. Piedevu gadījumā ieteicamā deva var atšķirties no aptuveni 100 līdz 200 mg pirms apmešanās..
5. Toronjils vai melisa
To sauc arī par Melisu, tas ir augs ar nomierinošām īpašībām, kas uzlabo jūsu matu kvalitāti. Lai iegūtu šīs priekšrocības, viss, kas jums jādara, ir jādara to ar rokām. Uzziniet, kā sagatavot toronjilu un kādas vēl priekšrocības tam ir veselībai.
Miega zāles bez receptēm
Gadījumā, ja neviena no dabiskajām metodēm nav efektīva, lai uzlabotu jūsu izskatu, varat izvēlēties farmaceitiskas zāles, kurām nav nepieciešams iegādāties medicīnisko ierakstu. Tomēr jūs nedrīkstat ļaunprātīgi izmantot to lietošanu un labāko veidu, kā pirms lietošanas konsultēties ar ārstu.
1. Melatonīns
Melatonīns ir viela, ko ražo ķermenis un kurai ir regulāra diennakts ritma funkcija, ļaujot tai normāli darboties. Melatonīna ražošanu kontrolē ar gaismas un tumsas ciklu iedarbību, to stimulē dienas laikā un kavē..
Tā kā eksogēnā melatonīna uzņemšana var palīdzēt gadījumos, kad rodas subjekta traucējumi un mainās subjekta cikls, piemēram, "jet lag", darbs nakts maiņās un dažādi psihiski traucējumi. Šajās situācijās melatonīna mērķis ir atkārtoti sinhronizēt šos ciklus, vienlaicīgi radot hipnotisku un sedatīvu efektu, veicinot subjekta indukciju un saglabājot to..
Ieteicamā melatonīna deva ir no 1 līdz 2 mg, lai arī lielākās devās var būt nepieciešams ārsts..
2. Antihistamīni
Doksilamins ir zāles, kurām ir spēcīga antialerģiska iedarbība, un tās var lietot sporādās situācijās, kad cilvēkam ir grūtības viņu samierināt vai uzturēt. Ieteicamā deva ir no 12 līdz 25 mg, un tā jāieņem apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Lai izvairītos no blakusparādībām, piemēram, noguruma, miegainības, cilvēkam jāguļ vismaz 8 stundas.
Ārstēšanas līdzekļi miega ārstēšanai
Šīm zālēm, ko sauc par miega līdzekļiem un nomierinošiem līdzekļiem, vajadzētu būt pēdējai iespējai samierināt cilvēku un palīdzēt viņam gulēt, ja vien no tiem vienmēr vajadzētu izvairīties, jo tie parasti izraisa atkarību, toleranci, zāļu mijiedarbību, tie var maskēt citas problēmas vai izraisīt atsitiens.
1. Benzodiazepīni
Benzodiazepīni nav piemēroti bezmiega ārstēšanai Estazolam, Bromazepam (Lexotanil vai Lexatin), Flurazepam un Temazepam. Deva ir atkarīga no cilvēka, bezmiega smaguma, un ārsts to vienmēr iesaka.
2. Hipnotikas benzodiacepīnos
Šīs zāles ir jaunākas un tām ir mazāk blakusparādību nekā benzodiazepīniem un mazāks risks izraisīt atkarību, tomēr tās jālieto ar tādu pašu piesardzību un ārsta uzraudzībā. Parasti visvairāk izraksta zāles, piemēram, Zaleplon, Zopiclona un Zolpidem (Stilnox)..
3. Melatonīna analogi
Ramelteón ir nomierinošs līdzeklis, ko var atrast ar Rozerem komercnosaukumu, un tas ir miega līdzeklis, kura sastāvs spēj aktivizēt melatonīna receptorus smadzenēs un izraisīt līdzīgu iedarbību uz šo hormonu, palīdzot regulēt ciklu puiša pulksteņa laikā, pārliecinoties, ka tas ir labs un labs.
Ieteicamā deva ir 1 8 mg tablete apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Kā droši lietot šīs zāles
Ārstēšanas laikā ar šiem medikamentiem, kas palīdz gulēt, jums jāizvairās no alkoholisko dzērienu vai citu nomierinošu zāļu dzeršanas ap jūsu dzeršanas grafiku, papildus tam jums vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas, lai izvairītos no pamodināšanas ar miegainību un nākamajā dienā. , jūs nekad nelietojiet papildu devu nakts vidū.
Ārstēšana jāuzsāk arī pēc iespējas zemāk, jāizvairās no šo zāļu maksimālas lietošanas, un, visbeidzot, nav nepieciešams rīkoties ar smagajām mašīnām, kamēr zāles ilgst..
