Viss par aptaukošanos un tās galvenajiem veidiem

Aptaukošanos raksturo liekais svars, ko parasti izraisa mazkustīgs dzīvesveids un pārspīlēts pārtikas produktu ar augstu tauku un cukura patēriņš, kas cilvēka dzīvībai rada vairākus zaudējumus, piemēram, tādu slimību attīstību kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens, holesterīns. kaulu infarkts vai osteoartrīts, kā arī tādi simptomi kā grūtības pielikt pūles, nepārliecinātība un zems pašnovērtējums.

Lai identificētu personu ar aptaukošanos, vairumā gadījumu tiek izmantots ĶMI jeb ķermeņa masas indekss, kas ir aprēķins, kurā tiek analizēts svars, ko persona uzrāda attiecībā pret viņa augumu, sadalot dažādās pakāpēs:

• Normāls svars: ĶMI no 18,0 līdz 24,9 kg / m2
• Liekais svars: ĶMI no 25,0 līdz 29,9 kg / m2
• 1. pakāpes aptaukošanās: ĶMI starp 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2. pakāpes aptaukošanās: ĶMI starp 35,0 - 39,9 kg / m2;
• 3. pakāpes aptaukošanās vai saslimstība ar aptaukošanos: ĶMI ir vienāds ar vai lielāks par 40 kg / m2.

Varat arī izmantot mūsu kalkulatoru, lai uzzinātu savu ĶMI:

Tauki nogulsnējas galvenokārt vēderā un jostasvietā, un tos var sadalīt arī krūtīs un sejā. Šāda veida aptaukošanās ir pazīstama arī kā android vai ābolu formas aptaukošanās, kas saistīta ar personas silueta līdzību ar šiem augļiem, un tā ir biežāk sastopama vīriešiem, kaut arī dažām sievietēm.

Vēdera aptaukošanās ir ļoti saistīta ar augstu risku saslimt ar citām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni, sirds slimībām, sirdslēkmi, papildus diabētam, iekaisumam un trombozei.

2. Perifēra aptaukošanās

Šāda veida aptaukošanās ir biežāk sastopama sievietēm, jo ​​tauki vairāk atrodas augšstilbos, gurnos un sēžamvietā, un silueta formas dēļ tie ir pazīstami kā bumbieru aptaukošanās vai ginoīds aptaukošanās.. 

Perifērā aptaukošanās ir vairāk saistīta ar asinsrites problēmām, piemēram, vēnu mazspēju un varikozām vēnām, kā arī ar ceļa locītavas osteoartrītu, ņemot vērā svara pārslodzi šajās locītavās, lai arī tas palielina arī sirds slimību un diabēta risku.

3. Homogēna aptaukošanās

Šajā gadījumā lokalizētā vietā nav tauku pārsvara, jo liekais svars tiek sadalīts visā ķermenī. Tas var būt bīstami, jo persona var būt neuzmanīga, jo fiziskajam izskatam nav lielas ietekmes, kā citiem tipiem.

Aptaukošanās pazīmes un simptomi

Tauku pārpalikums negatīvi ietekmē visu ķermeni, izraisot nepatīkamas pazīmes un simptomus, piemēram:

• Elpas trūkums elpošanas grūtības vēdera svara spiediena dēļ uz plaušām;
• Sāpes ķermenī, galvenokārt aizmugurē, kājās, ceļgalos un plecos, sakarā ar ķermeņa lieko piepūli, lai atbalstītu svaru;
• Grūtības mēģināt vai pastaigas liekā svara un ķermeņa atdalīšanas dēļ;
• Dermatīts un sēnīšu infekcijas, sviedru un netīrumu uzkrāšanās dēļ ķermeņa krokās;
• Tumši plankumi uz ādas, galvenokārt kakla, paduses un cirkšņi, reakcija, ko izraisa rezistence pret insulīnu vai pirmsdiabēts, ko sauc par acanthosis nigricans;
• Impotence un neauglība, sakarā ar hormonālām izmaiņām un asins plūsmas grūtībām traukos;
• Nakts krākšana un miega apnoja, tauku uzkrāšanās kaklā un elpošanas traktā;
• Lielāka tendence uz varikozām vēnām un venozām čūlām, sakarā ar izmaiņām traukos un asinsritē;
• Trauksme un depresija, sakarā ar neapmierinātību ar ķermeņa tēlu un iedzeršanu.

Turklāt aptaukošanās ir noteicošais vairāku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, cēlonis, piemēram, augsts asinsspiediens, sirdslēkme, insults, tromboze un impotence, kā arī vielmaiņas slimības, piemēram, diabēts un augsts holesterīna līmenis.

Kas izraisa aptaukošanos

Aptaukošanās var rasties jebkurā vecumā, un Brazīlijā palielinās to cilvēku skaits, kuri piedzīvo šo situāciju, jo tiek pārmērīgi patērēti kaloriju pārtikas produkti, piemēram, maize, makaroni, saldumi, ātrās ēdināšanas un gatavi ēdieni, papildus fiziskai bezdarbībai, kas patērēto kaloriju daudzumu padara lielāku par daudzumu, ko cilvēks pavada visas dienas garumā.

Turklāt hormonālie traucējumi vai emocionālas problēmas, piemēram, trauksme vai nervozitāte, arī var palielināt aptaukošanās risku, un tāpēc šīs situācijas jāārstē, tiklīdz tās tiek identificētas. Labāk saprotiet, kādi ir galvenie iemesli, kas izskaidro aptaukošanās rašanos un kā ar tām cīnīties. 

Bērnu aptaukošanās ir bijusi arī arvien biežāka rūpnieciski ražoto pārtikas produktu, saldumu un sodas pārmērības dēļ, turklāt mazāk un mazāk āra aktivitāšu. Bērns parasti ievēro vecāku paradumus, tāpēc ļoti bieži bērniem ar aptaukošanos arī kļūst liekais svars. 

Kā uzzināt, vai man ir ļoti liekais svars

Galvenais veids, kā noteikt aptaukošanos, ir ĶMI aprēķināšana, tomēr papildus palielinātajam svaram ir svarīgi noteikt arī tauku uzkrāšanos dažādās ķermeņa daļās, diferencējot tauku svaru no svara muskuļos..

Tādējādi, lai novērtētu ķermeņa tauku masu un tās sadalījumu, mēs izmantojam:

• Ādas krokas biezuma mērīšana: mēra taukus, kas atrodas nogulsnēs zem ādas, kas ir saistīti ar iekšējo tauku daudzumu;
• Bioimpedance: eksāmens, kurā tiek analizēts ķermeņa sastāvs, norādot aptuveno muskuļu, kaulu un tauku daudzumu organismā. Labāk saprast, kad tas ir norādīts un kā darbojas bioimpedance;
• Ultrasonogrāfija, tomogrāfija vai magnētiskā rezonanse: novērtējiet taukaudu biezumu krokās un arī dziļākos audos dažādos ķermeņa reģionos, piemēram, vēderā, tāpēc tās ir labas metodes vēdera aptaukošanās novērtēšanai;

• Vidukļa apkārtmēra mērīšana: identificē tauku nogulsnēšanos vēderā un vēdera aptaukošanās risku, un to klasificē kā šāda veida aptaukošanos, ja vidukļa izmērs pārsniedz 94 cm vīriešiem un 80 cm sievietēm;

• Vidukļa apkārtmēra un gūžas attiecība: mēra saistību starp vidukļa un gūžas apkārtmēru, novērtējot tauku uzkrāšanās modeļa atšķirības un aptaukošanās risku, kas ir augsts, ja tas ir virs 0,90 vīriešiem un 0,85 sievietēm. Uzziniet, kā izmērīt jostas un gūžas attiecību.

Ideālā gadījumā šie novērtējumi un pasākumi jāveic dietologam vai ārstam, lai pareizi noteiktu tauku daudzumu, kas personai ir nepieciešams, lai izvadītu, un ieplānotu ideālu ārstēšanu..

Kā ārstēt aptaukošanos

Aptaukošanās ārstēšana jāveic ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, ko vada fiziskais treneris, un ar svara zaudēšanas diētu, ko vada dietologs, un tā jāveic pakāpeniski un veselīgā veidā, jo diētas, kas sola svara zaudēšanu ļoti ātri, parasti tiem nav ilgstošas ​​ietekmes vai tie ir kaitīgi veselībai.

Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā pielāgot uzturu dabiskā un veselīgā veidā, lai sasniegtu mērķi zaudēt svaru:

TIKAI NEVAINĪGS

Svara zaudēšanas zāles var izmantot arī aptaukošanās ārstēšanai, tomēr to lietošana jāveic tikai endokrinologa vadībā. Smagākajos gadījumos var izmantot arī dažus operācijas veidus, piemēram, bariatrisko operāciju. Uzziniet, kā tiek ārstēta aptaukošanās un kad ir norādīta narkotiku lietošana vai operācija.