3 soļi galvassāpju mazināšanai ar masāžu

Laba galvassāpju masāža sastāv no vieglas spiešanas ar apļveida kustībām uz dažiem galvas stratēģiskajiem punktiem, piemēram, uz tempļiem, pakauša un galvas augšdaļas.

Lai sāktu, jums ir jāatbrīvo mati un dziļi, lēnām elpot apmēram 2 minūtes, mēģinot nedaudz atpūsties. Pēc tam jums jāveic šāda masāža, veicot trīs darbības:

1. Veiciet apļveida kustības tempļos

Vismaz 1 minūti jāmasē tempļi, kas ir pieres sānu reģions, izmantojot plaukstas vai pirkstu galus, veidojot apļus..

2. Veiciet apļveida kustības uz kakla

Lai masētu kakla aizmuguri, vismaz 2 minūtes ar pirkstu galiem viegli spiediet.

3. Masējiet galvas augšdaļu

Galvas augšdaļa jāmasē ar apļveida kustībām, kas apmēram 3 minūtes kļūs arvien lēnākas, izmantojot pirkstu galus. Visbeidzot, lai pabeigtu masāžu, uzmanīgi pavelciet matu saknes 2 līdz 3 minūtes.

Šīs darbības palīdz atbrīvot lielu spriedzi un ir lielisks veids, kā izbeigt galvassāpes, protams, neliekoties pie medikamentiem.

Noskatieties video ar soli pa solim šo masāžu:

Pārtrauciet galvassāpes bez medikamentiem

Lai sasniegtu labākus rezultātus, ieteicams šo masāžu veikt kādam citam, bet arī pašmasāža dažās minūtēs dabiski spēj novērst galvassāpes. Lai papildinātu šo ārstēšanu, masāžas laikā varat palikt sēdus un ievietot kājas bļodā ar siltu ūdeni ar rupju sāli..

Pārtika galvassāpju mazināšanai

Lai mazinātu galvassāpes, vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, un dzert daudz ūdens. Karsta fenheļa tēja ar ingveru arī palīdz novērst galvassāpes. Turklāt, piemēram, kafija, sieri, gatavi ēdieni un desas.

Skatiet citus ēdiena padomus, kas var papildināt masāžu:

Pārtika galvassāpju mazināšanai

Skatiet citus šīs masāžas papildināšanas veidus:

• 5 soļi galvassāpju mazināšanai bez medikamentiem
• Galvassāpju ārstēšana mājās