Bērnu aptaukošanās Kā palīdzēt bērnam ar lieko svaru

Bērnu aptaukošanās ir slimība, kuru PVO pašlaik uzskata par epidēmiju visā pasaulē, ko izraisa dažādi ģenētiski, vides un dzīvesveida faktori un kas rodas, ja kaloriju patēriņš ir lielāks par enerģijas patēriņu, izraisot ķermeņa tauku uzkrāšanās palielināšanās un tik liels svara pieaugums.

Bērnu aptaukošanos raksturo liekais svars mazuļu un bērnu līdz 12 gadu vecumam. Bērns sevi identificē kā aptaukošanos, kad viņa ķermeņa svars pārsniedz 15% no vidējā svara, kas atbilst viņa vecumam. Šis liekais svars palielina risku, ka, piemēram, neattīstās nopietnas, ilgstošas ​​veselības problēmas, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, apgrūtināta elpošana, noguruma traucējumi, augsts holesterīna līmenis vai aknu problēmas..

Lai palīdzētu bērnam ar lieko svaru un adelgazāru, ieteicams mainīt ēšanas paradumus un visas ģimenes ikdienas aktivitātes, tas bērnam ļauj procesu padarīt vieglāku, atvieglojot jaunu ēdienu uzņemšanu.

Tāpat ieteicams vērsties pie dietologa, ņemot vērā faktu, ka bērnība ir dzīves posms, no kura nav nepieciešams atņemt noteiktas barības vielas, jo tas ir jānovērtē profesionālim un jāveic pilnīgs uztura novērtējums, kas var aprēķināt uztura plānu, kas pielāgots un pielāgots bērna vajadzībām.

Lai uzzinātu, cik daudz svara bērnam jāzaudē, ievadiet zemāk esošajā kalkulatora datus:

Priesteriem jāpalīdz bērnam pieņemt veselīgus ēšanas paradumus, jo daži no padomiem ir šādi: 

• Izvairieties pirkt rūpnieciski ražotus pārtikas produktus tāpēc, ka tie ir bagāti ar cukuru un / vai taukiem, tāpēc izvairieties no galerijām, pīrādziņiem un saldētas pārtikas.
• Pērciet plašu augļu un dārzeņu klāstu, dodot priekšroku citrusaugļiem un neapstrādātiem dārzeņiem;
• Dārzeņi, kas jāvāra, piemēram, ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, jāsagatavo ar tvaiku un bez sāls atkarībā no olīveļļas, kas pieņemta ļoti īsā laikā;
• Gatavojiet ēdienu uz šķīvja un tvaicējiet, izvairoties no cepšanas un ēdiena salsas; 
• Piedāvājot atspirdzinājumus, kā arī pasterizētus jūgus, priekšroku dodot ūdenim un dabīgiem augļiem bez cukura;
• Pērciet bērnu izmēra plāksnīti;
• Neļaujiet bērnam novērst uzmanību no ēdienreizēm, neļaujot televizoram noskatīties noderīgumu.

Šiem ieteikumiem jāpielāgojas ģimenes dzīvesveidam un uztura speciālistu vadlīnijām. 

Kā es varu tērēt vairāk enerģijas un vingrot

Regulāra fizisko aktivitāšu praktizēšana ir būtiska, lai palīdzētu bērniem zaudēt svaru. Daži padomnieki, kas palīdz priesteriem veicināt apmācību, ir šādi: 

• Ierobežojiet datora, televizora vai mobilā tālruņa izmantošanu līdz 1 stundai dienā;
• Meklējiet aktivitātes, kuras bērns varētu vēlēties veikt;
• Mudiniet bērnus veikt aktivitātes brīvā dabā, piemēram, skrituļslidošanu, braukt ar velosipēdu, doties uz parku;
• Ļaujiet bērniem iesaistīties tādās aktivitātēs kā džudo, peldēšana, karatē, futbols, teniss, baloncesto vai dejas, piemēram.

Tie palīdz novērst bērna mazkustīgu dzīvesveidu, vienlaikus saglabājot veselīgu svaru neatkarīgi no vecuma raksturīgajām hormonālajām izmaiņām. 

Iespējamās komplikācijas 

Komplikācijas, kas var rasties, ja bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās ar arteriālu hipertensiju, paaugstinātu holesterīna un triglicerīdu līmeni, rezistenci pret insulīnu, 2. tipa cukura diabētu, pāragru pubertāti, neregulārām menstruācijām, glikozes nepanesamību, akantozes nigricans, infekcijas sēnītes pliegue un priekšlaicīgas seksuālās nobriešanas vietās.

Turklāt tas var izraisīt stresu, smagas aknas, žultspūšļa akmeņus, astmu, apnojas vīrietim ar kognitīvu deficītu, artrozes risku lielā mērā, genu valgus varus. plakans pīrāgs un skolioze.

Psiholoģisko līmeni var ietekmēt arī pašnovērtējums, izraisot izmaiņas uzvedībā, depresijas un trauksmes simptomus, kā arī ēšanas traucējumus..