Bailes no tauku uzkrāšanās grūtniecības laikā var būt pregoreksija

Pregoreksija ir ēšanas traucējumi, kad grūtniece atsakās ēst vai vienmēr rēķina ēdiena kalorijas un pārspīlē fiziskās aktivitātes, baidoties no svara pieauguma, kas var apdraudēt viņas un mazuļa dzīvību. 

Tāpat kā anoreksijas un bulīmijas gadījumā, grūtniecēm ir ierasts slēpt pārlieku lielās bažas par citu cilvēku svaru, taču viņu attieksme var padarīt skaidru, ka tie ir ēšanas traucējumi un ka viņai ir jābūt psihologa un ko veic dietologs. Galvenokārt tāpēc, ka pārtika ir svarīga, lai barotu bērnu un nodrošinātu viņa attīstību veselīgā veidā.

Ievadiet savu informāciju un zināt, cik daudz jums vajadzētu uzvilkt grūtniecības laikā, lai justos skaisti un nekaitētu mazulim:

Brīdinājums: šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumos.

Ko darīt, lai nodrošinātu mazuļa veselību

Mātes uzturs grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs, lai mazulis augtu veselīgā veidā, tāpēc, ja ir aizdomas par anoreksiju vai bulīmiju, grūtniecei dietologa norādījumi ir jāzina, lai zinātu, ko ēst katru dienu. Psihologs var arī palīdzēt tikt galā ar grūtībām ēst pareizi, uzlabojot ģimenes veselību un labsajūtu.

Parasti grūtniecei ieteicams ēst vismaz 5 ēdienreizes dienā, vienmēr ēdot dažādus ēdienus, lai bērns saņemtu pēc iespējas vairāk barības vielu. Nav nepieciešams ēst diviem, bet ēdienreizēm vajadzētu būt nedaudz lielākam tilpumam nekā parasti, jo sievietes ķermenis patērē vairāk kaloriju, lai saglabātu mazuļa attīstību. Uzziniet, kā ēst veselīgi grūtniecības laikā, lai neradītu lieku svara pieaugumu. 

Vingrinājumi, kurus varat veikt grūtniecības laikā 

Vingrošana grūtniecības laikā ir lielisks veids, kā izvairīties no pārmērīga svara pieauguma šajā posmā, kā arī uzlabo sirds un elpošanas sistēmu darbību, kas arī palīdz dzemdību atjaunošanā..

Ja sieviete jau grūtniecības laikā nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, viņa varēs veikt gandrīz jebkura veida vingrinājumus, ja vien nav lēcienu vai krišanas riska. Tomēr šajā posmā sporta zālē notiekošajās svara apmācības nodarbībās ir labāk uzņemties mazāk svara, un skriešana nav labākā sirds un asinsvadu vingrinājumu izvēle.. 

Labākie vingrinājumi grūtniecības laikā ir joga, pilates, ūdens aerobika un pat svara treniņš, ja vien tas ir viegls. Skatiet citus vingrinājumu piemērus, ko varat veikt grūtniecības laikā.