Kā lietot uztura bagātinātājus, lai uzlabotu vingrošanas rezultātus

Uztura bagātinātāji var palīdzēt uzlabot sporta zāles rezultātus, ja tos lieto pareizi, vēlams ar uztura speciālista pavadījumu.

Piedevas var izmantot, lai palielinātu muskuļu masu, svara pieaugumu, zaudētu svaru vai dotu vairāk enerģijas treniņu laikā, un to iedarbība tiek pastiprināta, ja tos papildina veselīgs uzturs.

Piedevas, lai iegūtu muskuļu masu

Piedevas, kas palīdz iegūt muskuļu masu, ir balstītas uz olbaltumvielām, no kurām visbiežāk sastopamas:

• Sūkalu olbaltumvielas: tas ir proteīns, kas noņemts no sūkalām, un ideāls ir tas, ka tas tiek uzņemts tūlīt pēc apmācības, atšķaidīts ūdenī vai vājpienā, lai palielinātu piedevu absorbcijas ātrumu;
• Kreatīns: ir funkcija palielināt enerģijas ražošanu muskuļos, mazināt nogurumu un muskuļu zaudējumu, kas rodas treniņa laikā. Vislabākais kreatīna uzņemšanas veids ir pēc fiziskām aktivitātēm;
• BCAA: ir neaizvietojamas aminoskābes olbaltumvielu veidošanai organismā, tās tiek metabolizētas tieši muskuļos. Vēlams tos lietot pēc treniņa vai pirms gulētiešanas, taču ir svarīgi ņemt vērā, ka šīs aminoskābes jau atrodas pilnīgos papildinājumos, piemēram, sūkalu olbaltumvielās..

Neskatoties uz palīdzību iegūt muskuļu masu, pārmērīgs olbaltumvielu piedevu patēriņš var pārslogot ķermeni un izraisīt nieru un aknu darbības traucējumus.

Olbaltumvielu piedeva: Sūkalu olbaltumvielaOlbaltumvielu piedeva: BCAAOlbaltumvielu piedeva: Kreatīns

Svara zaudēšanas piedevas

Uztura bagātinātājus, ko izmanto svara zaudēšanai, sauc par termogeniskiem, un tie palīdz svara zudumam, jo ​​darbojas, palielinot tauku sadedzināšanu, un galvenais efekts ir ķermeņa metabolisma palielināšanās..

Ideāls ir patērēt termogēnas piedevas, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas, piemēram, ingvers, kofeīns un pipari, kā tas ir gadījumā ar Lipo 6 un Therma Pro. Šīs piedevas var lietot pirms vai pēc treniņa, vai visu dienu, lai saglabātu ķermeni aktīvi un palielināt enerģijas patēriņu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka termogeniskas vielas, kas satur efedrīnu, ir aizliegts ar ANVISA, un ka pat dabiski termogēni līdzekļi var izraisīt tādas sekas kā bezmiegs, sirdsklauves un nervu sistēmas problēmas..

Termoregēns papildinājums: Therma ProTermoregēns papildinājums: Lipo 6

Uztura bagātinātāji

Enerģijas piedevas galvenokārt tiek ražotas no ogļhidrātiem, kas ir galvenais ķermeņa šūnu enerģijas avots. Šīs piedevas var izmantot arī tad, ja mērķis ir svara pieaugums, no kurām visbiežāk sastopamas maltodekstrīns un dekstroze, kuras jāņem pirms treniņa.

Tomēr, lietojot pārmērīgi daudz, šie papildinājumi var palielināt svara pieaugumu un labvēlīgi ietekmēt tādu problēmu kā diabēts parādīšanos..

Tādējādi piedevas jālieto atbilstoši katras personas mērķim, un ideālā gadījumā tās vajadzētu izrakstīt dietologam, lai to priekšrocības tiktu iegūtas, neapdraudot veselību..

Enerģijas piedeva: MaltodekstrīnsEnerģijas piedeva: dekstroze

Papildus papildinājumiem skatiet, kā pareizi ēst, lai palielinātu treniņu sniegumu.