Kā izvēlēties sev labāko sporta veidu

Vai zināji, ka ne visi var spēlēt sportu? Neskatoties uz to, ka ideja, ka, lai būtu veselīgs, jums ir jāveic fiziskas aktivitātes, ir noteikti sporta veidi, kas ne vienmēr ir labākais risinājums.

Gan sportā, gan fiziskās aktivitātēs ir iespējams trenēties vienatnē vai grupā, tomēr galvenā atšķirība starp sportu un fiziskajām aktivitātēm ir tā, ka sportā ir iespējama konkurence, un tāpēc jau ir iespēja kļūt par sportistu, jau darbojoties fizika, tā nav. Cilvēks ir veltīts un veic vingrinājumus, bet, piemēram, starp Pilates nodarbībām nav konkurences.

Jebkura veida fiziskā slodze ir apsveicama, jo muskuļi un locītavas kļūst stiprākas, ir lielāka elastība un uzlabots garastāvoklis un labsajūta. Bet, lai pēc iespējas vairāk izmantotu vingrinājumus un sportu, kas jums noder, šeit ir vislabākās iespējas bērniem, pusaudžiem, jauniešiem un sievietēm menopauzes laikā.

Bērniem un pusaudžiem:

Šajā dzīves posmā labas iespējas ir:

• Peldēšana: apmēram 500 kalorijas stundā
• Mākslinieciskā vai ritmiskā vingrošana: apmēram 210 kalorijas stundā
• Sinhronizēta peldēšana: apmēram 400 kalorijas stundā

Šie sporta veidi prasa labu motora koordināciju, veiklību, izturību un izturību. Šos sporta veidus var veikt, piemēram, sporta centros, peldbaseinos un sacīkšu klubos.

Bet, ja jums vai jūsu bērnam nepatīk šāda veida aktivitātes vai ja jums nav viegli sasniegt šo kārtību, skatiet citus piemērus sadaļā: Labākie vingrinājumi, lai bērns augtu veselīgāk 

Jauniešiem, kas ir enerģijas pilni:

Tiem, kas ir enerģijas pilni enerģijas tērēšanai un vēlas nodarboties ar sportu, ir labas iespējas:

• Airēšana: apmēram 315 kalorijas stundā
• Futbols: apmēram 700 kalorijas stundā 
• Volejbols: apmēram 215 kalorijas stundā
• Ūdens polo: apmēram 700 kalorijas stundā

Šie sporta veidi ir izdevīgi, jo tiem nepieciešama laba sirds un asinsvadu kondicionēšana, ko šajā dzīves posmā ir vieglāk iegūt.

Šos bumbiņu sporta veidus var praktizēt vieglāk, jo tie jau ir nonākuši nacionālās gaumes un ir viegli atrodami, jo ūdens polo nav tik izplatīts, lai gan to ir ļoti viegli spēlēt, jo tas ir līdzīgs rokasbumbas spēlei baseinā, tāpēc , kā būtu ar draugu izsaukšanu uz nelielu spēli?

Sēdošam vai ļoti lielam jaunatnei:

Tie, kas nekad nav nodarbojušies ar sportu vai kuriem ir liekais svars, var izvēlēties:

• Bokss: apmēram 430 kalorijas stundā
• Džiu džitsu: apmēram 716 kalorijas stundā
• Svarcelšana: apmēram 420 kalorijas stundā

Tie ir cīņas sporta veidi un fizisks kontakts, kas nav tik nogurdinoši kā skriešana, un tāpēc tiem nav nepieciešama kardiovaskulāra kondicionēšana..

Bet joprojām ir jāpārliecinās, ka jums ir laba veselība, ieteicams arī konsultēties ar dietologu, lai sāktu atbilstošu uzturu..

Sievietēm menopauzes laikā:

Šajā dzīves posmā ir piemērotāk:

• Peldēšana: apmēram 500 kalorijas stundā
• Kanoe: 358 kalorijas stundā
• Riteņbraukšana ūdenī vai ārā: apmēram 400 kalorijas stundā

Tie palīdz svara zudumam, kas mēdz notikt tajā laikā, un pat palīdz cīnīties ar menopauzes karstumu. Tātad jūs garantējat, ka jums nav tādu sviedru, kas skrien pa ķermeni. 

Tā kā jūs atrodaties šajā posmā, iepazīstieties ar šo rakstu, kuru mēs jums sagatavojām: Mājas līdzeklis pret menopauzi

Labākam vecumam:

Tiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem un vēl nav izlēmuši, ko viņi vēlas darīt, dažas labas iespējas ir kontrolētāki sporta veidi ar mazāku triecienu un krišanas risku, piemēram:

• Kurpes: apmēram 570 kalorijas stundā
• Ping teniss: apmēram 125 kalorijas stundā

Uzziniet, kuri vingrinājumi sadedzina visvairāk kaloriju.