Uzziniet, kuri ir vissliktākie vingrinājumi grūtniecības laikā

Sliktākie vingrinājumi grūtniecības laikā ir tie, kas rada vēdera ievainojumu, krišanas risku vai rada lielu slodzi sievietes vēderam un mugurai. Tādējādi grūtniecības laikā kontrindicētie vingrinājumi ir vēdera izeja, push-up, lēcieni, skriešana un vingrinājumi, kuriem nepieciešams līdzsvars, kas aiztur elpu vai tiek veikti ar vēderu uz leju.

Ideāls ir lūgt ārstu pirmsdzemdību konsultāciju laikā, ja ir kādas kontrindikācijas fizisko aktivitāšu veikšanai grūtniecības laikā, jo vingrināmo vingrinājumu veids ir atkarīgs no grūtnieces veselības vēstures un vispārējās grūtniecības stāvokļa..

Kontrindicēts sports

Papildus kontrindicētiem vingrinājumiem grūtniecības laikā ir aizliegti arī daži fiziska kontakta vai lielas ietekmes uz ķermeni sporta veidi, piemēram, bokss, volejbols, futbols, basketbols, jāšanas sports, cīņas māksla, svarcelšana, skriešana, niršana un vingrošana ar lielu triecienu..

Šie sporta veidi ir kontrindicēti, jo tie rada lielu trieciena risku uz vēderu vai kritieniem, kas var radīt problēmas grūtniecības laikā un pasliktināt augļa attīstību..

Kad jāpārtrauc fiziskās aktivitātes

Fiziskās aktivitātes jāpārtrauc, ja grūtniecei rodas kāds no šiem simptomiem:

• Maksts asiņošana;
• Elpas trūkums pēc slodzes;
• Reibonis un sirdsklauves;
• Galvassāpes un sāpes krūtīs;
• Muskuļu vājums.

Turklāt vingrošana jāpārtrauc arī tad, ja pastāv priekšlaicīgu dzemdību risks, samazināta augļa kustība vai amnija šķidruma zudums. Sk. Ja satraucoša ir mazuļa kustību samazināšana vēderā.

Kad vingrinājums ir kontrindicēts

Fiziskie vingrinājumi var būt kontrindicēti atkarībā no grūtnieces veselības stāvokļa, sākot ar absolūtām kontrindikācijām, kad sieviete nevar nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, un relatīvām kontrindikācijām, kad ārsts novērtēs šo gadījumu un atļaus veikt vieglākus vingrinājumus..

Ir svarīgi atcerēties, ka grūtniecēm, kurām ir kādas kontrindikācijas, vispirms jārunā ar dzemdību speciālistu, lai saņemtu norādījumus par darbībām, kuras viņi drīkst vai nedrīkst praktizēt, un vingrinājumu laikā viņiem vienmēr jāvada fiziskais pedagogs..

Lai būtu drošs un aktīvs, skatiet 7 labākos vingrinājumus grūtniecības laikā.