Magnijs grūtniecības laikā Ieguvumi, piedevas un uzturs
Magnijs ir svarīga barības viela grūtniecības laikā, jo tas palīdz apkarot grūtniecības laikā raksturīgo nogurumu un grēmas, kā arī palīdz novērst dzemdes kontrakcijas pirms laika.
Magniju dabiski var atrast pārtikas produktos, piemēram, kastaņos un flaxseed, vai piedevu veidā, piemēram, magnija sulfātā, kas būtu jāuzņem tikai saskaņā ar akušiera norādījumiem..
Magnija priekšrocības grūtniecības laikā
Galvenie magnija ieguvumi grūtniecības laikā ir:
- Muskuļu krampju kontrole;
- Dzemdes kontrakciju un priekšlaicīgu dzemdību novēršana;
- Preeklampsijas profilakse;
- Dod priekšroku augļa augšanai un attīstībai;
- Augļa nervu sistēmas aizsardzība;
- Cīņa pret nogurumu;
- Cīņa ar grēmas.
Magnijs ir īpaši svarīgs grūtniecēm ar preeklampsiju vai priekšlaicīgu dzemdību risku, un saskaņā ar ārstu ieteikumiem tas jāuzņem kā papildinājums..
Magnija piedevas
Grūtniecības laikā visizplatītākais magnija papildinājums ir magnija sulfāts, kas galvenokārt indicēts sievietēm no 20 līdz 32 grūtniecības nedēļām, kurām ir priekšlaicīgas dzemdības risks. Dažreiz ārsts var ieteikt to lietot līdz 35 nedēļām, taču ir svarīgi pārtraukt tā lietošanu pirms 36 grūtniecības nedēļām, lai dzemdei būtu laiks atkal efektīvi noslēgties, atvieglojot normālu dzemdību vai samazinot asiņošanas risku. ķeizargrieziena laikā. Skatiet, kā lietot magnija sulfātu.
Citas plaši lietotas piedevas ir Magnesia Bisurada vai Magnesia Milk tabletes, ko sauc arī par magnija hidroksīdu, jo tās ir svarīgas galvenokārt grēmas ārstēšanā grūtniecības laikā. Tomēr šie papildinājumi jālieto tikai saskaņā ar ārsta ieteikumiem, jo magnija pārpalikums piegādes laikā var pasliktināt dzemdes kontrakcijas.
Magnēzija piens
Magnēzija piens sastāv no magnija hidroksīda, un akušieris to var ieteikt aizcietējumu vai grēmas gadījumā, jo tam ir caureju veicinošas un antacīdas īpašības.
Ir svarīgi, lai magnēzija pienu lietotu atbilstoši akušiera norādījumiem, lai izvairītos no diskomforta grūtniecei un, piemēram, caurejas. Uzziniet vairāk par magnēzija pienu.
Pārtika, kas bagāta ar magniju
Papildus ārsta norādīto piedevu lietošanai grūtniece var ēst arī pārtiku ar magniju. Galvenie magnija avoti uzturā ir:
- Eļļas augļi, piemēram, kastaņi, zemesrieksti, mandeles, lazdu rieksti;
- Sēklas, piemēram, saulespuķu, ķirbju, flaxseed;
- Augļi, piemēram, banāns, avokado, plūme;
- Labība, piemēram, brūnie rīsi, auzas, kviešu dīgļi;
- Pākšaugi, piemēram, pupas, zirņi, sojas pupas;
- Artišoks, spināti, mandeles, lasis, tumšā šokolāde.
Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs grūtniecības laikā nodrošina pietiekamu magnija daudzumu, kas ir 350-360 mg dienā. Uzziniet, kuri pārtikas produkti satur daudz magnija.
