Kā izbeigt sāpes pēdu zolēs

Sāpju gadījumā pēdas zolē ir ieteicams veikt masāžu ar siltu eļļu katrai pēdai, uzstājot uz sāpīgākajām vietām, kas parasti ir papēdis un iekšpuse, bet pārāk nespiežot, lai nepalielinātu sāpes un pēdu. diskomforts.

Sāpes pēdas zolē var izraisīt neērti, smagi, pārāk stingri vai pārāk mīksti apavi, kas pilnībā neatbalsta pēdas, it īpaši, ja cilvēkam ir liekais svars vai viņam vairākas stundas jāstāv vienā un tajā pašā stāvoklī.

Šīs ir dažas stratēģijas, kas var efektīvi apkarot pēdu sāpes:

1. Valkājiet ērtu apavu 

Lai izvairītos no sāpēm pēdas zolē, ideāls ir iegādāties apavus ar šādām īpašībām:

• Kaļams;
• Ar zoli vismaz 1,5 cm;
• Ir stingra mugura, lai labi atbalstītu papēdi, un
• Turiet pamatni tur, kur pirksti atrodas pietiekami plati, lai tie nekļūtu saspringti un nepasliktinātu šīs vietas asinsriti.

Šāda veida apavi jāiegādājas arī dienas beigās, kad jūsu kājas ir nedaudz pietūkušas, lai pārliecinātos, ka tās nesāpēs. Vēl viens svarīgs padoms ir izmēģināt abas kurpju pēdas un staigāt ar tām pa veikalu, vēlams ar zeķēm, ja jūs to plānojat izmantot ar zeķēm.

2. Veiciet kāju vannu 

Pēc nogurdinošas dienas, kad pēdas zole ir sāpīga, jūs joprojām varat veikt plaucējošu pēdu, iemērcot tos bļodā ar karstu ūdeni un nedaudz rupja sāls un dažus pilienus minerāleļļas, piemēram, saldo mandeļu eļļu. piemērs. Jums to vajadzētu atstāt apmēram 20 minūtes un pēc tam masēt kājas ar kādu mitrinošu krēmu. Noskatieties zemāk redzamo video, kā jūs varat lieliski pagatavot masāžu, izmantojot bumbiņas:

Masāža sāpju mazināšanai un relaksācijai

3. Atpūtieties ar paceltām kājām 

Ja jums ir sāpošas pēdas, var būt noderīgi arī sēdēt un likt kājas, piemēram, uz cita krēsla vai uz žurnālu kaudzes, bet, ja varat atgulties, labāk ir gulēt, novietojot spilvenu vai spilvenu zem kājām, lai tie būtu ērtāki. paaugstināts, atvieglojot venozo atgriešanos.