Futbola 7 galvenie ieguvumi veselībai

Futbola spēlēšana tiek uzskatīta par pilnīgu vingrinājumu, jo intensīvas un daudzveidīgas kustības, skrienot, sitot un pagriežot, palīdz saglabāt ķermeni vienmēr veselīgu, kas ir lielisks variants arī sievietēm, jo ​​tas palīdz novērst osteoporozi un PMS simptomus.. 

Šis sporta veids ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzturēt labu formu, papildus cīņai ar sociālo dzīvi, izvairoties no bērnu aptaukošanās un depresijas, tas arī cīnās ar stresu un trauksmi. Lai sasniegtu visas priekšrocības, ieteicams vismaz 30 minūtes divas reizes trīs reizes nedēļā trenēties futbolā. 

1. Palīdz zaudēt svaru

Futbola spēles laikā visam ķermenim ir jāstrādā kopā, un tas noved pie lieliem kaloriju patēriņiem. Nepieciešamība pēc pastāvīgas kustības izraisa lielu tauku sadedzināšanu, jo ir iespējams zaudēt vidēji 250 kalorijas ik pēc 30 minūtēm. 

Turklāt intensīvā ķermeņa darba dēļ futbols paātrina vielmaiņu, kā dēļ kaloriju sadedzināšana ilgst daudzas stundas pēc spēles. 

2. Palielina muskuļu masu 

Futbola prakses laikā pastāvīgi tiek izmantotas vairākas augšējo, apakšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu grupas, kas izraisa to muskuļu šķiedru augšanu un pavairošanu. Tādā veidā laika gaitā praktizētāji attīsta lielākus un stiprākus muskuļus.  

Sporta asociācija ar svara treniņiem divas vai trīs reizes nedēļā padara muskuļu masas nostiprināšanu un iegūšanu vēl efektīvāku. 

Apskatiet zemāk esošo video, lai iegūtu vairāk padomu, kā palielināt muskuļu masu:

Ko ēst pirms un pēc treniņa

6. Samazina stresa un depresijas iespējas

Papildus labsajūtu veicinošo hormonu, piemēram, endorfīnu un serotonīna, izlaišanai futbola spēlēšana sniedz priekšrocības, stimulējot komandas garu un grupas darbu, jo vienmēr jābūt kontaktam ar citiem cilvēkiem un draugiem. Šo iemeslu dēļ šī sporta nodarbība ir ne tikai viegla un jautra, bet arī samazina stresa vai skumju sajūtu, kas ir lielisks sabiedrotais trauksmes un depresijas novēršanai un ārstēšanai.. 

Šo iemeslu dēļ sievietēm futbola prakse ir lielisks līdzeklis pret PMS simptomiem.

7. Novērš Alcheimera slimības sākšanos

Futbola prakse liek cilvēkiem ātrāk reaģēt un attīstīt tādas smadzeņu funkcijas kā koncentrēšanās, uzmanība un argumentācija. Tādā veidā smadzenes kļūst aktīvākas un izvairās no iespējām attīstīt smadzeņu slimības un demences, piemēram, Alcheimera slimību.. 

Izprotiet futbola spēles riskus

Pirms sākt spēlēt futbolu, ir svarīgi veikt medicīnisku novērtējumu, jo īpaši sirds darbību, lai pārbaudītu tādas problēmas kā sirds aritmijas, kuras, ja tās netiek identificētas, var būt dzīvībai bīstamas.

Turklāt, lai nodarbotos ar futbolu, ir nepieciešami daži piesardzības pasākumi, lai izvairītos no kaitējuma, piemēram:

1. Muskuļu un kaulu traumas: Tas var notikt pēkšņu kustību gadījumos bez atbilstošas ​​iepriekšējas stiepšanās;
2. Trauma: Tā kā tas ir sporta veids, kurā ir daudz fizisku kontaktu ar citiem cilvēkiem, jābūt ļoti uzmanīgiem pret traumām, ko rada trieciens ar citiem cilvēkiem vai priekšmetiem, piemēram, zilumi, lūzumi vai pat asiņošana;
3. Locītavu nodilums: Ļoti pārspīlētā prakse un bez profesionāļa norādījumiem var izraisīt ķermeņa lieko pieprasījumu, kā arī locītavas veidojošo skrimšļu nodilumu un nolietojumu.. 

Var redzēt, ka ieguvumi ievērojami pārsniedz futbola prakses kaitējumu, taču ieteicams pirms vai pēc treniņiem izstiepties un vēlams, lai viņu pavada profesionālis, padarīt futbola spēlēšanu par lielisku līdzekli pret veselība un labklājība.