Kā lietot BCAA piedevas

BCAA piedevas jālieto pirms un pēc treniņa, jo tie palīdz mazināt fizisko vingrinājumu radītos muskuļu bojājumus, pastiprinot muskuļu veidošanos.

Parasti ir ieteicams lietot 2 kapsulas 1 līdz 3 reizes dienā, starp ēdienreizēm un pēc treniņa, lai palielinātu sniegumu treniņa laikā un izvairītos no muskuļu izšķērdēšanas.

BCAA papildinājumu priekšrocības

BCAA piedevas ir īpaši svarīgas ikvienam, kurš aktīvi trenējas vai nodarbojas ar svara apmācību, un tā galvenās priekšrocības ir:

• Novērst muskuļu masas zudumu;
• Samaziniet muskuļu sāpes pēc treniņa, samazinot kaitējumu, ko vingrinājumi nodara muskuļiem;
• Palieliniet sniegumu un sniegumu apmācības laikā;
• Palīdzība muskuļu masas veidošanā.

Muskuļu masas zudums notiek muskuļu masas pasliktināšanās dēļ, kas var notikt treniņa laikā un pēc tās, un tas notiek tāpēc, ka aminoskābju trūkuma dēļ organisms nespēj sevi apgādāt ar treniņiem, sāk izdalīt aminoskābes no muskuļiem, lai viņi varētu jāizmanto enerģijas ražošanai pārējam ķermenim.

Turklāt BCAA ir lieliski piemēroti arī svara zaudēšanai, jo tie stimulē tauku sadedzināšanu fiziskās slodzes laikā, padarot to par labu iespēju ikvienam, kurš vēlas sadedzināt taukus un zaudēt svaru..

BCAA piedevu uzņemšanas riski

BCAA piedevas var arī radīt risku organismam, jo ​​aminoskābju pārpalikums organismā var pārslogot nieres, radot diskomfortu, nelabumu vai nelabumu un laika gaitā pat izraisīt nierakmeņu veidošanos..

Tāpēc ir svarīgi pirms BCAA piedevu lietošanas konsultēties ar ārstu vai dietologu, īpaši, ja jums ir kādas nopietnas veselības problēmas, alerģijas vai slimības anamnēzē vai nieru darbības traucējumi. Turklāt BCAA lietošana ir kontrindicēta bērniem, pusaudžiem un cilvēkiem ar nieru mazspēju.

Kad man vajadzētu lietot BCAA?

Jums vajadzētu lietot BCAA piedevas, ja nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm vairāk nekā 3 reizes nedēļā, jo tās ir īpaši piemērotas sportistiem un kultūristiem. Turklāt BCAA ir īpaši svarīgi lielāka noguruma periodos un treniņos ar lielām fiziskām vajadzībām, un to uzņemšanu var saistīt ar citu piedevu lietošanu muskuļu masas iegūšanai..

BCAA papildinājumu piemēri

Daži labu BCAA piedevu piemēri:

1. BCAA 2400, ar 200 kapsulām no Nitech Nutrition, kas maksā apmēram 35 reižu;
2. Amino BCAA tops, ar 240 kapsulām no IntegralMedica, kas maksā apmēram 120 reais;
3. BCAA 2400, ar 450 Max Titanium kapsulām, kas maksā apmēram 120 reižu.
4. BCAA melns, 200 g probiotiku, kas maksā apmēram 130 reižu.

Kas ir BCAA?

BCAA ir piedevas, kas satur neaizvietojamās sazarotās ķēdes aminoskābes, kas atrodas olbaltumvielās visā ķermenī, īpaši muskuļu audos.

Šīs aminoskābes ir 3, leicīns, izoleicīns un valīns, kas atrodas dažādos pārtikas produktos, piemēram, gaļā, zivīs un olās, un tiek apzīmētas kā neaizstājamas, jo ir svarīgas organismam.

Turklāt tas, ko ēdat pirms un pēc apmācības, ir ļoti svarīgs, jo tieši šīs ēdienreizes nodrošinās nepieciešamo enerģiju, uzlabojot apmācības kvalitāti un sniegumu. Šajās ēdienreizēs ir svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, un zināt, ko ēst, skatiet mūsu dietologa padomus un skatieties video:

Ko ēst pirms un pēc treniņa

Papildus BCAA iemācieties lietot sūkalu olbaltumvielas, lai uzlabotu treniņu sniegumu.