3 soļi, lai izbeigtu aizcietējumus pēc dzemdībām

Lai gan aizcietējumi ir izplatītas pārmaiņas pēcdzemdību periodā, ir vienkārši pasākumi, kas var palīdzēt atbrīvot zarnu, neizmantojot kontaktu ar caurejas līdzekļiem, kas sākotnēji varētu šķist laba iespēja, bet kas var zarnu “atkarīgi”..

Šie padomi ir ļoti noderīgi un var palīdzēt regulēt zarnu darbību, un tie jāievēro visu mūžu.

Trīs darbības zarnu atbrīvošanai ir šādas:

1. Dzeriet vairāk ūdens

Jums jādzer pietiekami daudz ūdens, lai mobilizētu un mīkstinātu izkārnījumus, atvieglojot tā izvadīšanu. Labas stratēģijas, kā dzert vairāk ūdens, ir:

• Netālu no jums ir 1,5 litru ūdens pudele, lai dzertu pat tad, ja neesat izslāpis;
• Ņem 3 līdz 4 tases tējas dienā;
• Pievienojiet pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, nepievienojot cukuru, un ņemiet visu dienu.

Bezalkoholiskie dzērieni un apstrādātas sulas nav ieteicami, jo tie satur toksiskas vielas un cukuru, kas veicina dehidratāciju.

2. Ēd šķiedru

Ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, plūmi, mango, papaiju un vīnogas, ir lielisks veids, kā ātri izbeigt aizcietējumus, papildus dzerot daudz ūdens. Tādējādi pirmajās 3 dienās var lietot diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām un galu galā dažus vieglus caurejas līdzekļus.

Atklājiet citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu.

Sabalansēts uzturs palīdzēs mātei atgriezties formā, kā arī stiprinās ķermeni, lai rūpētos par bērnu un pareizi ražotu pienu..

3. Pooping pareizo ceļu

Papildus izbarošanai ķermeņa stāvoklis evakuācijas laikā var kavēt arī fekāliju pāreju. Skatiet, kura pozīcija jums ir piemērota video kopā ar dietologu Tatjanu Žaninu:

Kā pareizi rīkoties

Ja pat pēc šī soli pa solim jūs nevarat uzturēt zarnu darbību regulārā stāvoklī, ieteicams vērsties pie ārsta, īpaši, ja bez evakuācijas nav vairāk kā 5 dienas, jo fekāliju uzkrāšanās var radīt nopietnas sekas veselībai.