Kādas var būt sāpes pēdas vidū un ko darīt
Sāpes pēdas vidū galvenokārt ir saistītas ar pārāk stingru vai nepietiekamu apavu lietošanu, regulāru un pastāvīgu fizisko aktivitāšu, piemēram, skriešanas, trenēšanu un lieko svaru, kas var izraisīt pēdu nervu un audu iekaisumu. , izraisot sāpes un diskomfortu.
Lai mazinātu sāpes pēdas vidū, apmēram 20 minūtes uz vietas var likt ledu, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu simptomus, bet, ja sāpes ir ilgstošas, ieteicams ir meklēt norādījumus no ortopēda vai fizioterapeita, lai tas būtu tiek identificēts sāpju cēlonis un var sākt atbilstošu ārstēšanu.
Galvenie sāpju cēloņi pēdas vidū ir:
1. Metatarsalģija
Metatarsalģija atbilst sāpēm pēdu priekšpusē, kas rodas, piemēram, nepiemērotu apavu, augstas slodzes vingrinājumu, liekā svara vai pēdu kroplības dēļ. Šie apstākļi izraisa kairinājumu un iekaisumu locītavās, cīpslās vai nervos, kas atbalsta metatarsāļus - kaulus, kas veido kāju pirkstus, kā rezultātā rodas sāpes. Zināt citus metatarsalģijas cēloņus.
Ko darīt: Lai mazinātu diskomfortu un sāpes, ko izraisa metatarsalģija, ir svarīgi atpūtināt kāju, uz vietas uzklāt ledus un izvairīties no tā cēloņa, jo ir iespējams mazināt sāpes. Tomēr, ja sāpes ir ilgstošas, ir svarīgi doties pie ortopēda vai fizioterapeita, lai veiktu novērtējumu, un var sākt specifiskāku ārstēšanu, kas var ietvert pretiekaisuma līdzekļu lietošanu un fizioterapijas sesijas, lai uzlabotu atbalstu. un pēdu kustīgums.
2. Plantāra fascīts
Plantarais fascīts rodas audu iekaisuma dēļ, kas pārklāj pēdas muskulatūru, ko sauc par plantāra fasciju, kā rezultātā rodas sāpes pēdas vidū, dedzinoša sajūta un diskomforts, ejot vai skrienot, piemēram.
Plantāra fascīts ir biežāk sastopams sievietēm biežas papēžu lietošanas dēļ, bet tas var notikt arī cilvēkiem ar lieko svaru vai arī, kuri dodas garās pastaigās, valkājot nepiemērotu apavu.
Ko darīt: Planta fascīta ārstēšanas mērķis ir samazināt audu iekaisumu, un ortopēds var norādīt pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļu lietošanu, lai mazinātu sāpes un uzlabotu personas dzīves kvalitāti. Turklāt, lai deflētu zonu un uzlabotu asinsriti, var ieteikt fizioterapijas sesijas. Pārbaudiet citus plantāra fascīta ārstēšanas veidus.
3. Mortona neiroma
Mortona neiroma ir mazs vienreizējs veidojums, kas var veidoties uz pēdas pamatnes un var izraisīt daudz sāpju un diskomfortu, ejot, kāpjot pa kāpnēm, tupējot vai skrienot, piemēram.
Neiromas veidošanās parasti ir saistīta ar tādu apavu lietošanu, kas ir pārāk stingri uz pirkstgaliem un kuri intensīvi un regulāri veic fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanu, jo tie rada mikrotraumu vietā, kas izraisa iekaisumu un neiromas veidošanos..
Ko darīt: Lai apkarotu sāpes un diskomfortu, ko izraisa neiroma, apavos ieteicams lietot atbilstošas zolītes, lai pēdas labāk izmitinātu, izvairoties no sandaļu, flip flops un augstu papēžu lietošanas, papildus lietojot pretiekaisuma līdzekļus un veicot fizikālo terapiju, lai samazinātu vienreizēju un tādējādi , mazina sāpes un novērš jaunu neiromu veidošanos. Sk. 5 Mortona neiromas ārstēšanas veidus.
4. Lūzumi
Lūzumi ir retāk sastopami sāpju cēloņi pēdas vidū, taču tie var notikt intensīvas traumas rezultātā, piemēram, potītes sastiepums fizisko aktivitāšu laikā vai, piemēram, dodoties lejā pa kāpnēm..
Ko darīt: Ja ir aizdomas par lūzumu, ir svarīgi doties pie ortopēda un veikt attēlveidošanas eksāmenus, lai identificētu kaulu lūzumu un tādējādi sākt vispiemērotāko ārstēšanu. Parasti pēda tiek imobilizēta, un sāpju gadījumā ārsts iesaka lietot pretiekaisuma vai pretsāpju līdzekļus.
