Pasākumi iekaisuša sēžas nerva ārstēšanai mājās

Išiass sāpju ārstēšana mājās sastāv no mēģinājumu atslābināt izkliedētos muskuļus, sēžamvietas un kājas, lai mazinātu spiedienu, kas rodas uz nerviem, tādējādi palīdzot mazināt sāpes.. 

Karsto veikalu izvietošana, masējiet reģionu, kurā ir sāpes, un veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus. Tās ir lieliskas procedūras, kuras var veikt mājās, bet arī kā papildinājums fizioterapijas procedūrai.. 

Kādas ir sāpes išiass

Sāpes išiass ir tās, kas stiepjas caur sēžas nervu, to pašu ēdienu mugurkaulāja galā, caur sēžamvietām un uz leju sūkļa auga aizmugurē. Tā kā reģions, kurā atrodas sāpes, var atšķirties, ietekmējot jebkuru šīs paplātes daļu..

Visbiežāk sastopamā vieta, kur rodas sāpes glutes rajonā, neskatoties uz to, ka katrai kājai ir savs sēžas nervs, ir normāli, ja sāpes parādās kāju zolē, pēkšņi parādoties celmu, sasitumu veidā , Dedzinoša siltuma sajūta.

Turklāt šīs sāpes var pavadīt stīvums, pietūkums un / vai muskuļu vājums. Šo simptomu dēļ ir iespējams, ka būs sēžas nerva iekaisums. 

Ko darīt, lai ārstētu iekaisušos sēžas nervus

Lai ārstētu sāpes, rīkojieties šādi:

1. Ielieciet pretiekaisuma ziedes

Aptiekā ir iespējams iegādāties tādas ziedes kā Cataflam vai Diclofenac un katru dienu lietot tajā reģionā, kurā ir iekaisis, kas, iespējams, ir vieta, kur tiek saspiests sēžas nervs. Ja jūs varat uzklāt ziedes 2 reizes dienā, ar masāžu, līdz produkts pilnībā uzsūcas ādā.

2. Veiciet vingrinājumus 

Kaut arī ir daudz sāpju, vienīgie vingrinājumi ir norādīti mugurkaula jostas daļas, muskuļu un glutes stiepšanai. Y šajā gadījumā ir ieteicams:

• Novietojiet muti virs salocītajiem riteņiem, turiet kāju pēc kārtas, tuvojoties pečo ritenim, bet es jūtu, ka jostas kolonna stiepjas. Galu galā tam jābūt vienādam ar otru kāju, pat visdziļākajās sāpēs tajā. Saglabājiet šo posmu 30 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.

Kad sāpes ir samazinātas, lai izvairītos no jaunas sēžas nerva sāpju krīzes, ir jāstiprina vēdera muskuļi un tiem Pilates vingrinājumiem, ko norādījis fizioterapeits. Jūs varat sākt ar:

• Palaidiet muti augšup ar salocītiem riteņiem un turpiniet pēc iespējas ātrāk ievietot vēderu, ja šī vēdera saraušanās ir jāsaglabā, elpojiet normāli;
• No šīs pašas pozīcijas jums jāpaceļ kāja ar dubultā riteni un jāuztur šī pozīcija 5 sekundes un apakšstilbs. Siempre, kas paceļ piernu, ir jābeidzas. Pārbaudiet šo vingrinājumu, mainot kājas 5 reizes, ar katru kāju.

Šie vingrinājumi ir parādīti zemāk esošajā videoklipā, sākot no minūtes 2:16:

EL NERVIO CIÁTICO EJERCICIOS

3. Ievietojiet karstu uzņēmumu

Laba mājas ārstēšana, lai mazinātu sēžas nerva izraisītās sāpes un iekaisumu, ir sāpju vietā kolumnā ievietot karstā ūdens maisiņu, kas ir saistīts ar muskuļiem un palielina endorphins, kas veicina bienestāru, izdalīšanos..

Ja jūs varat iegādāties termālā ūdens maisu aptiekās, to varat izdarīt mājās, piemēram, ieliekot neapstrādātus rīsus spilvendrānā. Lai lietotu, vienkārši 2 minūtes karsējiet maisiņu mikroviļņu krāsnī un novietojiet to tur, kur tas ilgst 15 līdz 20 minūtes.

Svarīgi ievērot piesardzības pasākumus

Sēžu sāpju krīzes laikā ir svarīgi arī ievērot zināmu aprūpi, piemēram, pagriezt bagāžnieku, nevis tupēt ķermeni, jo jūs vēlētos kaut ko atgūt..

Lai gulētu, jums jāatstājas uz sāniem ar spilvenu zem spilvena un vēl vienu spilvenu starp kājām, lai kolonna vienmēr būtu izlīdzināta. Citas iespējas ir gulēt ar muti uz augšu un novietot spilvenu zem riteņiem.