Muskuļu stiepšanās augšstilbā, ko darīt?

Muskuļu stiepšanās ārstēšanu var veikt mājās ar vienkāršiem pasākumiem, piemēram, atpūtu, ledus lietošanu un kompresijas ligāciju. Tomēr smagākos gadījumos var būt nepieciešams veikt fizisko terapiju dažas nedēļas. 

Muskuļu izstiepšanās ir tad, kad muskuļi pārāk izstiepjas fizisko aktivitāšu laikā, un šī iemesla dēļ tas var notikt, piemēram, sporta zālē, sacensībās vai futbolā. Šis ievainojums rada sāpes un ierobežotu kustību, un to var klasificēt 3 dažādās pakāpēs pēc smaguma pakāpes. 1. līmenī tiek ietekmēti tikai muskuļi, bet trešajā līmenī ir arī šķiedru plīsumi, kuriem nepieciešama fizioterapeitiskā ārstēšana.. 

Ārstēšanas iespējas

Jebkurā gadījumā, lai ārstētu muskuļu stiepšanos, ieteicams ievērot šādas vadlīnijas: 

1. Atpūta: skartais reģions jātur miera stāvoklī, neprasot pārāk daudz muskuļu un locītavu, tāpēc nav ieteicams doties uz sporta zāli un veikt treniņus, kamēr nav uzlabojies stāvoklis, tomēr absolūts atpūta nav nepieciešama, un ikdienas aktivitātes, darbs un skola;
2. Ledus: Pirmajās 48 traumas stundās (vai kamēr jūs joprojām esat pietūkušies), uz traumas 15–15 minūtes 3-4 reizes dienā varat ievietot sasmalcinātu ledu vai saldētu gēla maisiņu;
3. Karstā komprese: Pēc 48 stundām (vai pēc deflācijas) jūs varat ievietot siltu kompresi uz vietas, atstājot iedarboties apmēram 20 minūtes; 
4. Uzvelciet elastīgo pārsēju: ja tā ir pietūkušies, vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt iztukšot, ir elastīga pārsēja ievietošana, lai apkarotu pietūkumu;
5. Limfodrenāža: ja apgabals ir purpursarkans vai asiņains, ko jūs varat darīt mājās, ir slīdēt smalku ķemmi pār savu bojājumu, ja tas bija tuvāk cirksnim, slaids vienmēr slīdēs šajā virzienā, un, ja tas bija tuvāk ceļgalam, tam vajadzētu slīdēt maigi ceļgala virzienā;
6. Posturālā kanalizācija: tas ir arī norādīts, ka tas novāj, tāpēc, piemēram, vienkārši nolieciet kāju uz augšu uz dīvāna rokas;
7. Masāža: vēl viena iespēja ir veikt nelielu masāžu ar medikamentiem, kas satur kamparu un mentolu;
8. Fizioterapija: tas ir norādīts visnopietnākajās situācijās, kad notiek muskuļu sabrukums, kas visu padara purpursarkanu, kā arī ir elektroterapijas ierīces, kas palīdz ātrāk atgūties, kā arī virkne vingrinājumu un aprīkojuma, piemēram, ultraskaņas, ko var veikt tikai ar želeju vai ar medikamentiem, spriedzi, lāzeru, parafīnu vai citiem;
9. Gluds posms: tas sastāv no skarta muskuļa nedaudz izstiepšanas, neradot sāpes, uz dažām sekundēm, atkārtoti visas dienas garumā. Iepazīstieties ar dažiem kāju stiepšanās piemēriem
10. Izometriski vingrinājumi: var palīdzēt atveseļošanai, veicot dažus vingrinājumus, kas sastāv no muskuļa savelkšanas, nepakustinot roku vai kāju. Atslābināšanas metodi var atkārtot 10-20 reizes, bet vienmēr lēnām un neradot sāpes. Tas ir pārmērīga vingrinājuma pazīme, kad sāpes neizzūd pēc 4 stundām un nepazūd pēc 24 stundām, kad tas notiek, jāmaina rehabilitācijas vingrinājumi.. 

Un papildus tam visam joprojām ir svarīgi rūpēties par pārtiku, dodot priekšroku ēdieniem, kas palīdz dziedēt, un tāpēc ieteicams ēst vairāk olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, pienu, gaļu un olas, un samazināt saldumus, jo tie aizkavē audu dziedināšanu..

Medikamentu lietošana ne vienmēr tiek norādīta, jo tā tiek rezervēta tikai vissmagākajiem gadījumiem, kad ir muskuļu sabrukums un intensīva hematoma. Šajā gadījumā ārsts var ieteikt lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un dažos gadījumos kortikosteroīdu infiltrāciju.. 

Fizioterapeitam personīgi jānorāda ārstēšanas protokols, kas tiks veikts ārstēšanas laikā pēc izmeklēšanas, jo tas ir tikai piemērs tam, ko var darīt un ko var mainīt pēc nepieciešamības.. 

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:

KĀ IZSTRĀDĀT MŪSU STRĒLNIEKU