Kaulu reimatisms Ko ēst, lai mazinātu sāpes

Kaulu reimatisma uzturs jāsastāv no pārtikas produktiem, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā, piemēram, flaxseed, kastaņi un lasis, papildus pārtikas produktiem, kas bagāti ar D vitamīnu un kalciju, piemēram, pienam un sieram, lai palīdzētu stiprināt kaulus.

Kaulu reimatisms attiecas uz reimatoloģisko slimību grupu, kas var tieši ietekmēt kaulus, piemēram, artrītu, osteoartrītu un osteoporozi, kas ir visizplatītākās.

Ko ēst

Lai palīdzētu cīnīties ar iekaisumu un reimatisma sāpēm un stiprinātu kaulus, jums vajadzētu patērēt:

• Labi tauki, kā omega-3: flaxseed, chia, kastaņi, lasis, sardīnes, tuncis, augstākā labuma olīveļļa, avokado;
• Augļi un dārzeņi, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantu savienojumiem, kas samazina iekaisumu;
• D vitamīns: piens, olas, gaļa un zivis, jo šis vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos un fiksāciju kaulos;
• Kalcijs: piens un piena produkti, kā arī tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti;
• Šķiedras: auzas, pilngraudu milti, augļi un dārzeņi, jo tie palīdz uzturēt veselīgu zarnu floru, samazinot zarnu iekaisumu un uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.

Papildus pārtikai ārsts vai dietologs var izrakstīt D vitamīna un omega-3 piedevu lietošanu, kuras jālieto saskaņā ar speciālista recepti. Atklājiet visas omega-3 priekšrocības.

Ko neēst

Lai uzlabotu reimatismu un slimību izraisītās sāpes, ir svarīgi uzturēt pietiekamu svaru, izvairoties no liekā ķermeņa tauku daudzuma, kā arī no pārtikas produktiem, kas pasliktina organisma darbību un veicina svara pieaugumu un iekaisumu, piemēram:

• Baltie milti, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā maize, kūkas, uzkodas, picas, cepumi;
• Cukurs: saldumi, deserti, želejas, cepumi, jogurti ar pievienotu cukuru;
• Saldie dzērieni: bezalkoholiskie dzērieni, rūpnieciski ražotas sulas, tējas, kafijas un mājās gatavotas sulas ar pievienotu cukuru;
• Iegultās: šķiņķis, tītara krūtiņa, Boloņa, desa, desa, salami;
• Cepts ēdiens: coxinha, pastelis, sojas eļļa, kukurūzas eļļa;
• Alkoholiskie dzērieni.

Turklāt, lai kopumā uzlabotu ķermeņa darbību un kontrolētu svaru, ir svarīgi izvairīties no apstrādātu pārtikas produktu, piemēram, krekeru, saldētu gatavu ēdienu, kūku makaronu, rūpniecisko mērču, kubiņos sagrieztu garšvielu un ātrās ēdināšanas, patērēšanas..

Kaulu reimatisma izvēlne

Šajā tabulā parādīts kaulu reimatisma 3 dienu ēdienkartes piemērs:

Papildus pārtikas kopšanai kaulu reimatisms jāārstē ar pretsāpju līdzekļu, pretiekaisuma līdzekļu un fizikālās terapijas uzņemšanu. Fizioterapija ir lielisks sabiedrotais šīs slimības ārstēšanā, jo tā palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo fiziskās spējas. Skatiet, kuri ir labākie līdzekļi reimatisma ārstēšanai.