Ziniet, kas var padarīt jūsu ceļgalu popu

Plaisāšana locītavās, zinātniski pazīstama kā locītavas plaisāšana, parasti notiek berzes dēļ starp kauliem, kas atrodas locītavā, un sakarā ar samazinātu sinoviālā šķidruma ražošanu locītavā..

Lielākoties ceļa plaisāšana nenozīmē nekādu īpašu slimību, un tāpēc tai nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr šī signāla pastāvīgums var norādīt uz to, ka ir jāstiprina kāju un augšstilbu muskuļi, jo tas samazina berzes risku un arī dabiski uzlabo locītavas kapsulas eļļošanu..

Lai pārliecinātos, ka jūsu ceļgalis neplaisā, varat mēģināt nedaudz tupēt ar roku uz ceļa un redzēt, vai dzirdat skaņu vai nejūtat sprēgāšanu locītavā. Ne vienmēr ir iespējams dzirdēt klikšķi, taču, tupot, ir jūtama patella berze.

Ja papildus krakšķēšanai jūs jūtat sāpes ceļgalos, skatiet, ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes mājās, gaidot ārsta iecelšanu.

Galvenie ceļgalu plaisāšanas cēloņi

Biežākie ceļgalu plaisāšanas cēloņi ir:

1. Liekais svars

Kad esat virs sava ideālā svara, jūsu ceļgali tiek pakļauti lielākai slodzei, nekā vajadzētu izturēt. Šajā gadījumā var tikt apdraudēta visa struktūra, un parasti ir tādas sūdzības kā sāpes, ejot, veicot vingrinājumus vai veicot centienus, piemēram, ejot augšup un lejup pa kāpnēm.

Kā ārstēt: ir svarīgi zaudēt svaru, ēdot dietologa ieteiktu zemu kaloriju diētu un praktizējot vingrinājumus ar zemu triecienu, piemēram, staigājot pa līdzenām vietām, izmantojot skriešanas apavus, jo tie absorbē lielāku triecienu un tādējādi aizsargā jūsu locītavas. Uzziniet, kā izveidot veselīgu uzturu, lai ātri zaudētu svaru.

2. Ceļa locītavas artroze

Tas notiek, ja ir nodilums locītavām, kas var notikt trieciena, traumas vai tikai vecuma dēļ, ar tuvinājumu starp augšstilba un kājas kauliem, izraisot sāpes un dažreiz pietūkumu.

Kā ārstēt: Jūs varat izmantot aukstas vai karstas kompreses, vingrot vai veikt pretiekaisuma līdzekļus ārsta vadībā un dažreiz arī operācijas laikā, lai novietotu protēzi uz ceļa. Skatiet dažus vingrinājumus, kas palīdz uzlabot artrozi.

3. Nepareizi novietots ķermenis

Ķermeņa nepareiza novietošana, pat ja mikroskopiski, var arī atstāt ceļgalu plaisāšanu ar kompensējoša mehānisma palīdzību, un tāpēc jānovērtē ķermeņa stāja un mugurkaula, gūžas un potīšu locītavas..

Kā ārstēt: Veicot vingrinājumus, piemēram, Pilates, peldēšanu, var būt noderīga, taču ar fizikālās terapijas paņēmienu, ko sauc par Globālo posturālo audzināšanu, tiek sasniegti lieliski rezultāti, jo tas veicina visa ķermeņa pārkārtošanos, samazinot pārslodzi locītavās un muskuļus. Pārbaudiet 5 vingrinājumus, kurus varat veikt mājās, lai uzlabotu stāju.

4. Izmaiņas patella

Plaisājošais ceļgalis var būt arī patelāru plaisas pazīme, ko var izraisīt arī artroze, ko izraisa dabiskais novecošanās process, insults vai iekaisums vai slimība, ko sauc par patellar chondromalacia. Ja ceļgalis tikai plaisā, bet nav sāpju un nav ar to saistītu ierobežojumu, īpaša ārstēšana nav nepieciešama.

Kā ārstēt: Var būt nepieciešamas fizioterapijas sesijas, kurās tiek izmantotas ierīces un vingrinājumi, lai izlīdzinātu patella un mazinātu šo diskomfortu.. 

Kad vērsties pie ārsta vai fizioterapeita

Ir svarīgi vērsties pie ārsta vai fizioterapeita, ja papildus dzirdei, ka ceļgalis plaisā, novērojat:

• Sāpes, pārvietojoties ceļgalos, ejot augšup vai lejup pa kāpnēm vai saķeroties;
• Ja celis ir sarkans vai pietūkušas;
• Ja domājat, ka jūsu ceļgalis ir nevietā.

Kad šie simptomi ir, tie var norādīt uz artrītu, osteoartrītu, saišu vai menisko plīsumiem vai iekaisumu, un, lai ārstētu, var būt nepieciešams veikt testus un veikt medikamentus vai fizioterapijas sesijas..

Fizioterapeitiskās terapijas laikā ieteicams neņemt svaru, nelietot smagas un neērtas kurpes un pēc iespējas izvairīties no kāpnēm augšup un lejup. Labs veids, kā nedaudz saglabāt šo locītavu, ir dienas laikā uz ceļa likt elastīgu pārsēju. Tomēr tam nevajadzētu būt pārāk stingri, lai izvairītos no asinsrites traucējumiem.